5 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ നോക്കാനായി ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന കൃത്യമായ മണിക്കൂറുകളെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ആ പഠനങ്ങളുടെ നല്ല ശരാശരി, പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെ ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അപ്ലിക്കേഷനുകളിലൂടെയും വിവിധ സവിശേഷതകളിലൂടെയും ഫോണുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് മൂല്യം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. സ്ക്രീനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീലവെളിച്ചം നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ കൂടുതൽ നേരം തുറന്നുകാണിച്ചാൽ അവ കേടുവരുത്തുമെന്ന് ശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്നാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമായിരിക്കും. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ്. ഞാൻ യാത്ര ചെയ്യുകയും ആ യാത്രകളെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ടുകൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ റിപ്പോർട്ടുകൾ എഴുതാൻ ഞാൻ എൻറെ മേശയിലിരുന്ന് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കണം. സ്കോട്ട്ലൻഡ്, സ്പെയിൻ, ഫ്രാൻസ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ എന്റെ യാത്രകളെക്കുറിച്ചും പൊതുവായി ഞങ്ങളുടെ ലോക രഹസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കാം: റൂട്ട്സ് ട്രാവ്ലർ.

സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കടുത്ത ഓപ്ഷൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് മൂല്യം ലഭിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത്തരം ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയുന്നത് ഓർമയായിരിക്കും.

സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്. 90% ഭക്ഷണരീതികളും പരാജയപ്പെട്ടാലും, ഇവിടെ സമാനമല്ല. ഫലങ്ങൾ വളരെക്കാലത്തിനുശേഷം വരുന്നതിനാൽ ഡയറ്റുകൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വയർ ചെയ്യുന്നത് തൽക്ഷണ സംതൃപ്തിക്കാണ്, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്കല്ല. ഭക്ഷണക്രമം പരാജയപ്പെടാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗം കാണിക്കും, നിങ്ങൾ ഇത് ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കില്ല. ആ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സമയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം ഇവിടെ നിങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ട് ടിപ്പുകൾ

അറിയിപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങൾ മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ അയയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ നിന്നും അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്നും അറിയിപ്പുകൾ നീക്കംചെയ്യുക, പ്രധാനപ്പെട്ട ദൂതന്മാർ മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചാനലുകളിലെ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളെയും സന്ദേശത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകളുടെ പ്രളയത്തിൽ നിങ്ങൾ മുങ്ങിയേക്കില്ല.

ഒരു പ്രത്യേക ഫോൾഡറിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾ നീക്കംചെയ്യുക

സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ഫോൾഡർ സൃഷ്ടിക്കുക, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലേക്കോ ഫേസ്ബുക്കിലേക്കോ പോകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ധാരാളം സ്വീസസ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജമാക്കരുത്

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിച്ച റെക്കോർഡ് സമയം

സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇന്ന് ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണ അലാറം ക്ലോക്ക് വാങ്ങുക, മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഫോൺ ഇടുക. അതിനാൽ ദിവസം വളരെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കും.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിച്ച റെക്കോർഡ് സമയം

സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇന്ന് ആധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി ഞാൻ എന്റെ സ്ക്രീൻ സമയം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നു, ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഇത് 100% കുറഞ്ഞു. ഞാൻ ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ പോയി. ചിലപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു ദിവസം 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്കൂറിലേക്ക് മടങ്ങുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, വഴിയിൽ ഞാൻ പഠിച്ച അധിക പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, എന്റെ ഫോണിന് മുന്നിൽ ഒരു ദിവസം 1 മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമേ എനിക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ രീതിയിലുള്ള പാഠങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും.

നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം പ്രതിദിനം 1 മണിക്കൂറിൽ താഴെയാക്കാനുള്ള അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ

ഘട്ടം 1 - നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ക്രീൻ സമയം ലാഭിക്കുക

നിങ്ങൾ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിന്റ് അറിയുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സ്ക്രീൻ സമയം അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന്റെ ബിൽറ്റ്-ഇൻ സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുക. ഐഫോണിനും സാംസങ്ങിനും ഇത് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിന് സമയ-ട്രാക്കിംഗ് ഓപ്ഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്ന് ഡ download ൺലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥലം അറിയാനുള്ള സമയമായി. ചിത്രങ്ങൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ അത്ലറ്റുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ സ്ക്രീൻഷോട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ക്രീൻഷോട്ട് എങ്ങനെ എടുക്കണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, Android- ൽ എങ്ങനെ ഒരു സ്ക്രീൻഷോട്ട് എടുക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

ഘട്ടം 2 - നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗം വിശകലനം ചെയ്യുക

ആദ്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് രീതിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ, ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉപബോധമനസ്സ് ഫോൺ ഉപയോഗമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ സമയ ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഡാറ്റ പരിശോധിക്കുക. ഏത് അപ്ലിക്കേഷനുകളിലാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതെന്ന് ഇത് കാണിക്കും. സാധാരണയായി, അത് വാട്ട്സ്ആപ്പ്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, മെസഞ്ചർ, ട്വിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫേസ്ബുക്ക് ആയിരിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്ലിക്കേഷനുകളും. അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവയാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടവയാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം വീഡിയോ ഉള്ളടക്കം കാണുകയാണെങ്കിൽ, YouTube, Netflix എന്നിവയും മുകളിൽ എത്തിച്ചേരാം.

ഘട്ടം 3 - ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

80/20 നിയമം ഇവിടെയും ബാധകമാണ്. ഇതാണ് പാരേറ്റോ നിയമം, 80% ഫലങ്ങൾ 20% കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇവിടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയത്തിന്റെ 80% നിങ്ങളുടെ 20% അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അപ്ലിക്കേഷനുകളെയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു നല്ല വാർത്തയാണ്-. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ മാത്രം പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് അവ അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിന് തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്നുള്ള പുഷ്-അപ്പ് അറിയിപ്പുകൾ ഓഫുചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം (ഇതിനായി ഘട്ടം 5 കാണുക). നിങ്ങൾക്ക് ആ അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാനും കഴിയും. 5 മിനിറ്റ് ഒരു നല്ല സംഖ്യയാണ്. എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു മാന്ത്രികമല്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാതെ നിങ്ങൾ എന്ത് വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചാൽ മതി. ചില സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഓഫ്ലൈനിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതും ശക്തമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. ഫേസ്ബുക്കിലോ മെസഞ്ചറിലോ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയാൻ, ഫേസ്ബുക്ക് അപ്ലിക്കേഷനിലും മെസഞ്ചറിലും ഓഫ്ലൈനിൽ എങ്ങനെ ദൃശ്യമാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

ഘട്ടം 4 - മറ്റ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പഴയവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറഞ്ഞുവോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. അത് ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഒരേ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കാണുന്നതിനാലാണോ? ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അൽപ്പം കർശനമായിരിക്കണം. മറുവശത്ത്, ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു കാരണവും ഉണ്ടാകാം. പതിവായി സംഭവിക്കുന്ന ചിലത്, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ ശീലം ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പഴയ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ മറ്റുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു! ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ എന്റെ സ്ക്രീൻ ടൈം ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, YouTube, Facebook എന്നിവയാണ് ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ച അപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ഞാൻ അവ അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തു. ഈ പരിഹാരത്തിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തുഷ്ടനായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ കർശനനായിരുന്നു. പക്ഷെ എന്റെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, പകരം, YouTube, Facebook എന്നിവയിൽ കണക്റ്റുചെയ്യാൻ ഞാൻ സഫാരി ഉപയോഗിക്കുന്നു! എന്റെ സഫാരി സ്ക്രീൻ സമയം വളരെ വേഗത്തിൽ വളർന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി എന്റെ പൊതുവായ സ്ക്രീൻ സമയം ആഴ്ചകളോളം തുടർന്നു. മറ്റ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പഴയവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കണം.

വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എന്നെ കാണിക്കണമെങ്കിൽ, എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയുടെ സ്ക്രീൻഷോട്ടുകളോ വീഡിയോകളോ എനിക്ക് അയയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ അവ വീണ്ടും പോസ്റ്റുചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ എങ്ങനെ റെക്കോർഡുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഐഫോണിനായി സ്ക്രീൻ എങ്ങനെ റെക്കോർഡുചെയ്യാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം. എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ, സ്വപ്ന ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങൾ, പ്രകൃതിയിലെ അത്ഭുതങ്ങൾ, ഞാൻ ഉണ്ടായിരുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രങ്ങളും നിങ്ങൾ കാണും.

ഘട്ടം 5 - നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അറിയിപ്പുകളും ഓഫ് ചെയ്യുക

സോഷ്യൽ മീഡിയ ആസക്തി നിക്കോട്ടിന്റെ ആസക്തിയെപ്പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നത് കാണുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്കും പുകവലിക്കണം. ഇത് ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അറിയിപ്പുകൾക്കും ഇത് സമാനമാണ്. ഒരെണ്ണം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഡോപാമൈൻ സ്രവിക്കുന്നു, അത് ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അറിയിപ്പുകൾക്ക് അടിമയായിത്തീരുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആളുകൾ അവരുടെ അറിയിപ്പിന്റെ എണ്ണം പരമാവധി ഉച്ചത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫ്ലാഷ്ലൈറ്റ് ഇടുകയും ചെയ്യുകയുമാണ്. ആ വ്യക്തികൾ ചെയ്യുന്നത് ഡോപാമൈന്റെ സ്രവത്തെ വലുതാക്കുകയാണ് - അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അവർക്ക് ചെറിയ ഡോപാമൈൻ സ്രവങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ലായിരിക്കാം, പുകവലിക്കാർക്ക് വർഷങ്ങളായി കൂടുതൽ പുകവലിക്കേണ്ടിവരുന്നതുപോലെ. അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടം പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ക്രമീകരണങ്ങൾ, അറിയിപ്പുകൾ, എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്നും പുഷ്-അപ്പ് അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക.

സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പൂരക വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, മാറ്റ് ഡി അവെല്ലയിൽ നിന്ന് സ്ക്രീൻ സമയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോ കാണണമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളും മാനസികാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തി യഥാർത്ഥമാണ്, സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് അത് തകർക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ രീതി ബാധകമാണ്. ഏത് പ്രായത്തിനും ഏത് കഥാപാത്രത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത് സാർവത്രികമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഇത് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ.

ഗുയിലൂം ബോർഡെ, റൂട്ട്സ് ട്രാവ്ലർ

ഗുയിലൂം ബോർഡെ is a French 19-year-old student who launched his website rootstravler.com to inspire people to travel and share his values. Interested in minimalism, he also writes books during his spare time.
 

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ആദ്യ ടിപ്പ് എല്ലാ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളും സന്ദേശങ്ങളും ഓഫാക്കുക എന്നതാണ്, അത് ഫോൺ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ അയയ്ക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളും അപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്നും ഓഫാക്കുക എന്നതാണ്, ഒപ്പം പ്രധാനപ്പെട്ട ദൂതന്മാരെ മാത്രമേ ഉപേക്ഷിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ചാനലുകളിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകളുടെ പ്രളയത്തിൽ നിങ്ങൾ മുങ്ങിമരിക്കില്ല.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ശുചിത്വം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ഒരു ഓൺലൈൻ സാന്നിധ്യം നിലനിർത്തുന്ന രീതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ഡിജിറ്റൽ കാൽപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സ്വഭാവത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വകാര്യ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലും മാന്യമായും ഓൺലൈൻ പെരുമാറ്റത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുന്ന സ്വകാര്യത ക്രമീകരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ക്രീൻ സമയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. പരിമിതികൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക. നിരവധി ഉപകരണങ്ങളും അപ്ലിക്കേഷനുകളും സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നതിനും ഉള്ളടക്കം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനും ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സ്ക്രീൻ സമയം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡിജിറ്റൽ വെൽബിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തന്ത്രങ്ങളിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു, ബിൽറ്റ്-ഇൻ സ്ക്രീൻ ടൈം ട്രാക്കിംഗ് സവിശേഷതകൾ ഉപയോഗിച്ച് 'സ്ക്രീൻ ഇല്ല' പിരീഡുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു, ഓഫ്ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, അനാവശ്യ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫുചെയ്യുന്നു.