საუკეთესო უფასო CrossFit პროგრამები, რომლებიც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ
თქვენ ალბათ გსმენიათ CrossFit– ის შესახებ, ბოლოდროინდელი ფიტნეს ტენდენცია, რომლის გამოც ბევრმა ადამიანი დატოვა ბორტზე. CrossFit შეიქმნა გრეგისა და ლორა გლასმენის მიერ 2000 წელს და მას შემდეგ პოპულარობა განაგრძო.
CrossFit ყურადღებას ამახვილებს სხეულის მთლიან სავარჯიშოებზე, რომლებიც გვთავაზობენ ძალასა და კონდიცირების ვარჯიშებს. მოძრაობები ფუნქციონალურია, მაგრამ მაღალი ინტენსივობით, რათა უზრუნველყოთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად იმუშაოთ.
გიფიქრიათ CrossFit– ის გასინჯვაზე, მაგრამ არ იცით სად დაიწყოთ?
შეიძლება, ჩვეულებრივ, სხვა ვარჯიშების გაკეთებაც გიწევთ, მაგალითად, გერმანელ ნაგაზთან სირბილით, მაგრამ მზად ხართ შეცვალოთ საქმეები და გამოსცადოთ რაიმე ახალი.
ან იქნებ იყოთ ის ადამიანი, ვინც უკვე CrossTit– ის მგზნებარე ენთუზიასტია, რომელსაც სურს წაიყვანოს სავარჯიშოები მათთან სახლში ან სხვა დარბაზში.
არ აქვს მნიშვნელობა სად მდებარეობს თქვენი მოტივაცია, ეს პროგრამები შესანიშნავია თქვენი CrossFit ტრენინგისთვის. და საუკეთესო ნაწილი? ისინი სრულიად უფასოა!
CrossFit- ის უპირატესობები
სანამ ჩვენ თვითონ არ ჩავთვლით აპებს, მნიშვნელოვანია აღვნიშნოთ CrossFit– ის კეთების სარგებელი. წონის დაკარგვის აშკარა პერკესტინგის გარდა, არსებობს მრავალი შესანიშნავი რამ, რაც CrossFit– ის თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდება.
CrossFit- ის საშუალებით, თქვენ არა მხოლოდ წონაში იკლებთ, არამედ გაძლიერდებით პროცესში. ინტენსიური ვარჯიშების გამო, თქვენი სხეული შექმნის კუნთს და მოიპოვებს ძალას, რაც არასოდეს გცოდნია, რომ გქონიათ.
თქვენ არა მხოლოდ ჩამოაგებთ დამატებით ფუნტს, არამედ ძალიან ძლიერი იქნებით!
ასევე გახდები უფრო მოქნილი. CrossFit- ის მაღალი ინტენსივობის გამო, უამრავ სავარჯიშო ვარჯიშსაც გააკეთებთ. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ ვარჯიშების დროს, არამედ მეტ მოქნილობას და მობილობას გაძლევთ.
CrossFit პროგრამების გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში და თქვენ შეიძლება მოგინდეთ ფოტოების გაზიარება სოციალურ მედიაში, რათა ყველამ ნახოს შედეგები. თქვენ შეგიძლიათ შთააგონოთ თქვენი მეგობრები ან ოჯახი, რომ იქ იარონ და აითვისონ მათი ფიტნეს ოცნებები.
თქვენ არასოდეს იცით ვინ იქნება მოტივირებული თქვენი წინსვლით.
უფასო პროგრამები CrossFit- ისთვის
პროგრამები საოცარია. მათ შეუძლიათ დაუყოვნებლივ გადმოწერონ ჩვენი ტელეფონის უფლება, და ჩვენ მათზე თითის თითის დაჭერით შეგვიძლია.
ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ სმარტ საათები, რომლებიც უკავშირდება ჩვენს ტელეფონებს, ასე რომ აპლიკაცია ნამდვილად არასოდეს ტოვებს ჩვენს მხარეს.
შემუშავება არასოდეს ყოფილა ადვილი. თუ გაინტერესებთ CrossFit– ის ვარჯიშების სახლში ან შემდეგ ეტაპზე გაყვანა, შეამოწმეთ და გადმოწერეთ რომელიმე ეს პროგრამა!
CrossFit Games App
4,7 – დან 5 ვარსკვლავიდან, ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეხვდეთ ვარჯიშები, არამედ კონკურენციას გაუწიოთ სხვებსაც, როგორც თქვენ. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ push შეტყობინებებზე, წარადგინოთ ქულები თქვენი სავარჯიშოებიდან და აკონტროლოთ თქვენი წინსვლა აპში.
ეს აპი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ შეტყობინება ახალი ვარჯიშის გამოშვებისას. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ვარჯიშის დეტალები და უყუროთ ვიდეოს სასარგებლო რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ გზაზე.
თქვენ ასევე გექნებათ შესაძლებლობა ნახოთ სად იკავებთ ვარჯიშის შედეგების რაოდენობასთან შედარებით მთელს მსოფლიოში. თუ თქვენ კონკურენტუნარიანი პიროვნება ხართ, ეს პროგრამა თქვენთვის საუკეთესოა.
სავარჯიშო.com აპლიკაცია
Exercise.com აპლიკაციას აქვს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ფიტნეს ბიზნესის წარმატებით განვითარებისა და მართვისთვის. Exercise.com გთავაზობთ სრულ ბრენდირებულ აპიზაციას, რომელიც მორგებულია ბიზნესის ფერებთან, ლოგოსთან და ტექსტთან.
ეს აპლიკაცია ასევე სასარგებლოა იმ სავარჯიშოებისთვის, რომლებსაც სურთ სავარჯიშოების და ფიტნეს პროგრამების, წიგნების გაკვეთილების ნახვა ან მობილური მოწყობილობის გადასახადის დაგეგმვა, თითების თითის მახლობლად.
ეს პროგრამა გთავაზობთ დაუსრულებელ ვარიანტებს როგორც ფიტნეს პროფესიონალებისთვის, ასევე ვარჯიშის მოყვარულთათვის.
ისეთი ფუნქციები, როგორიცაა ვარჯიშის შექმნა და მიწოდება, სავარჯიშო ბიბლიოთეკა, კვების მონიტორინგი, დაგეგმვის დაგეგმვა / კლასები და გადახდის დამუშავება ამ პროგრამას ყველასთვის მოსახერხებელი გახდის.
სხვა ფუნქციები, როგორიცაა ვარჯიშის გამოწვევების შექმნა, ონლაინ პერსონალური ტრენინგი და სხვა პროგრამებთან ინტეგრაცია, Exercise.com პროგრამას ერთ – ერთ სახეად აქცევს.
SugarWOD
ეს პროგრამა ამაყობს შთამბეჭდავი 4.9 5 ვარსკვლავიდან, უამრავი რეაგი მიმოხილვით. აპლიკაცია ქმნის საზოგადოებას, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ვარჯიშებს, გააზიაროთ ფოტოები, დაათვალიეროთ თემის ქულა, და დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს და მწვრთნელებს.
თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ სრულად შეიმუშაოთ სახლიდან ამ აპლიკაციის საშუალებით, ასობით სავარჯიშო საშუალება მოგაწვდით ნებისმიერ დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი ვარჯიშები.
ყველაფერი შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ, ასე რომ თქვენ არასდროს დაკარგავთ წინსვლას!
თუ გსურთ CrossFit– ის მწვრთნელთან იმუშაოთ, მათთან დაკავშირება ასევე შეგიძლიათ აპლიკაციის საშუალებით. მათ შეუძლიათ ნახონ თქვენი ნამუშევარი, მოტივაცია გაგიწიონ და თქვენს ფიტნეს მოგზაურობაზე პასუხისმგებლობა გქონდეთ.
აპლიკაციის წვდომა მარტივია და შეგიძლიათ ის გადაიტანოთ თქვენს iPad- ზე ან Macbook- ზე, თუ თქვენ ეძებთ უყურებთ თქვენს ვარჯიშებს უფრო დიდ ეკრანზე.
CrossFit btwb
ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ და შეაფასოთ თქვენი ფიტნეს დონე, მოძრაობებით მოძრაობისას, სანამ განაგრძობთ ვარჯიშს. იგი 5 ვარსკვლავიდან 4.1 – ს შეადგენდა, რომელთა შემხედვარე მრავალი რეცენზენტი ატირების საშუალებით აფასებს სპორტულ შესაძლებლობებში მნიშვნელოვან გაუმჯობესებებს.
აპლიკაციის გამოყენებისას შეგიძლიათ შეხვიდეთ რვა მილიონზე მეტ ვარჯიშზე, დააკავშიროთ ის მეგობრები, რომლებიც ასევე იყენებენ აპის პროგრამას და აღმოაჩინეთ თქვენი ძლიერი და სისუსტეები ფიტნესში.
ეს აპლიკაცია დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ სად გჭირდებათ ყველაზე მეტი გაუმჯობესება და საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ პიკს ფიტნეს დონეს, იმ ადგილებზე მუშაობისთვის.
თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა აკონტროლოთ თქვენი კვება ამ პროგრამის საშუალებით. დიეტას შეუძლია მნიშვნელოვანი წვლილი შეასრულოს თქვენს ფიტნეს მოგზაურობაში, ხოლო CrossFit btwb საშუალებას გაძლევთ მოძებნოთ თქვენთვის მომზადებული საკვები ან თუნდაც შტრიხ-კოდის სკანირება, რათა ზუსტად იცოდეთ რას ჭამთ.
WodLog
Wodlog არის პროგრამა, რომელიც შეიცავს მონაცემთა ბაზას მრავალი CrossFit კომპლექსით. პროგრამა საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ სამუშაო წონა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ტრენინგს. კომპლექსის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ შენიშვნები და დაურთოთ ფოტოები მათზე. გააზიარეთ საუკეთესო მათგანი სოციალურ ქსელებში თქვენი მეგობრების მოტივაციისთვის.
ეს CrossFit WOD აპლიკაცია არის თქვენი პირადი მწვრთნელი თქვენს ტელეფონზე, რომელიც მოტივაციას უწევს და აკონტროლებს თქვენს მიზანს.ამ აპს აქვს 5,7 ვარსკვლავიდან 4,7 და გთავაზობთ უამრავ ადგილს ყველა ადგილზე. WodLog- ის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიშები ვარჯიშის დროს. ის შეიცავს ქრონომეტრაჟს, ონკანის მრიცხველს, rep კალკულატორს და ერთეულის გადამყვანს, ყველა შემოთავაზებულია აპლიკაციაში, რაც თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნას უფრო მარტივია, ვიდრე ოდესმე.
ასევე არსებობს ვარჯიშის გენერატორები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ნახოთ მრავალფეროვანი ვარჯიშები არჩევანის დაწყებამდე. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ თქვენს მიერ მიღწეული პროგრესი, ისევე როგორც სხვების გაზიარება თუ აირჩევთ.
პალეოს ფირფიტა
დიეტა CrossFit ცხოვრების სტილის მთავარი ნაწილია. ჩვეულებრივ, მაღალი ცილის და ნახშირწყალბადების ჭამა არის დიეტა, რომელსაც ყველაზე მეტად CrossFit ენთუზიასტები მისდევენ. ეს აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ წვდეთ 150-ზე მეტ სხვადასხვა პალეოს დამტკიცებულ რეცეპტს, თქვენი ტელეფონისგან პირდაპირ.
თქვენი საკვების მიღება და დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნის მიღწევაში მთელი თქვენი მოგზაურობის დროს. რთული სიმართლე ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშავოთ რამდენიც გსურთ, მაგრამ თუ არ დაიცავთ დიეტების კარგ გეგმას, თქვენ ვერ ნახავთ თქვენთვის სასურველ შედეგებს.
კარგი დიეტის დაცვა არა მხოლოდ გაგიუმჯობესდებათ, არამედ დაგეხმარებათ ფიტნეს მოგზაურობის დროს მეტი პროგრესის მიღებაში.
შეარჩიეთ რა საუკეთესოა თქვენთვის
შესანიშნავი ფორმაში მოხვედრა შესანიშნავი მიზანია. თქვენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს იხელმძღვანელებთ, თავს უკეთ იგრძნობთ და შესაძლოა ახალი მეგობრობა შექმნათ მათთან, ვინც თქვენს მოგზაურობის დროს შეხვდებით.
CrossFit საზოგადოება ახლოს არის და უდავოდ გექნებათ ბევრი ადამიანი, რომ დაგეხმაროთ, თუ ეს არის თქვენი არჩეული გზა.
რომელიმე ამ პროგრამის გამოყენება სარგებელს მოუტანს CrossFit– ით მოგზაურობის დროს, მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა დამწყები, ან წლების განმავლობაში იმყოფებით. ეს პროგრამები დაგეხმარებათ დასახული მიზნის მისაღწევად.
როგორც ნებისმიერ მიზანს, ის მხოლოდ იმ შემთხვევაში მუშაობს, თუკი გააკეთებ!
ალექსანდრა არკანდ researches and writes for InsuranceProviders.com and is an avid fitness enthusiast who enjoys trying new and exciting workouts
ხშირად დასმული კითხვები
- რა არის საუკეთესო CrossFit Home App– ში, ტრენერთან კომუნიკაციის უნარით?
- SugarWod არის პოპულარული აპლიკაცია, რომელსაც აქვს 4.9 5 ვარსკვლავიდან. აპლიკაცია ქმნის საზოგადოებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ვარჯიშებს, გაზიაროთ ფოტოები, დაათვალიეროთ საზოგადოების ქულები და დაუკავშირდეთ მეგობრებს და მწვრთნელებს.
- არის თუ არა პროგრამა CrossFit– ის უსაფრთხო ორსული ქალებისთვის?
- ზოგადად, მიზანშეწონილია, რომ ორსული ქალები კონსულტაციებს გაუწიონ სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს, სანამ არ დაიწყებენ სავარჯიშო პროგრამას, მათ შორის CrossFit– ის აპლიკაციის გამოყენებას. CrossFit ვარჯიშები შეიძლება იყოს ინტენსიური და შეიძლება შეიცავდეს მაღალი ზემოქმედების მოქმედებებს, მძიმე ასვლას და რთულ მოძრაობებს, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას როგორც დედას, ისე განვითარებად ახალშობილს.
- რა არის საუკეთესო საათი CrossFit- ისთვის?
- CrossFit- ის საუკეთესო საათი დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და სპეციფიკურ საჭიროებებზე. ამასთან, რამდენიმე პოპულარული ვარიანტი, რომლებიც ხშირად რეკომენდირებულია მათი გამძლეობისთვის, ფუნქციონირებისა და ფიტნეს თვალყურის დევნის მახასიათებლებისთვის, მოიცავს Garmin Fenix სერიებს, Suunto Spartan Wat
