កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទូរស័ព្ទចល័តដែលខ្ញុំចូលចិត្ត: ការយល់ដឹងរបស់អ្នកជំនាញចំនួន ៦ នាក់

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលតាមទូរស័ព្ទចល័តៈរក្សារាងពីផ្ទះ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សារាងនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលស្នាក់នៅផ្ទះ!

កម្មវិធីទូរស័ព្ទចល័តជាច្រើនពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរចនាសម្ព័ន្ធនិងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនិងបន្តធ្វើការគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដើម្បីទទួលបាននូវភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតនៃពាក្យសុំដែលអាចរកបានយើងបានសួរសហគមន៍អ្នកជំនាញថាតើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទូរស័ព្ទចល័តដែលពួកគេចូលចិត្តនិងទទួលបានចម្លើយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច!

តើអ្នកកំពុងប្រើកម្មវិធីដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយនៅផ្ទះមែនទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកណែនាំវាតើវានាំមកនូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទេ?

Sara Marcum គេហទំព័រ TheTruthAboutInsurance.com៖ ស្រកទំងន់សម្រាប់ស្ត្រីបំបែកការងារចេញ

បើនិយាយពីសុខភាពខ្ញុំតែងតែជាអ្នកប្រើកម្មវិធីទូរស័ព្ទ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តភាពងាយរងគ្រោះនៃការនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយមនុស្សផ្សេងទៀតទេ។ ពីរដងដែលខ្ញុំបានទៅខ្ញុំបានស្វែងរកតំបន់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើការនៅម្នាក់ឯង។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការលំបាកសម្រាប់បុគ្គលដែលលើសទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើការហ៊ុំព័ទ្ធដោយអ្នកដទៃដែលមិនតស៊ូនឹងការហាត់ប្រាណ។

កម្មវិធីមួយដែលខ្ញុំមាននៅលើទូរស័ព្ទខ្ញុំគឺ LEAP Fitness Group ។ វាត្រូវបានគេហៅថា“ ស្រកទំងន់សំរាប់ស្ត្រី” ។ ខ្ញុំមិនបង់ប្រាក់សម្រាប់វាទេដូច្នេះអ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំមានគឺឥតគិតថ្លៃ។ (ប្រហែលជាដោយសារតែអសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះសកម្មភាពកាយសម្បទា។ ) កម្មវិធីគឺល្អទោះបីជានៅក្នុងកំណែឥតគិតថ្លៃ។ អ្នកជ្រើសរើសតំបន់ដែលអ្នកចង់ផ្តោតលើហើយវានឹងកែប្រែការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក។

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើកម្មវិធីណាមួយដូចវា។ មានកំណែរបស់បុរសផងដែរ។ ហេតុផល - វាគឺច្រើនអំពីការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល។ ខ្ញុំមានទំហំនៃការយកចិត្តទុកដាក់ខាងរាងកាយ។ ខ្ញុំមិនបានប្តេជ្ញាចិត្តនឹងទម្លាប់មួយដែលមិនធ្លាប់មាន។ ប្រភេទកម្មវិធីទាំងនេះផ្តល់ជូនការចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកធ្វើសកម្មភាពមួយក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទីបន្ទាប់មកសកម្មភាពមួយទៀតបន្ទាប់មកទៀត។ ល។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើកម្មវិធីណាដែលបំបែកការងារចេញបែបនេះជាពិសេសស្ត្រីធាត់លើសទម្ងន់ដែលជាប់នៅផ្ទះព្រោះវាជារង្វាន់តូចតាចទាំងនោះដែលជំរុញឱ្យខ្ញុំឈានទៅវគ្គបន្ទាប់។

សាកល្បងប្រើកម្មវិធីហាត់ប្រាណ.comសម្រាប់បច្ចេកទេសជម្រុញនិងបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត។ អ្នកជំនាញផ្នែកហាត់ប្រាណនិងកន្លែងហាត់ប្រាណផ្តល់ការយល់ដឹងទូលំទូលាយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តឡើងវិញ!

សារ៉ាម៉ារែលជាអ្នកជំនាញធានារ៉ាប់រងនៅ TheTruthAboutInsurance.com ។

Aliza Sherman, អេលលីតា: កម្មវិធីយូហ្គាចុះឆ្កែនិងកម្មវិធីសមាធិម៉ាសាម៉ា

ទាំងយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិគឺជាសកម្មភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងកន្លែងតូចចង្អៀតហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការបន្ធូរអារម្មណ៍ការថប់ដង្ហើមការបំបាត់ភាពស្លន់ស្លោ / ការថប់បារម្ភការពង្រឹង។ និងល្អសម្រាប់ដង្ហើម / ដកដង្ហើម។

ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំចូលចិត្តវិធីដែលខ្ញុំអាចកែវីឌីអូទម្លាប់យូហ្គាតាមពេលវេលា។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅ ១៥ នាទីហើយ ៥ នាទីនៃការធ្វើសឹកសាវម៉ាសារឺសាកសព។ កម្មវិធីម៉មម៉ាសាយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះម្តាយនៅដំណាក់កាលណាមួយនៃភាពជាម្តាយបូកអ្នកអាចកត់ត្រាការធ្វើសមាធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមានកូនតូចចេះដើរតេះតះនិងក្មេងជំទង់ពីរនាក់ហើយខ្ញុំចូលចិត្តការផ្ញើសារតាមគោលដៅក្នុងការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំ។ កម្មវិធីនេះរួមមាន Mini Pauses ឬផ្នត់គំនិតតូចៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានតែមួយភ្លែតសូម្បីតែអ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញរួមទាំងកូនរបស់អ្នកក៏ដោយ។ បូករួមទាំងអ្នកនិទានរឿងដែលខ្ញុំចូលចិត្តពីយូហ្គារ៉ូលីនឌីទេវីក៏ជាសំលេងនៃកម្មវិធីម៉ាសាក់ម៉ាម៉ាសផងដែរ។

Aliza Sherman គឺជានាយកប្រតិបត្តិរបស់ អេលលីតា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាពអប់រំរបស់ស្ត្រីដែលបើកវគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតនិងក្លឹបសៀវភៅនិម្មិត។ នាងក៏ផ្តល់យោបល់ដល់ក្រុមហ៊ុនដើម្បីជួយពួកគេឱ្យឈានដល់អ្នកប្រើប្រាស់ស្រីតាមអ៊ីនធឺណិត។ នាងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចំនួន ១២ ក្បាលរួមមាន Cannabis និង CBD សម្រាប់សុខភាពនិងសុខភាពនិងមិនស្វែងរកប្រាក់ចំណេញសម្រាប់សុខភាព។

Cornelia Ardelean, SF AppWorks: គ្រូបង្គោលកីឡាម៉ាសអេសរួមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនល្អបំផុតជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនិងការចំណាយទាបនៃការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

អ្នកបង្ហាត់កីឡាស្ព័ររួមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនល្អបំផុតជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនិងចំណាយតិចសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

រកមើលកញ្ចប់ហ្វឹកហាត់ផ្សេងៗហើយជ្រើសរើសយកមួយណាដែលសមនឹងអ្នកបំផុត។

មានសំណួរទេ? ថតសម្លេងឱ្យយើងតាមរយៈកម្មវិធីហើយគ្រូបង្វឹកដែលបានរចនាការហាត់ប្រាណនឹងឆ្លើយតបក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងហើយលឿនជាង។

ត្រូវការកែប្រែការហាត់ប្រាណមែនទេ? ស្នើសុំការហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការហើយគ្រូបង្វឹករបស់យើងម្នាក់នឹងជួយអ្នក។ ទទួលបានសមគឺពិបាកណាស់។ អ្នកមិនគួរធ្វើវាតែម្នាក់ឯងទេ។

គ្រូបង្ហាត់កីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកដែលចង់ជួយមនុស្សឱ្យមានរាងស្អាតខណៈពេលដែលនៅតែអាចផ្តល់ការណែនាំនិងការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន។

Cornelia Ardelean អ្នកទីផ្សារនៅ SF AppWorks

Boriana Slabakova, PetPedia.co៖ ការហាត់ប្រាណ ៧ នាទីសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ iOS / ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android

ទោះបីជាខ្ញុំមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដូចជាឆ្កែម៉ាំមីរបស់កូនពៅពីរក៏ដោយខ្ញុំនឹងមិនហៅវាថាជាការហាត់ប្រាណពេញលេញទេ។ ដូច្នេះកម្មវិធី ៧ នាទីហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ជួយខ្ញុំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណគោលដៅព្រោះខ្ញុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីប្តេជ្ញាចិត្តចូលរួមជាសមាជិកហាត់ប្រាណពេញលេញទេ។ ដោយប្រើកម្មវិធីនេះខ្ញុំអាចកែសំរួលការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំនិងទទួលការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីណែនាំខ្ញុំតាមរយៈលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ផ្នែកល្អបំផុតគឺការហាត់ប្រាណមានរយៈពេលខ្លីនិងខ្លាំងក្លាហើយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍កន្លងមកខ្ញុំបានឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តថាកម្មវិធីនេះមិនគិតថ្លៃពិតប្រាកដហើយមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃការជាវប្រចាំដែលបានបង់ដើម្បីទទួលបាននូវលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់។ វាក៏ស្រាលលើធនធាននិងងាយស្រួលប្រើផងដែរហើយរហូតមកដល់ពេលនេះវាជាកម្មវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណរហ័សទាន់ពេល។ ដោយសារវាមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសឬបន្ថែមអ្វីទេអ្នកគ្រាន់តែអាចពន្លត់កម្មវិធីនៅកន្លែងណាមួយក្នុងផ្ទះបាននៅពេលអ្នកមានពេល ៧ នាទីដើម្បីទុកនិងទទួលបានការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដែលដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព។

Boriana Slabakova គឺជាអ្នកស្រឡាញ់សត្វចិញ្ចឹមពេញមួយជីវិតដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំធ្វើការជាមួយសត្វក្នុងស្រុកនិងសត្វប្លែកៗជាច្រើនប្រភេទ។ Petpedia បានក្លាយជាកន្លែងលក់របស់នាងដើម្បីចែករំលែកសេចក្តីស្រឡាញ់របស់នាងចំពោះសត្វនិងអ្វីដែលនាងបានរៀនជាច្រើនឆ្នាំ។

Mike Richards, កីឡាវាយកូនគោលអេសស្ទីនៈការហាត់ប្រាណរបស់គ្រូបង្វឹក Fitbit ត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ

វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យបានល្អសូម្បីតែនៅផ្ទះគឺដោយប្រើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដូចជា Fitbit Coach ។ អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តគឺការហាត់ប្រាណត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញដែលដឹកនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសក្នុងចំណោមកម្រិតខុសគ្នានៃការលំបាកដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកមានភាពតានតឹង។ ទោះបីជាខ្ញុំទើបតែបានប្រើកម្មវិធីនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាខ្ញុំមិនត្រឹមតែបានឃើញលទ្ធផលរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តចំពោះការហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។

ខ្ញុំឈ្មោះម៉ៃហើយខ្ញុំជាអ្នកចូលចិត្តលេងកីឡាវាយកូនគោលនិងជាអ្នកបង្កើតហ្គោលអេសស្ទីនដែលជាប្លុកដែលខ្ញុំចែករំលែករាល់គំនិតរបស់ខ្ញុំដែលទាក់ទងនឹងកីឡាវាយកូនហ្គោល!

Ahmed Ali, ជើងឯក Indoor: ក្លឹបបណ្តុះបណ្តាល Nike និង Timer Timer

ក្លឹបបង្ហាត់ Nike គឺពិតជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៅទីនោះ។ វាត្រូវការវិធីសាស្រ្តនៃកម្មវិធីហ្វ្រេមមីញ៉ូមដោយផ្តល់នូវការចូលទៅបណ្ណាល័យហាត់ប្រាណដ៏ធំមួយជាមួយនឹងលំហាត់ពិសេសដែលផ្តោតលើផ្នែកនៃរាងកាយឬគោលបំណងនៃការហាត់ប្រាណនិងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណចាប់ពី ១៥ ទៅ ៤៥ នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេផ្សេងៗគ្នា។

• ការប្រមូលការហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលអាចរកបានសម្រាប់ឧបករណ៍ពេញលេញឬស្រាលឬវគ្គសិក្សាដែលមានទំងន់តែប៉ុណ្ណោះ។
• អនុសាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួនគឺផ្អែកលើជម្រើសសាកល្បងរបស់អ្នកព្រោះលំហាត់ដែលបានណែនាំនៅខាងក្រៅសកម្មភាពរបស់អ្នក។
• ថ្នាក់ខ្ពស់ផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីណែនាំរយៈពេល ៤-៦ សប្តាហ៍ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពនិងទ្រង់ទ្រាយសាកល្បងថ្មីសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលកំពុងស្វែងរកយ៉ាងសកម្មនូវវិធីល្អ ៗ ដើម្បីមានរាងស្អាត។

ការណែនាំពីកម្មវិធីប្រាក់រង្វាន់៖ ឧបករណ៍កំណត់ពេលចន្លោះពេល

មិនថាអ្នកចូលហ្វឹកហាត់ខ្ពស់ / ទាបទេកម្មវិធីនេះ កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល អាចជារបស់ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចមាន។

លក្ខណៈ​ពិសេស:

• សំណុំដែលអាចប្តូរបានចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ / ទាបនិងសម្រាកសម្រាប់តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន
• បន្តដំណើរការទោះបីជាអេក្រង់ចាក់សោក៏ដោយ
• ចាក់បទចម្រៀងឬបញ្ជីចម្រៀងរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
• ប្រកាសការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅហ្វេសប៊ុកឬ Twitter ខ្ញុំបានប្រើទាំងកម្មវិធីនិងទទួលបានលទ្ធផលដែលខ្ញុំត្រូវការហើយបន្តធ្វើវា។

ខ្ញុំជាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកផ្សព្វផ្សាយនៅ ចាមក្នុងផ្ទះ - ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តលេងហ្គេមក្នុងផ្ទះ។ យើងជឿជាក់ថាល្បែងដូចជាវាយកូនឃ្លីលើតុនិងអុកធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានផលិតភាពនិងមិនសូវស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការហើយមានភាពសប្បាយរីករាយនៅផ្ទះ។

សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់

តើឆ្កែគឺជាកម្មវិធីយោគៈល្អមែនទេ?

នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលទូរស័ព្ទល្អបំផុតសម្រាប់យូហ្គា។ ពាក្យសុំនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបំបាត់ភាពតានតឹងបន្ថយភាពភិតភ័យនិងការថប់បារម្ភ។ ខ្ញុំល្អសម្រាប់ដកដង្ហើម។ អ្នកអាចលៃតម្រូវរយៈពេលនៃវីដេអូយូហ្គារៀងៗខ្លួន។

តើអ្វីទៅជាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលអ្នកបង្ហាត់បង្រៀនឈើឆ្គងល្អបំផុត?

មានកម្មវិធីហាត់ប្រាណឆ្លងកាត់ឈើឆ្កាងដែលមានអត្រាខ្ពស់ជាច្រើនដែលផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺជាជំរើសដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនគឺក្លឹបហ្វឹកហាត់របស់ក្រុមហ៊ុន Nike, Attive, MyFuitspal, StraVa, និង Jefit ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសាកល្បងកម្មវិធីពីរបីផ្សេងគ្នាដើម្បីមើលថាតើមួយណាសមនឹងអ្នកបំផុត។

តើកម្មវិធី SATCH.com មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចូលប្រើលំហាត់ជាច្រើននិងការហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកប្រើប្រាស់អាចអនុវត្តតាមផែនការកម្មវិធីហាត់ប្រាណឬបង្កើតការហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តនិងគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ កម្មវិធីផ្តល់ជូននូវជម្រើសជាច្រើនដើម្បីឱ្យសមនឹងក្រុមហ៊ុន FI ខុសគ្នា

តើអ្នកជំនាញអ្វីដែលប្រើដើម្បីវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលចល័ត?

អ្នកជំនាញជារឿយៗពិនិត្យមើលការចូលរួមរបស់អ្នកប្រើប្រាស់គុណភាពមាតិកាជម្រើសប្តូរតាមបំណងនិងសមត្ថភាពរបស់កម្មវិធីក្នុងការតាមដាននិងវាស់វឌ្ឍនភាព។