Sida loo yareeyo waqtigaaga shaashadda 5 talaabo

Waxaan sii wadnaa inaan waqti badan ku bixinno taleefannada hortooda. Daraasaduhu kuma waafaqsana tirada saacadaha saxda ah ee aan maalin walba isticmaalno iyadoo aan eegno taleefannadeena casriga ah, laakiin celcelis ahaan wanaagsan ee daraasadahaas ayaa ah inaan ku isticmaalno inta u dhaxaysa 2 iyo 3 saacadood taleefannada hortooda maalin kasta. Xitaa haddii taleefannadu na siiyaan qiimeynno barnaamijyada iyo astaamaha kala duwan, waa inaan ka taxaddarnaa waqtiga shaashadda. Waxaa hadda lagu caddeeyey sayniska in iftiinka buluuga ah ee laga soo saaray shaashadda uu waxyeello u geysto indhahayaga haddii aan muddo dheer soo bandhigo. Haddii aad ka shaqeyso guriga, ama haddii aad waqti badan ku bixiso kombiyuutarkaaga hortiisa, tani waxay dhibaato ku noqon kartaa sannado badan kadib.

Telefoonnada casriga ah ayaa waliba jeedinaya. Yaraynta waqtiga shaashadda ayaa noqonaysa mid caqli gal ah haddii aad rabto inaad aad ugu sii jeedo shaqadaada. Aniga ahaan, yareynta waqtiga shaashadda waa caqabad dhab ah. Waan safrayaa ka dibna waxaan qoraa warbixinno ku saabsan safaradaas. Waa inaan waqti badan fadhiyaa miiskayga si aan u qoro warbixinadaas. Hadaad rabto inaad wax ka aqriso socdaalkeyga Skotland, Isbaanishka iyo Faransiiska, iyo sidoo kale inaad wax ka ogaato waxyaabaha kusaabsan sirta adduunka guud ahaan, waxaad hubin kartaa websaydhkayga: Roots Travler.

Xalka wanaagsan si loo yareeyo waqtiga shaashadda waxay noqon kartaa inaad tuurto taleefankaaga casriga ah. Si kastaba ha noqotee, ku talin maayo doorashadan culus. Runtii, waxaan ka helnaa qiimaheena casriga ah, waxayna noqon laheyd doqon inaan ka hortagno nafteena inaan u isticmaalno aalad awood badan.

Waxa aan kugula talinayo in xaaladda la beddelo waa cunno. Xitaa haddii 90% cuntooyinka ay ku dhacaan, halkan kuma eka. Cunnadu way fashilmaan sababtoo ah natiijooyinka ayaa soo socda waqti dheer kadib. Maskaxdayaga ayaa loo xardhay si dhakhsaha loogu qanciyo, ma aha natiijooyinka muddada-dheer. Tani waa sababta cuntadu u fashilanto. Si kastaba ha noqotee, halkan natiijooyinku si dhakhso ah ayey u soo bixi doonaan oo aad u badan tahay inaadan joojin doonin cuntadan mar alla markii aad bilowdo. Qaabkaas, waxaad dib uga heli doontaa kontoroolka isticmaalka taleefankaaga casriga ah.

Sida loo yareeyo waqtiga warbaahinta bulshada Halkaan waxaa kuu ah laba taas oo adiga kuu ah

Beddel dejinta ogeysiiska

Ka saar ogeysiiska dhammaan shabakadaha bulshada iyo codsiyada jecel inay ku diraan xusuusinta jaangooyooyinka taleefankaaga, oo uga tag kaliya Rasuullo muhiim ah. Sidan ayaad u hami doonin daad ogeysiisyo ah oo ku saabsan wixii ka dambeeya ama farriin ka hanashada kareemadaada.

Ka saar shabakadaha bulshada galka gooni ah

Abuur fayl gaar ah oo ku saabsan shabakadaha bulshada, u gudbi bogagga fog, si aad u aado Instagram ama si aad ugu dhaqaaqdo Facebook-ga ama Facebook waxaad u baahan doontaa inaad waqti badan ka fikirto oo aad ka fikirto inaad ka fikirto.

Ha dhigin alaarmiga taleefankaaga

Waqtiga rikoor ku qaatay warbaahinta bulshada

Inta badan aaladaha casriga ah maanta waxay u oggolaadaan dadka isticmaala inay xakameeyaan waqtiga lagu qaatay shabakadaha bulshada.

Iibso saacadda ugu qaylada ugu halista badan, oo taleefanka uga tag qol kale. Marka maalintu si dhakhso leh ayey u bilaaban doontaa.

Waqtiga rikoor ku qaatay warbaahinta bulshada

Inta badan aaladaha casriga ah maanta waxay u oggolaadaan dadka isticmaala inay xakameeyaan waqtiga lagu qaatay shabakadaha bulshada.

Waxaan la soconayaa waqtigayga shaashadda in kabadan hal sano waxayna hoos ugu dhacday 100% usbuucii ugu horreeyay ee aan bilaabay inaan daryeelo. Waxaan ka socday 4 saacadood maalintii ilaa 2 saacadood maalintii. Mararka qaar, waxaan ku noqon jiray 3 ama 4 saacadood maalintii. Laakiin hadda, iyada oo casharadii dheeraadka ah ee aan bartay jidka ku jira, aan ku qaadan karo wax ka yar 1 saac maalintii taleefankayga hortiisa. Waxaan idinla wadaagi doonaa casharadaas habkan.

Shanta talaabo ee lagu yareeyo waqtiga shaashadaada ka yar 1 saac maalintii

Tilaabada 1 - Badbaadso waqtigaaga shaashada hore

Mar kasta oo aad naftaada la tartameyso, waa wax weyn in aad ogaatid halka aad ka bilaabaneyso. Si aad u ogaato waqtigaaga shaashadda ee waqtigan, si fudud u adeegso astaamaha lagu dhisay taleefankaaga casriga. iPhone iyo Samsung labaduba way leeyihiin. Haddii taleefankaaga casriga ahi uusan lahayn ikhtiyaar waqti-dabagal ah, waad soo degsan kartaa mid. Mar alla marka aad diyaar noqoto, waa waqtigii aad ku ogaan lahayd meesha aad ka bilaabaneyso. Sida ciyaartooygu ay u jecel yihiin sawirrada kahor / kadib, halkan waxaad ku sameyn kartaa ka hor / kadib shaashadda waqtigaaga shaashada. Haddii aadan aqoon sida loo qaado shaashadda, iska hubi maqaalkan oo sharxaya sida loo qaado shaashadda Android.

Tallaabada 2 - Falanqee isticmaalka taleefankaaga

Marka hore, ogaanshaha inaad aad u isticmaaleyso taleefankaaga waa qodobka ugu muhiimsan ee habka. Haddii aad ka warqabaan adeegsiga taleefankaaga, dhowaan waad awoodi doontaa inaad xaddido naftaada, kaliya adoo sameyn doona xoog. Dhanka kale, waxaad wali lahaan doontaa adeegsiga taleefanka miyir-qabka ah. Si aad u ogaato sida aad u isticmaasho taleefankaaga, fiiri xogta qalabkaaga waqtiga raadraaca uu keydinayo. Waxay ku tusi doontaa barnaamijyada aad waqtiga ugu badan kubixinaysid. Sida caadiga ah, waxay noqon doontaa WhatsApp, Instagram, Messenger, Twitter ama Facebook oo hor yimaada. Asal ahaan, dhammaan barnaamijyada warbaahinta bulshada. Iyagu waa kuwa wakhti badan qaata, maxaa yeelay waa kuwa loo abuuray inay ku mashquuliyaan. Haddii aad daawatid waxyaabo badan oo fiidiyoow ah, YouTube iyo Netflix ayaa sidoo kale kor ka soo bixi kara.

Tilaabada 3 - Diiradda saar barnaamijyada waqtiga badan qaata

Sharciga 80/20 sidoo kale ayaa lagu dabaqayaa halkan sidoo kale. Tani waa sharciga Pareto oo sheegaya in 80% natiijooyinka ay dhacaan iyada oo loo mahadcelinayo 20% sababaha. Halkaan, 80% waqtigaaga shaashada waxaa xakameyn doona 20% barnaamijyadiina. Tan macnaheedu waa inaadan u baahnayn inaad ka taxaddartid barnaamijyadaada oo dhan - war wanaagsan haddii aad leedahay waxbadan -. Runtii, waa inaad si fudud diirada u saartaa kuwa aad sida ugu badan u isticmaasho. Ka saarida iyaga taleefankaaga oo kaliya inaad ka hubiso kombuyutarkaaga ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Haddii kale, haddii aadan diyaar u ahayn tan, waxaad ku bilaabi kartaa adigoo si fudud u daminaya ogeysiiska riixitaanka iyaga (tixraac tillaabada 5 ee tan). Waxaad sidoo kale waqti cayiman ku qori kartaa barnaamijyadaas. 5 daqiiqo waa lambar fiican. Maahan mid sixir ah qof walba, laakiin waa ku filan in la hubiyo waxa aad qiimeyso adiga oo aan waqti badan ku bixin. Ka soo muuqashada khadka tooska ah barnaamijyada warbaahinta bulshada qaarkood ayaa waliba noqon kara xulasho xoog leh. Si aad u ogaatid sida looga sameeyo Facebook-ga ama Messenger, hubi maqaalkan kaasoo sharxaya sida looga muuqdo khariidadda tooska ah ee barnaamijka Facebook iyo Messenger.

Tallaabada 4 - Hubso in barnaamijyada kale aysan beddeleyn kuwii hore

Toddobaad kadib, hubi haddii waqtigaaga shaashadaadu yaraaday. Hadduusan lahayn, fahan sababta. Ma waxaa ugu wacan inaad sii waddo daawashada isla barnaamijyadaas marar badan? Haddii ay sidaas tahay, waa inaad naftaada xoogaa isku xaddidnaataa. Dhanka kale, hadii tani aysan ahayn kiiska, waxaa jiri kara sabab kale. Wax kasta oo dhaca inta badan waa inaad ku isticmaasho isla saacado isku mid ah saacadda hore adoo isticmaalaya caado. Waxaad ku beddelaysaa barnaamijyadi hore ee waqti-qaadashada kuwa kale! Tusaale ahaan, markii aan bilaabay cunnadayda waqtiga shaashadda, YouTube iyo Facebook ayaa ah barnaamijyadayda ugu isticmaalka badan. Waan ka furay iyaga. Aad ayaan ugu qanacsanahay xalka tan maxaa yeelay aniga qudhayduba waan adkaynayay. Laakiin waqtigii shaashadda ayaan yarayn. Sabab? Sababtoo ah halkii, Waxaan isticmaalayay Safari si aan ugu xirmo YouTube iyo Facebook! Waqtigeyga shaashadda Safari waxay ku kortay si dhakhso ah, taas oo dhalisay in waqtigeyga guud ee shaashadda aan wali sii jiri doono usbuucyada. Waa inaad hubisaa in barnaamijyada kale aysan beddeleyn kuwa duugga ah.

Jidadka, haddii aad rabto inaad i tusto natiijooyinkaaga waqtiga yaraynta shaashaddaada, waxaad iigu soo diri kartaa shaashadda sawirada ama fiidiyowyada xogtaada barta Instagram. Si xaqiiq ah ayaan u diri doonaa. Haddii aadan aqoon sida loo duubto shaashaddaada, waad hubin kartaa qodobkaan oo sharxaya sida loo duubto shaashadda iPhone. Boggeyga Instagram-ka, waxaad sidoo kale ku arki doontaa sawirro ka socdaalaya riyooyinka, yaababyada dabiiciga ah iyo meelihii aan hore u soo maray.

Tallaabada 5 - Dami dhammaan ogeysiiskaaga oo dhan

Qabatinka maandooriyaha ee bulshada wuxuu u shaqeeyaa si la mid ah qabatinka nikotiinta Mar alla markii aad aragto qof sigaar cabaya, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad sigaar cabto. Waxay abuurtaa caado. Waa isku mid ogeysiinta. Markaad mid qaadato, maskaxdaadu waxay qarinaysaa dopamine, taas oo caado ka dhigaysa. Waxaad ku noqotay ku-ogeysiin. Sida ugu wanaagsan ee tan lagu gaadho waa in la arko dadku oo sii kordhinaya codkooda sida ugu badan ee suuragalka ah, tooshka u saaraaya, iyo wixii la mid ah. Waxa ay dadkaasi sameynayaan ayaa ka dhigaysa in sirta loo yaqaan 'dopamine' ay sii weynaato - ama malaha ma dareemi karaan dheecaanka yar ee dopamine-ka, sida ay sigaar cabayaashu u baahan yihiin inay sigaar cabba sanado badan si ay u dareemaan saameynta. Marka, tallaabada ugu horeysa way fududahay in lagu dhaqan galiyo, si fudud u aado Settings, Notifications, iyo Disallow Push-Notifications ka sokow barnaamijyada warbaahinta bulshada.

Si aad u hesho macluumaad dhammaystiran oo ku saabsan yareynta wakhtiga shaashadda, waxaan kugula talinayaa inaad daawato fiidyowgan gaagaaban ee ku saabsan sida loo yareeyo waqtiga shaashadda Matt D'Avella.

Gunaanad

Xusuusnow inaad sidaas u samaynayso si aad u ilaaliso indhahaaga iyo caafimaadkaaga maskaxda. Qabatinka taleefanka casriga waa mid dhab ah isla markaana yareynta waqtiga shaashadda ayaa kaa caawin doona inaad jebiso. Qaabkani wuxuu quseeyaa qof kasta oo haysta taleefanka casriga ah. Waxay quseysaa da 'kasta iyo dabeecad kasta. Waa wax caalami ah oo waad bilaabi kartaa hadda. Waa inaad tijaabisaa.

Guillaume Borde, Roots Travler

Guillaume Borde waa arday 19-jir ah oo reer France ah oo bilaabay websaydhkiisa 'rootstravler.com' si dadka loogu dhiirrigeliyo inay u safraan oo ay la wadaagaan qiyamkiisa. Wuxuu xiiseynayey minimiska, wuxuu kaloo qoraa buugaag inta lagu gudajiro waqtiga firaaqada.
 

Su'aalaha Badanaa La Isweydiiyo

Sidee loo yareeyaa isticmaalka warbaahinta bulshada?

Tilmaamaha ugu horreeya waa in la damiyaa ogeysiisyada iyo farriimaha dhammaan shabakadaha bulshada iyo codsiyada la mid ah inay ku diraan xusuusinta jaangooyooyinka taleefanka, ugana baxaan kaliya Rasuullo muhiim ah. Sidan ayaad ku dhex qarinaysaa daadadka ogeysiisyada ku saabsan sida mid kasta oo ka mid ah ama ku dheji kanaaladaaga.

Waa maxay macnaha nadaafadda bulsheed ee warbaahinta bulshada?

Nadaafadda warbaahinta bulshada waxaa loola jeedaa ku dhaqanka lagu hayo joogitaan caafimaad leh oo mas'uul ah oo khadka tooska ah. Waxay ku lug leedahay in lagu fikiro cagta dhijitaalka ah ee qofka dhijitaalka ah oo uu ku lug yeesho dhaqan masuuliyada ah inta uu isticmaalayo aaladaha warbaahinta bulshada. Tan waxaa ka mid ah maaraynta hab asturnaanta, ka taxaddar inaad wadaagto macluumaadka shaqsiyeed iyo dayactirka xushmadda iyo tixgelinta tixgalinta internetka.

Sida loo yareeyo waqtiga shaashadda ee isticmaalka ilmaha?

U adeegso kontaroolada waalidnimo si loo yareeyo waqtiga shaashadda cunuggaaga. U adeegso kontaroolada waaliddiinta aaladdaada si loo xadido oo loo xakameeyo waqtiga shaashadda cunuggaaga. Aalado badan iyo barnaamijyo badan ayaa bixiya xulashooyinka si loo dejiyo xadka waqtiga iyo shaandhaynta waxyaabaha ku jira.

Waa maxay istiraatiijiyado wax ku ool ah oo si weyn hoos loogu dhigo waqtiga shaashadda oo ay kor u qaadaan samaqabka dijitaalka ah?

Istaraatiijiyadaha waxaa ka mid ah dejinta hadafyada gaarka ah, iyadoo la adeegsanayo astaamaha raad-raaca-dhigta, jadwalka 'ma jiro waqtig' shaashad ', mudnaanta koowaad ee nashaadaadka, iyo daminta ogeysiiska aan loo baahnayn.