Та татаж авч болох шилдэг үнэгүй CrossFit програмууд
Сүүлийн үед фитнессийн чиг хандлага болох CrossFit-ийг олон хүн сонссон байх. CrossFit-ийг 2000 онд Грег, Лаура Глассман нар бүтээсэн бөгөөд үүнээс хойш олны анхаарлын төвд байсаар байна.
CrossFit нь биеийн тамирын дасгал, дасгалын дасгал хийдэг. Хөдөлгөөн нь функциональ боловч өндөр эрчимтэй тул та бие махбодоо аль болох ажиллаж байгаа гэдгээ бататгах болно.
Та CrossFit-ийг туршиж үзэх талаар бодож байсан ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу?
Магадгүй та Герман Хоньчинтай ажиллуулах гэх мэт бусад дасгалуудыг хийдэг байсан байх.
Эсвэл та дасгалаа гэртээ эсвэл өөр зааланд хамт хийлгэхийг хүсдэг CrossFit сонирхогч байж магадгүй юм.
Таны сэдэл хаанаас ч хамаагүй эдгээр програмууд нь таны CrossFit сургалтанд төгс тохирно. Мөн хамгийн сайн хэсэг? Тэд бүрэн чөлөөтэй!
CrossFit-ийн ашиг тус
Аппликейшнүүдэд өөрсдийгөө оруулахаасаа өмнө CrossFit-ийн ашиг тусыг тэмдэглэх нь чухал юм. Илүүдэл жингээ алдахаас гадна CrossFit-ийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгох олон гайхалтай зүйлс бий.
CrossFit-ийг хийснээр та жингээ хасаад зогсохгүй үйл явцад илүү хүчтэй болно. Маш их ачаалалтай дасгал хийсний үр дүнд таны бие урьд өмнө хэзээ ч мэдэж байгаагүй булчинг хөгжүүлж хүчийг олж авна.
Та илүү их фунт сийрнэ, гэхдээ чи бас хүчтэй байх болно!
Та илүү уян хатан болно. CrossFit-ийн эрч хүч маш их байгаа тул та маш их бэлтгэл хийх болно. Энэ нь танд зөвхөн дасгал сургуулилтанд тусалдаг төдийгүй илүү уян хатан, хөдөлгөөнтэй байдлыг өгдөг.
CrossFit програмыг ашигласнаар зорилгодоо хүрэхэд тань туслахаас гадна нийгмийн сүлжээнд зураг хуваалцахыг хүсч магадгүй тул хүн бүр үр дүнг нь харах боломжтой болно. Та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэндээ тэндээс гарч, фитнесийн мөрөөдлөө дагаж мөрдөхийг өдөөж болно.
Таны хийж байгаа ахиц дэвшил хэнийг өдөөхийг хэзээ ч мэдэхгүй.
CrossFit-д зориулсан үнэгүй програмууд
Аппууд нь гайхалтай юм. Тэднийг шууд утсандаа татаж авах боломжтой бөгөөд бид хуруугаараа хүрч тэдэн рүү нэвтрэх боломжтой болно.
Бид гар утастай холбогдсон ухаалаг цагийг ашиглаж чаддаг тул програм үнэхээр бидний талд хэзээ ч үлдэхгүй.
Хийх ажил хэзээ ч ийм амархан байгаагүй. Хэрэв та CrossFit дасгалуудыг гэртээ эсвэл дараагийн түвшинд очих сонирхолтой байгаа бол эдгээр програмуудын аль нэгийг нь татаж аваад татаж аваарай!
CrossFit Тоглоомын програм
Энэхүү 5 одны 4,7-тай нь энэхүү програм нь зөвхөн дасгал сургуулилтаа хийхээс гадна бусадтай өрсөлдөх боломжийг танд олгож байна. Та мэдэгдлүүдэд бүртгүүлж, дасгалынхаа оноог илгээх, апп дээрх явцыг хянах боломжтой.
Энэ програм нь шинэ дасгал гарах үед танд мэдэгдэл өгөх боломжийг олгоно. Та дасгалын дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзэж, танд туслах видео бичлэгийг үзэх боломжтой.
Та дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүстэй харьцуулахад дасгалынхаа оноотой ямар байр суурь дээр байгааг харах боломжтой болно. Хэрэв та өрсөлдөх чадвартай хүн бол энэ апп танд тохирох болно.
Exercise.com програм
Exercise.com апп нь фитнес бизнесээ амжилттай хөгжүүлэх, удирдахад шаардлагатай бүх зүйлтэй. Exercise.com нь бизнесийн өнгө, лого, текстэд тохируулан бүрэн брендийн програмыг санал болгодог.
Энэ апп нь гар утасны фитнесийн дасгал, фитнесийн хөтөлбөр, номын хичээл үзэх, төлбөрөө хуваарийн дагуу үзэхийг хүсдэг дасгалжуулагчдад бас хэрэгтэй.
Энэ апп нь фитнессийн мэргэжилтнүүд болон дасгалын сонирхогчдод зориулсан хязгааргүй сонголтыг санал болгодог.
Дасгал хийх, хүргэх, дасгалын номын сан, хоол тэжээлийн хяналт, хуваарь / хичээл, төлбөр боловсруулах зэрэг функцууд нь энэ аппыг хүн бүрт ашиглахад хялбар болгодог.
Дасгалын бэрхшээлийг бий болгох, онлайн хувийн сургалт, бусад олон програмуудтай нэгтгэх гэх мэт бусад шинж чанарууд нь Exercise.com аппликейшнийг нэг төрөл болгож өгдөг.
SugarWOD
Энэхүү програм нь олон одтой тоймтой 5 одноос 4,9-ыг нь гайхалтайгаар үнэлдэг. Апп нь таныг дасгалаа хянах, зураг хуваалцах, олон нийтийн онооны самбарыг үзэх, найз нөхөд, дасгалжуулагчтайгаа холбогдох боломжийг олгодог нийгэмлэгийг бий болгодог.
Та энэ програмыг ашиглан гэрээсээ бүхэлд нь засах сонголт хийж болно. Та хэзээ ч хамаагүй хэдэн зуун удаа дасгал хийх боломжтой. Та мөн өөрийн дасгал сургуулилтыг үүсгэж болно.
Бүх зүйлийг хянах боломжтой тул та өөрийн явцыг хэзээ ч алдахгүй!
Хэрэв та CrossFit дасгалжуулагчтай ажиллахыг хүсвэл програмаар дамжуулан тэдэнтэй холбогдох боломжтой. Тэд таны ажлыг харах, урам зориг өгөх, фитнес аялалдаа хариуцлага хүлээх чадвартай.
Апп руу нэвтрэх нь маш энгийн бөгөөд хэрэв та том дасгалуудаа том дэлгэцээр үзэх гэж байгаа бол өөрийн iPad эсвэл Macbook дээрээ цацаж болно.
CrossFit btwb ашиглаж болно
Энэ апп нь дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэхийн хэрээр биеийн тамирын төвшинг хянах, үнэлэх боломжийг олгодог. Энэ нь 5 одны 4,1-ийг агуулдаг бөгөөд олон тооны шүүмжлэгчид энэхүү апп-ыг ашиглан биеийн тамирын чадвараа эрс сайжруулсныг дурдсан байдаг.
Энэ апп-г ашиглахдаа та найман сая гаруй дасгалд хандалт хийх, энэ програмыг ашиглаж байгаа найзуудтайгаа холбогдох, фитнесийн давуу болон сул талуудыг олж мэдэх боломжтой болно.
Энэ апп нь танд хамгийн их сайжруулалт хэрэгтэй байгаа газарт анхаарлаа төвлөрүүлж, тухайн газарт хүндэтгэл үзүүлэх замаар фитнессийнхээ дээд түвшинд хүрэх боломжийг олгоно.
Та мөн энэ апп-аар дамжуулан хоолоо хянах боломжтой. Хоолны дэглэм нь таны фитнесс аялалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд CrossFit btwb нь хоолоо идэж байгаа зүйлээ сайн мэдэхийн тулд бэлтгэж байгаа хоолоо хайх, эсвэл бар кодыг хайж олох боломжийг олгодог.
WodLog
Wodlog бол олон кроссфит цогцолбор бүхий мэдээллийн баазыг агуулсан програм юм. Аппликешн нь таны бэлтгэлд нийцсэн ажлын жинг тооцоолох боломжийг танд олгоно. Цогцолборыг бөглөсний дараа та тэмдэглэл авч, тэдэнд зураг хавсаргаж болно. Найзуудаа урамшуулахын тулд нийгмийн сүлжээнүүд дээр хамгийн сайн сайхныг хуваалцаарай.
Энэхүү CrossFit WOD APP нь таны зорилтот чиглэлд чиглүүлж, удирдаж буй утсандаа таны хувийн дасгалжуулагч юм.Энэхүү програм нь 5 одноос 4,7-тай бөгөөд бүгдийг нь нэг дор санал болгодог. WodLog-ийн тусламжтайгаар та бэлтгэл хийж байхдаа дасгалаа хянах боломжтой болно. Энэ програмд санал болгосон таймер, цорго тоолуур, дахин тооцоолуур, нэгж хувиргагч зэргийг багтаасан бөгөөд энэ нь таны дасгалын хяналтыг урьд өмнө байгаагүй хялбар болгодог.
Дасгалын генераторууд бас байдаг тул та эхлэхээсээ өмнө янз бүрийн дасгалуудыг үзэх боломжтой байдаг. Апп нь гаргасан амжилтаа хэмнэж, хэрэв та сонгосон бол бусадтай хуваалцах боломжийг танд олгоно.
Палео хавтан
Хоолны дэглэм нь CrossFit амьдралын хэв маягийн гол хэсэг юм. Ихэвчлэн уураг ихтэй, нүүрс багатай хоол иддэг нь CrossFit сонирхогчдын дагаж мөрддөг хоолны дэглэм юм. Энэ апп нь танд гар утаснаасаа 150 гаруй палеоны зөвшөөрөгдсөн жор руу нэвтрэх боломжийг олгоно.
Хүнсний хэрэглээгээ хянах, хоолны дэглэм баримтлах нь аялалын туршид фитнесийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Хамгийн хэцүү зүйл бол та хүссэн хэмжээгээрээ дасгал хийж болох ч сайн хооллолтын дэглэмийг баримтлахгүй бол хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй.
Зөв хооллолттой байх нь таныг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна фитнесээр аялах явцад илүү ахиц дэвшлийг олж харах болно.
Таны хувьд хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой
Гайхамшигтай дүр төрхтэй байх нь гайхалтай сайхан зорилго юм. Та илүү эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, аяллынхаа үеэр танилцсан хүмүүстэйгээ шинэ найз нөхөд болж магадгүй юм.
CrossFit нийгэмлэг нь нягт хамтран ажилладаг бөгөөд таны сонгосон зам бол танд туслах олон хүмүүс бий болох нь гарцаагүй.
Эдгээр програмын аль нэгийг ашиглавал CrossFit-ээр аялах нь танд ашиг тустай байх болно, эсвэл чи анхнаасаа л байсан эсвэл олон жилийн турш байсан байсан ч хамаагүй. Эдгээр програмууд нь таныг зорьсон зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.
Аливаа зорилгын нэгэн адил энэ нь зөвхөн та л хийгддэг тохиолдолд л хэрэг болно!
Александра Арканд researches and writes for InsuranceProviders.com and is an avid fitness enthusiast who enjoys trying new and exciting workouts
Түгээмэл Асуултууд
- Сургагч багштай харилцах чадвартай гэрийн апп-д хамгийн сайн кроссфит юу вэ?
- Sugarwod нь 5 одтой 4.9-тэй алдартай апп юм. Апп нь таны дасгал сургуулилтаа хянах боломжийг олгодог нийгэмлэгийг бий болгож, зураг авах, хуваалцах, олон нийтийн онооны самбарыг үзэх, найз нөхөд, дасгалжуулагчтай танилцах.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан CrossFit-ийн апп-д зориулсан апп мөн үү?
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ашиглан кроссфитын програмыг ашиглахаас өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд туслахыг зөвлөж байна. CrossFit дасгалууд нь эрчимтэй байж болох бөгөөд өндөр нөлөөлөлтэй үйл ажиллагаа, хүнд даацын үйл ажиллагаа, хүнд даацын ажил, төвөгтэй хөдөлгөөнүүд нь эх, хөгжиж буй,
- Crossfit-ийн хамгийн сайн цаг гэж юу вэ?
- Crossfit-ийн хамгийн сайн цаг нь хувийн сонголт, тодорхой хэрэгцээг хангахаас хамаарна. Гэхдээ тэдний тогтворгүй байдал, функциональ, Фитнесс, фитнесс хянах боломжтой зарим алдартай сонголтууд нь Garmin Fenix цуврал, Suunto Spartan Wat-ийг багтаасан болно
- Хэрэглэгчдэд ямар онцлог шинж чанаруудыг үр дүнтэй байлгахын тулд кроссфит апп-ыг хайх ёстой вэ?
- Хэрэглэгчид дасгал хийх, зааварчилгааны видео, хоол тэжээлийн видео, хоол тэжээлийн хяналт, урам зориг, дэмжлэг, дэмжлэг үзүүлэх.
