Yadda zaka rage lokacin allonka cikin matakai 5

Muna ci gaba da daukar karin lokaci a gaban wayoyinmu. Nazarin ba su yarda da adadin adadin sa'o'in da muke kashewa kowace rana suna kallon wayarmu ba, amma ingantacciyar matsakaiciyar waɗannan karatun ita ce, muna ciyar tsakanin awa 2 zuwa 3 a gaban wayoyinmu kowace rana. Ko da wayoyi suna ba mu ƙima ta hanyar apps da fasali daban-daban, ya kamata mu mai da hankali game da lokacin allo. Yanzu an tabbatar dashi ta hanyar kimiyya cewa hasken shudi mai haske ta hanyar fuska yana lalata idanunmu idan muka fallasa su tsawon lokaci. Idan kuna aiki daga gida, ko kuma kun ciyar da lokaci mai yawa a gaban kwamfutarka, wannan na iya zama matsala bayan shekaru da yawa.

Wayoyin komai da ruwanka ma suna jan hankali. Rage lokacin allo zai iya zama mai hikima idan kanaso ku fi mai da hankali ga aikinku. A gare ni, rage lokacin allo babban kalubale ne na gaske. Ina tafiya sannan in rubuta rahoto game da tafiye-tafiyen. Dole ne in daɗe in zauna a teburina don rubuta rahotannin. Idan kana son karanta labarin tafiyata a cikin Scotland, Spain da Faransa, da kuma sanin game da asirin duniyarmu baki ɗaya, zaku iya duba shafin yanar gizon mu: Roots Travler.

Kyakkyawan mafita don rage lokacin allon zai iya zama watsar da wayoyinku. Koyaya, ba zan bayar da shawarar wannan zaɓi mai ɗaci ba. Lallai, muna samun darajar daga wayoyinmu, kuma zai zama bebe ne mu hana kanmu amfani da wannan kayan aiki mai karfi.

Abin da na ba da shawarar don canza halin shine abinci. Ko da 90% na abubuwan rage cin abinci sun kasa, ba haka yake ba a nan. Abincin abinci ya gaza saboda sakamakon yana zuwa bayan lokaci mai tsawo. Kwakwalwarmu tana da waya domin gamsar da kai, ba don sakamako na dogon lokaci ba Wannan shine dalilin da yasa abinci yaci. Koyaya, a nan sakamakon zai nuna da sauri cewa da alama ba za ku taɓa dakatar da wannan abincin da zarar kun fara shi ba. Ta wannan hanyar, zaku dawo da iko akan amfanin wayar ku.

Yadda za a rage lokaci akan kafofin watsa labarun anan akwai wasu shawarwari ne a gare ku

Canza saitunan sanarwa

Cire sanarwar daga duk hanyoyin sadarwar zamantakewa da aikace-aikacen da suke son aika masu tuni a cikin saitin wayarka, kuma barin mahimman manzanni kawai. Wannan hanyar ba za ku nutsar da ambaliyar sanarwar ba game da kowane irin ko saƙo a cikin tashoshinku.

Cire hanyoyin sadarwar zamantakewa a cikin babban fayil

Irƙira wani yanki na daban don hanyoyin sadarwar zamantakewa, canja wuri zuwa Instagram ko Facebook da zaku buƙaci yin abubuwa da yawa kuma kuna buƙatar sa.

Kar a saita ƙararrawa a wayarka

Record lokacin da aka kashe akan kafofin watsa labarun

Yawancin na'urorin zamani yau suna ba masu amfani damar sarrafa lokacin da aka kashe akan hanyoyin sadarwar zamantakewa.

Sayi wurin agogo na ƙararrawa na yau da kullun, kuma barin wayar a wani daki. Don haka ranar za ta fara sauri.

Record lokacin da aka kashe akan kafofin watsa labarun

Yawancin na'urorin zamani yau suna ba masu amfani damar sarrafa lokacin da aka kashe akan hanyoyin sadarwar zamantakewa.

Ina bin diddigin allo na sama da shekara guda kuma ya rage da kashi 100% a satin farko dana fara kula shi. Na kan tafi daga awa 4 a rana zuwa awa 2 a rana. Wani lokacin, Ina komawa zuwa sa'o'i 3 ko 4 a rana. Amma yanzu, tare da ƙarin darussan da na koya akan hanya, zan iya yin ƙasa da awa 1 a rana a gaban wayata. Zan raba muku wadancan darussan ta wannan hanyar.

Matakan guda biyar don rage lokacin allonka a ƙasa 1 awa ɗaya kowace rana

Mataki na 1 - Ajiye lokacinka na allo

Duk lokacin da kuka ƙalubalanci kanku, yana da kyau ku san matakin farawa. Don sanin lokacin allo na yanzu, kawai amfani da ginanniyar fasalin wayarku. iPhone da Samsung duka suna da shi. Idan wayarku bata da zaɓi na bin diddigin lokaci, zaku iya saukar da ɗayan. Da zarar kun shirya, lokaci yayi da za ku san wurin farawa. Kamar dai yadda athletesan wasa ke ƙauna kafin / bayan hotuna, a nan zaku iya yi kafin / bayan hotunan lokacin allonku. Idan baku san yadda ake ɗaukar hoto ba, ku duba wannan labarin wanda ya bayyana yadda ake ɗaukar hotunan sikirin akan Android.

Mataki na 2 - Bincika amfanin wayarka

Na farko, sanin cewa kana amfani da wayarka sosai shine mafi mahimmancin mahimmancin hanyar. Idan kana sane da amfanin wayarka, da sannu zaka iya iyakance kanka, kawai tare da karfi. A gefe guda, har yanzu kuna da amfani da waya mara amfani. Don sanin yadda kake amfani da wayarka, bincika bayanan da kayan aikinka na tanadin lokaci ke adanawa. Zai nuna maka a kan waɗanne aikace-aikacen da kuka ciyar da mafi yawan lokaci. Yawancin lokaci, zai kasance WhatsApp, Instagram, Messenger, Twitter ko Facebook wanda ke zuwa gaban gaba. M, duk kafofin watsa labarun apps. Su ne suka fi daukar lokaci-lokaci domin su ne wadanda aka kirkiresu don su nisantar da kai. Idan ka kalli abun cikin bidiyo da yawa, YouTube da Netflix suma zasu iya zuwa saman.

Mataki na 3 - Mayar da hankali kan ayyukan da suka fi cin lokaci

Dokar 80/20 kuma tana aiki anan. Wannan ita ce dokar Pareto da ke cewa 80% na sakamakon yana faruwa ne sakamakon 20% na abubuwan da ke haifar da hakan. Anan, 80% na lokacin allo za ku sarrafa 20% na kayan aikinku. Wannan yana nufin cewa ba lallai ne ku kula da duk aikace-aikacen ku ba - idan dai kuna da yawancin su-. Lallai kam, lallai ne ku maida hankali kan wadanda kuke amfani dasu. Ana cire su daga wayarka don duba su a kwamfutarka kawai shine mafi kyawun zaɓi. In ba haka ba, idan baka shirya don wannan ba, zaka iya fara ta hanyar kashe sanarwar sanarwa daga garesu (koma zuwa mataki na 5 domin wannan). Hakanan zaka iya sanya iyakar lokaci akan waɗancan ƙa'idodin. Mintuna 5 adadi mai kyau. Ba mai sihiri bane ga kowa, amma ya isa a bincika abin da kuke ƙimar ba tare da ɓata lokaci mai yawa ba. Bayyanar layi ta layi akan wasu ƙa'idodi na kafofin watsa labarun na iya zama zaɓi mai ƙarfi. Don sanin yadda ake yin hakan a Facebook ko Messenger, bincika wannan labarin wanda ya bayyana yadda ake bayyana a layi a kan shafin Facebook da Messenger.

Mataki na 4 - Tabbatar cewa sauran kayan aikin ba maye gurbin tsoffin

Bayan mako guda, bincika idan lokacin allon ku ya ragu. Idan kuwa ba haka ba, fahimci dalilin hakan. Shin saboda kun ci gaba da kallon ayyukan iri ɗaya ne sau da yawa? Idan wannan lamari ne, ya kamata ku kasance masu sassauƙa da kanku. A gefe guda, idan wannan ba batun bane, za a sami wani dalili. Wani abu da ke faruwa sau da yawa shine cewa ka ci gaba da sanya adadin sa'o'i daidai a gaban allonka ta al'ada. Kuna maye gurbin tsohon kayan aikinku na yau da sauran! Misali, lokacin da na fara cin abinci na lokaci na allo, YouTube da Facebook sune kayanda aka fi amfani da ni. Na cire su. Na yi matukar farin ciki da wannan maganin saboda na kasance mai da kaina. Amma lokacin allo ban yi raguwa ba. Me yasa? Domin a maimakon haka, na kasance ina amfani da Safari don haɗawa akan YouTube da Facebook! Lokacin allo na Safari yayi girma sosai da sauri, wanda ya haifar da lokacin allon gaba ɗaya na kasance har zuwa makonni. Dole ne ka tabbatar cewa sauran kayan aikin ba maye gurbin tsoffin.

Af, idan kuna son nuna mani sakamakonku tare da rage lokacin allon ku, zaku iya aiko mani hotunan kariyar kwamfuta ko bidiyo na bayananku a shafina na Instagram. Zan sake yada su da tabbas. Idan baku san yadda za ayi rikodin allonku ba, zaku iya bincika wannan labarin wanda ke bayyana yadda ake  rikodin allo   don iPhone. A shafina na Instagram, zaku kuma ga hotuna daga inda ake mafarki, abubuwan al'ajabi na halitta da kuma wuraren da na kasance.

Mataki na 5 - Kashe duk sanarwar

Add na kafofin watsa labarun yana aiki daidai da jaraba na nicotine. Duk lokacin da kuka ga wani yana shan sigari, kuna son shan sigari shima. Yana haifar da al'ada. Daidai ne ga sanarwar. Lokacin karɓar ɗayan, kwakwalwarka tana ɓoye dopamine, wanda ke haifar da al'ada. Ka zama mai jarabar sanarwa. Hanya mafi kyau don gane wannan shine ganin mutane suna kara girman sanarwar sanarwar su da karfi kamar yadda zai yiwu, suna sanya walƙiya, da sauransu. Abinda wadancan mutanen sukeyi shine sa asirin dopamine ya zama mafi girma - ko wataƙila baza su iya jin ƙaramin ɓoye dopamine ba, kamar masu shan sigari suna buƙatar shan sigari fiye da shekaru don jin tasirin-. Don haka, mataki na farko yana da sauƙin sakawa a aikace, kawai je zuwa Saiti, Fadakarwa, da ƙin karɓar sanarwar sanarwa daga duk hanyoyin sadarwar kafofin watsa labarun.

Don samun cikakken bayani game da rage lokacin allo, Ina bada shawara ku kalli wannan gajeren bidiyon game da yadda za'a rage lokacin allo daga Matt D'Avella.

Kammalawa

Ka tuna cewa kana yin hakan ne don kare idanunka da lafiyar hankalinka. Addarawar wayoyi ta ainihi gaskiya ce kuma rage lokacin allo zai taimaka maka ka fasa shi. Wannan hanyar ta shafi duk wanda ke da wayo. Ya shafi kowane zamani da kowane hali. Duk duniya ne kuma zaka iya farawa yanzu. Yakamata a gwada.

Guillaume Borde, Maɗaukaki Tushen

Guillaume Borde wani dalibi ɗan Faransa ne dan shekara 19 wanda ya ƙaddamar da shafin yanar gizon sa na rootstravler.com don fadakar da mutane game da tafiya da kuma musayar ɗabi'unsa. Yana sha'awar karamin aiki, yana kuma rubuta litattafai yayin lokacin hutu.
 

Tambayoyi Akai-Akai

Yaya za a rage amfanin kafofin watsa labarun?

Tukwici na farko shine kashe sanarwar da saƙonni daga duk hanyoyin sadarwar zamantakewa da aikace-aikacen da suke son aika masu tuni a cikin saitunan wayar, kuma suna barin mahimman manzanni kawai. Wannan hanyar ba za ku nutsar ba a ambaliyar sanarwar game da kowane irin kama ko post a tashoshinku.

Menene ma'anar amincin kafofin watsa labarun?

Hyfiene na kafofin watsa labarun yana nufin aiwatar da ingantaccen yanayin lafiya da alhakin aiki. Ya ƙunshi tunanin sashin dijital da kuma shiga cikin halayyar ɗabi'a yayin amfani da dandamali na kafofin watsa labarun zamantakewa. Wannan ya hada da saitunan tsare tsare tsare, da himma game da raba bayanan mutum da kuma kiyaye mutunci da kuma wadatar da ta dace akan madadin kan layi.

Yadda za a rage lokacin allo na amfani da yaro?

Yi amfani da sarrafawa na iyaye don rage lokacin allo don yaranku. Yi amfani da ikon iyaye akan na'urorinku don saita iyaka da sarrafa lokacin allo na allo. Na'urori da apps suna ba da zaɓuɓɓuka don saita iyakance lokaci da kuma abun ciki.

Menene dabarun dabaru don rage lokacin allo da inganta ingantaccen rijabilla?

Dabarun sun hada da tsara takamaiman manufa, ta amfani da fasalin-cikin saiti na allo na allo, yin tsari 'Babu wasu lokutan allo, da kuma kashe sanarwar da ba a sani ba.