Sevimli mobil o'quv ilovasi: 6 ta mutaxassisning fikrlari

Mobil o'quv dasturlari: uy sharoitida bo'lish

Uyda qolganda shakl va mashq qilishning juda ko'p usullari mavjud!

Ko'pgina mobil ilovalar sizga treningda qatnashish va shaxsiy maqsadlaringizda ishlashni davom ettirish uchun zarur bo'lgan tuzilish va qo'shimcha motivatsiyani olishga yordam beradi.

Mavjud ilovalarning ko'pligi haqida aniqroq ma'lumot olish uchun biz mutaxassislar jamoasidan ularning eng sevimli mobil o'quv qo'llanmasi nima ekanligini so'radik va juda qiziqarli javoblarni oldik!

Siz uyda jismoniy mashq qilish uchun ilovadan foydalanyapsizmi? Nega buni tavsiya qilasiz, qiziq natijalar keltirdimi?

Sara Markum, TheTruthAboutInsurance.com: Ayollar uchun vazn yo'qotish bu ishni to'xtatmoqda

Fitnesga kelsak, men har doim mobil ilovalardan foydalanuvchi edim. Menga boshqa odamlar tomonidan o'ralgan sport zalida bo'lishning yoqimsizligi yoqmaydi. Ikki marta borganimda, yolg'iz ishlashim uchun atrofda hech kim topilmaydigan joyni qidirdim. O'ylaymanki, ortiqcha vaznli odam uchun mashg'ulotlarni yakunlashda kurashmayotgan boshqalar tomonidan qurshab olinadigan ishtiyoq paydo bo'lishi qiyinroq.

Telefonimdagi ilovalardan biri - LEAP Fitness Group. U Ayollar uchun vazn yo'qotish deb nomlangan. Men buning uchun pul to'lamayman, shuning uchun menda bepul versiya bor. (Ehtimol, fitnes bilan shug'ullanishim mumkin emasligi sababli.) Ilova faqat bepul versiyada juda yaxshi. Siz diqqat markazida bo'lishni xohlagan joyni tanlaysiz va u sizga mashg'ulotni moslashtiradi.

Men shunga o'xshash har qanday dasturni tavsiya qilaman. Erkaklar versiyalari ham mavjud. Sababi - bu ko'proq intervalgacha mashg'ulotlar haqida. Menda ukolning jismoniy tayyorgarligi bor. Men hech qachon odat tusiga kirmaganman. Ushbu ilovalar diqqat e'tiborini jalb qiladi. Siz 30 soniya davomida bitta harakatni bajarasiz, keyin boshqa, keyin boshqa va hokazo. Men shunga o'xshash ishlarni buzadigan har qanday ilovani tavsiya qilaman, ayniqsa uyda o'tirgan ortiqcha vaznli ayol sifatida, chunki bu kichik mukofotlar meni keyingi bosqichga o'tishga undaydi.

Keyingi motivatsiya va o'qitish texnikalari uchun Exercise.com ilovasidan foydalanib ko'ring. Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar sohasidagi mutaxassislar sizni juda zeriktirmaslik uchun ko'p narsalarni taklif qilishadi!

Sara Marcum TheTruthAboutInsurance.com sug'urta mutaxassisi.

Aliza Sherman, Ellementa: Down yoga ilovasi va Mindful Mamas meditatsiyasi

Ikkala yoga va meditatsiya - bu kichik, cheklangan joylarda qilishingiz mumkin bo'lgan harakatlar va siz tezda natijalarni his qilishingiz mumkin. Tinchlanish, stressni kamaytirish, vahima / tashvishlarni engillashtirish, kuchaytirish. Nafas olish / nafas olish uchun yaxshi.

Shaxsan menga yoga bilan muntazam videolarni doimiy ravishda sozlashim yoqadi. Men hozir 15 daqiqada turibman, o'sha besh daqiqadan beshida savasana yoki murdani poza qilish. Mindful Mamas ilovasi onalikning har qanday bosqichida onalar uchun juda qulaydir va siz o'z fikrlaringizni yozib olishingiz mumkin. Mening tovonim va ikkita o'spirinim bor va men yo'naltirilgan mulohazalarda maqsadli xabar almashishni yaxshi ko'raman. Ilovada Mini Pauzalar yoki bir necha daqiqada mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ongli ravishda kichik sipslar mavjud, hatto atrofdagilar bilan, jumladan bolalaringiz bilan. Bundan tashqari, Down Yoga-ning eng sevimli hikoyachisi Karina Devi ham Mindful Mamas ilovasining ovozidir.

Aliza Sherman - Ellementa ayollarning salomatligini yaxshilash bo'yicha onlayn-kurslar va virtual kitoblar klubini boshqaruvchi bosh direktor. U, shuningdek, ayollarga iste'molchilarga Internet orqali murojaat qilishlariga yordam berish uchun kompaniyalarga maslahat beradi. U nasha va sog'liq uchun sog'liqni saqlash uchun CBD va "Baxtli sog'lom nodavlat notijorat" kitoblar muallifi.

Korneliya Ardelean, SF AppWorks: SportMe Cross Trainer eng yaxshi shaxsiy mashg'ulotlarni uy mashg'ulotlarining qulayligi va arzonligi bilan birlashtiradi.

SportMe Cross Trainer eng yaxshi shaxsiy mashg'ulotlarni uy sharoitida mashq qilish qulayligi va arzonligi bilan birlashtiradi.

Turli xil o'quv to'plamlarini ko'rib chiqing va sizga mos keladigan narsani tanlang.

Savollaringiz bormi? Ilova orqali bizga eslatma qo'ying va mashg'ulotni ishlab chiqqan murabbiy 24 soat ichida javob beradi va ko'pincha tezroq ishlaydi.

Mashg'ulotni o'zgartirish kerakmi? Tayyorlangan mashg'ulotni so'rang va bizning murabbiylarimizdan biri sizga yordam beradi. Moslashish juda qiyin; buni yolg'iz qilishingiz shart emas.

SportMe Trainer ko'plab odamlarning shakllanishiga yordam berishni istagan va shaxsiylashtirilgan rahbarlik va qo'llab-quvvatlashni taklif qilish uchun murabbiylar tomonidan ishlab chiqilgan.

Korneliya Ardelean, SF AppWorks-ning sotuvchisi

Boriana Slabakova, PetPedia.co: iOS / Android uchun 7 daqiqalik mashq

Ikkita kuchukcha it-mama sifatida etarlicha jismoniy faollikka ega bo'lsam ham, uni to'liq mashg'ulot deb atamayman. Shunday qilib, 7 Minute Workout ilovasi menga maqsadli mashqlarni bajarishda yordam berish uchun juda mos keladi, chunki menda to'liq sport zaliga kirishga vaqtim yo'q. Ushbu ilovadan foydalanib, mashqlarimni tartibga solish va kunlik mashqlarimni boshqarish uchun bosqichma-bosqich video ko'rsatmalarini olishim mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, mashg'ulotlar qisqa va shiddatli bo'lib, so'nggi bir necha hafta ichida men sezilarli natijalarga erishdim.

Shuningdek, ilova haqiqatan ham bepul ekanligi menga yoqadi va barcha xususiyatlarga kirish uchun sizni har qanday pulli obuna bilan bog'lashga urinmaydi. Bundan tashqari, u resurslarga juda oson va foydalanuvchilarga juda qulay, shuning uchun kun davomida tezkor mashg'ulotlar olib borish mening sevimli ilovam. Hech qanday maxsus jihoz yoki qo'shimcha vositalarni talab qilmaydiganligi sababli, bo'sh vaqtni o'tkazish va fitness bo'yicha mutaxassis tomonidan boshqariladigan to'g'ri mashg'ulotni olish uchun 7 daqiqali vaqtingiz bo'lsa, siz uyni biron bir joyida dasturni yoqib qo'yishingiz mumkin.

Boriana Slabakova turli xil uy va ekzotik hayvonlar bilan ishlashda ko'p yillik tajribaga ega bo'lgan umrboqiy uy hayvonlarini sevadi. Petpedia uning hayvonlarga bo'lgan muhabbati va yillar davomida o'rgangan narsalari bilan bo'lishish uchun markazga aylandi.

Mayk Richards, Golf Eynshteyn: Fitbit murabbiylari mashg'ulotlarini professionallar olib borishadi

Uyda bo'lishimning usullaridan biri bu Fitbit Coach kabi o'quv dasturlaridan foydalanish. Menga yoqadigan narsa shundaki, mashg'ulotlarni mashqlar davomida yo'naltiradigan mutaxassislar olib borishadi. Siz hatto kun tartibini ziravorlash uchun turli darajadagi qiyinchiliklardan birini tanlashingiz mumkin. Garchi men ushbu ilovani bir necha hafta davomida ishlatgan bo'lsam ham, shuni aniq ayta olamanki, men nafaqat jismoniy natijalarni ko'rdim, balki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga ham juda qiziqaman.

Mening ismim Mayk, men golf o'ynash ishtiyoqi va Golf Eynshteynning asoschisiman, blogda golf bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga o'z hissamni qo'shaman.

Ahmad Ali, Yopiq Champ: Nike o'quv klubi va intervall taymer

* Nike Training Club * shubhasiz mening eng sevimli mashg'ulotlarimdan biridir. Bu freemium dasturiga asoslangan bo'lib, tana qismlari yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan va 15 dan 45 daqiqagacha turli intensivlikdagi mashg'ulotlarga ega noyob mashqlar bilan ta'minlangan ulkan mashg'ulot kutubxonasiga kirishni taklif qiladi.

• Qo'llaniladigan mashqlar to'plamlari sizga to'liq yoki engil jihozlar yoki faqat jismoniy mashqlar bilan mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan mashg'ulotlar yordamida jismoniy mashqlar maqsadlariga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.
• Shaxsiylashtirilgan tavsiyalar sizning mashg'ulotlaringizga bog'liq, chunki tavsiya etilgan mashqlar sizning faoliyatingizga bog'liq emas.
• Yuqori daraja 4-6 haftalik dasturlar, ovqatlanish va farovonlikka oid ko'rsatmalar va moslashish va shaklni yaxshilashning eng yaxshi usullarini izlayotgan foydalanuvchilar uchun yangi mashg'ulot formatlarini taklif etadi.

Bonus ilovasini tavsiya qilish: Intervalli taymer

Siz yuqori / past intensiv mashg'ulotlarda qatnashasizmi, ushbu App Interval Timer sizga ega bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin.

Asosiy xususiyatlari:

• O'zingizning ehtiyojlaringiz uchun sozlanishi to'plamlar, yuqori / past intensivlik oralig'i va dam oling
• Ekran qulflangan holatda ham ishlashni davom eting
• Mashg'ulot paytida qo'shiq yoki pleylistni ijro eting
• Mashg'ulotni Facebook yoki Twitter-ga yuboring. Men ikkala dasturdan ham foydalanganman va kerakli natijalarni olganman va buni davom ettiraman.

Men Yopiq shamp-da tarqatish bo'yicha maslahatchiman - yopiq o'yin ixlosmandlari uchun yaratilgan ommaviy axborot vositasi. Ishonamizki, stol tennisi va shaxmat kabi o'yinlar odamlarni yanada samarali va ishda kamroq stressli qiladi va uyda ko'proq hordiq chiqaradi.

Tez-Tez Beriladigan Savollar

YOGA App Dog

Bu yoga uchun eng yaxshi mobil mashg'ulot. Arizalar sizga dam olishga, stressni engillashtirish, vahima va tashvishni engillashtiradi. Men nafas olish uchun juda yaxshi. Siz yoga videolarining avariyasini individual ravishda sozlashingiz mumkin.

Eng yaxshi krossover mashg'ulotlari ilovasi nima?

Umuman olganda, samarali o'quv dasturlarini taklif etadigan bir qancha yuqori baholangan ilovalar mavjud. Bu erda eng yaxshi variantlar: Nike mashg'ulotlari klubi, Aragativ, mikotnesspal, Strava va Jefit. Qaysi biri sizga eng mos keladigan bir nechta boshqa ilovalarni sinab ko'rish yaxshi fikr.

Jismoniy mashqlar ilovasining afzalliklari qanday?

Ilova foydalanuvchilarga istalgan vaqtda, istalgan joyda, har qanday vaqtda keng ko'lamli mashqlar va mashg'ulotlarga kirish imkonini beradi. Foydalanuvchilar mashg'ulot rejalarini tuzishlari yoki fitness imtiyozlari va maqsadlariga asoslangan moslashtirilgan mashg'ulotlarni yaratishlari mumkin. Ilova turli xil variantlarni turli xil fi-ni taklif qiladi

Mutaxassislarning mobil o'quv dasturlarining samaradorligini baholash uchun qanday mezonlarni sarflashadi?

Mutaxassislar ko'pincha foydalanuvchilar jalb qilinishini, tarkibiy sifatini, shaxsiy variantlarini va taraqqiyotni kuzatish va o'lchash qobiliyatiga qarashadi.