Barnaamijyada Bikini ee Bilaashka ah ee ugu Fiican

Xagaaga ayaa ku habboon geeska, oo ay weheliyaan dhacdooyinka xiisaha leh ee xiisaha leh ee ka yimaada halkaasna waxaa ka yimaadda dareen cabsi leh. Kaliya ma ahan xilliga xagaaga ee waxyaabaha sida cookouts iyo carwooyinka, laakiin sidoo kale waa waqtiga sanadka in jirkaaga uu yahay midka ugu badan.

Shaati, dusha sare ee taangiga, iyo dharka ku habboon qubeyska ayaa dhammaantood ah dharka xagaaga oo caadi ah. Laakiin markii aadan ku qanacsaneyn jirkaaga, dagaal gudaha ah ayaa ka dhex dhici kara adiga oo doonaya inaad qaboojiso iyo inaad dareento is-miyir-qab wixii aad xirato.

Waxaad naftaada ku eedayn kartaa inaadan si fiican u daryeelin jidhkaaga bilaha jiilaalka. Laakiin sida aan lahayn caymiska khaladka, eedda dhab ahaan maahan waxa muhiimka ah. Waxyaabaha muhiimka ah ayaa ah gacanta ku haynta xaaladda oo aad naftaada ku laabato, si ka wanaagsan sidii hore.

Waxaa jira xulashooyin badan oo kaa caawinaya inaad gaarto jirka aad markasta rabtid. Xilligan la joogo taleefankaaga casriga ah, waxa jira barnaamijyo cajiib ah oo sugaya in la soo dejiyo oo kaa caawiya sidii aad u heli lahayd jirka riyooyinkiinna.

Qaybta ugufiican ayaa ah in aysan xitaa ku siin doonin lacag qaali ah!

Qaadashada Qaabku Waa Ka Fiican Tahay Wax Fiican

Dad badan ayaa doorta inay qaab yeeshaan maxaa yeelay waxay rabaan inay muuqdaan kuwo wanaagsan. Taasina waa gunno aad u weyn! Laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo la socda jimicsiga oo aan ahayn kaliya helitaanka jir weyn.

Waxaad noqon doontaa qof caafimaad qaba gudaha iyo dibaddaba. Waxaad yeelan doontaa tamar badan waxaadna dareemi doontaa wanaag naftaada. Xitaa waad ku faani kartaa horumarkaaga, waxaad ubaahantahay inaad kula wadaagto fiidiyoogaaga warbaahinta bulshada taasoo dadka kale ka caawin doonta inay dhiirigeliso inay caafimaad qabtaa sidoo kale.

Raadi Barnaamijka Shaqooyinka Bilaashka ah ee ugu Fiican adiga

Mid ka mid ah barnaamijyadan soo socdaa adiga ayaa kuu fiicnaan doona haddii aad raadineyso inaad qaab cajiib ah dareentid isla markaana aad dareentid xilliga xagaaga.

Xirfadlaha Jirka ee Bikini

Barnaamijkan wuxuu leeyahay 4.5 oo ka mid ah 5 xiddig oo qiimeyn ah waxayna ballanqaadeysaa inaad kugu diyaarin doonto bikini 30 maalmood gudahood. Waxay diiradda saareysaa aagagga meediska ee muhiimka ah sida laabtaada, garbahaaga, bowdadaada, badhida, iyo maqnaanshaha. Barnaamijkani wuxuu bixiyaa layliyo si uu u daboolo 30 maalmood wuxuuna ku darayaa qoraal sheegaya si loo hubiyo inaad kudarto cunto caafimaad leh oo ay weheliso jimicsigaaga.

Falanqeeyayaasha waxay dhahaan waa barnaamij tababar oo wanaagsan. Haddii aad tahay qof si dhab ah u doonaya inuu cod ka dhawaajiyo oo u muuqdo mid la yaab ku leh bikini-gaaga bilaha xagaaga soo socda, barnaamijkan ayaa kuu noqon kara adiga kuu fiican.

Shaqada Guriga - Jimicsiga dheddigga ah

Iyada oo ah 4.5 oo ka mid ah 5 xiddigood, barnaamijkani wuxuu ku siinayaa shaqooyin waaweyn oo aad wax uga qabato raaxada gurigaaga. Qorshayaasha jimicsiga waa loo habeyn karaa baahiyahaaga si aad u xaqiijiso inaad bartilmaameedsaneyso aagagga aad dareemeysid inaad inta badan ka warqabaan.

Waxa kale oo jira qorshe cunto ah oo aad raaci karto oo ay ka mid yihiin in ka badan 120 cunto sida.

App-ka waxaa ka mid ah tilmaamo talaabo talaabo ah oo loogu talo galay shaqooyinkaaga, iyo sidoo kale goob lagu wadaagi karo horumarkaaga isticmaaleyaasha kale.

Isticmaalayaashu waxay ka kiciyaan sida ugu fudud ee barnaamijka iyo sida ay u fududahay in la raaco jimicsiga. Waxay yiraahdaan barnaamijku waa u fiican yahay bilowgayaasha ama qof kasta oo raadinaya inuu qaab wanaagsan ku jiro.

Jirka Raaxeel

Iyada oo loo marayo barnaamijkan waxaad ka heli doontaa tiro badan oo damqasho ah. Waxay leedahay 4.1 5 ah qiimeyn xiddig, iyo kuwa badan oo dadka wax baara ayaa sheegta inay ka caawisay inay helaan qaab cajiib ah, iyadoo la siinayo koox weyn oo ka caawisa safarkooda.

Fikradaha aad ka dhex mari doontid barnaamijka waxaa ka mid ah jimicsiyo maalinle ah oo leh casharo muujinaya, hage cunno oo ay kujirto aalad isku beddelka cuntada si aad si fudud ugu dhejisid cuntada caafimaadka leh, howlaha tababarka maskaxda, iyo aalad raad raadin ah si aad ula socoto horumarkaaga.

Iyada oo leh astaamaha qabow ee noocaas ah si aad ula socoto horumarkaaga, waxaad go'aansan kartaa inaad la wadaagto sawirro isbeddello qaar ka mid ah warbaahinta bulshada! Mararka qaarkood marka aan nafteena is aragno maalin kasta, ma garwaaqsanno horumarka aan sameyney.

Lahaanshaha sawirada ka hor iyo ka dib waxay ku xasuusin kartaa inaad ku faani karto wixii aad ku guuleysatay.

7-Shaqaale Daqiiqo ah

Barnaamijkan wuxuu u muuqdaa mid aad ufiican in run la sheego, laakiin iyadoo leh 4.8 5-tii xiddig ee qiimeynta, dib u eegayaasha ayaa sheegaya inay tahay heshiiska dhabta ah. Ciyaartaani deg degga ahi waxay la jaan qaadi kartaa xitaa jadwalka qofka ugu mashquulka badan, sidaa darteed ma jiraan wax kaa celinaya inaad hesho jirka aad had iyo jeer dooneysay.

Waxyaabaha lagu tababaro ee uu bixiyo barnaamijku waa mid gaaban laakiin wax ku ool ah, oo uma baahna wax qalab ah oo ay qabtaan. Dhamaan laylisyada waxaa abuuray xirfadlayaal sidaa darteed waad ogtahay inaad heleyso tababarro tayo leh oo kaa caawinaya inaad gaarto jirka aad had iyo jeer dooneysay.

Is-dhexgal Hadda

Iyada oo 4.8 ka mid ah 5 xiddigood, fiiriyayaal badan ayaa jecel barnaamijkan. Akhrinta dhammaan waxyaabaha ay bixiso, ma aha wax adag in la arko sababta. App-ka wuxuu bixiyaa nashaadyo fara badan oo kala jaad ah xirfad kasta iyo heerka jimicsiga.

Qaar ka mid ah jimicsiga cajiibka ah ee la bixiyo waxaa ka mid ah:

• HIIT
• Yoga
• Jidh buuxa
• Lugaha
• Abs
• Butt
• Garbaha iyo dhabarka

Iyada oo xulashooyin badan oo kala duwan oo loogu talagalay jimicsiga laga helo barnaamijkan, waligaa caajis ma yeelan doontid. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad sawirto duubista jimicsiga oo aad u dirto saaxiibkaaga si ay uga dhigaan tijaabin

Si kasta ha noqotee, barnaamijkani wuxuu kuu heli doonaa qaab wanaagsan xagaaga!

Jimicsiga.com

Layli.com waa goob lagu siiyo aalado si looga caawiyo tababarayaasha jimicsiga inay la xiriiraan macaamiisha internetka.

Tani waa khasnad dhab ah oo loogu talagalay kuwa raba inay la shaqeeyaan miisaankooda jirkooda oo aan ka fikirin iibsashada bar siman ama ka helida mid u dhow guriga.

Barnaamijyadan meydkani waxay tababartaa dhammaan kooxaha muruqyada gacmaha, lugaha, iyo maqnaanshaha. Markii lagu beddelo laylisyo, waxaad ka heli kartaa gargaar qurux badan iyo jir adag.

This app allows you to do multiple workout tasks all in one place. With 3.4 out of 5 stars, it is a hidden gem waiting to be discovered. Jimicsiga.com allows you to create your own workouts tailored to your needs, track your progress of exercise, and log what you’ve completed.

Intaa ka dib, barnaamijku wuxuu ku siin doonaa tirakoobyo waxtar leh iyo talooyin kuu oggolaanaya inaad si joogto ah ugu joogto shaqadaada oo aad diiradda saartid meelaha horumarka.

Waxa kale oo aad ikhtiyaar u leedahay inaad keydiso jimicsi aad jeceshahay app-ka, sidaa darteed haddii aad hesho wax aad jeceshahay, waad sii wadi kartaa inaad sameyso adigoo aan lumin horumar!

Jimicsiga Haweenka

Iyada oo 4.7 ka mid ah 5 xiddigood, barnaamijkan ayaa leh waxyaabo badan oo ay bixiyaan. Waa qorshe tababar 30-maalmood oo ballan qaad ah inuu ku dhawaaqo maqnaanshahaaga, badhidaada, iyo lugahaaga. App-ka wuxuu siinayaa si tartiib tartiib ah xooga shaqa-doonkaaga inta lagu jiro muddada 30ka maalmood ah, isagoo hubinaya inaadan ka badin marka aad bilowdo.

Waxaad heli doontaa xasuusin ku saabsan shaqooyinkaaga si aadan waligaa ilaawi doonin maalin aad ku sameyso. Appku wuxuu kaloo bixiyaa seddex heerar oo dhib ah, sidaa darteed waad dooran kartaa haddii aad dareento raaxo ahaan bilowga, dhex-dhexaad, ama horumarsan.

Si kasta oo ay yihiin heerka aad doorato, barnaamijkani wuxuu kaa caawin karaa inaad hesho jirka aad rabto kaliya waqtiga xagaaga.

Sida loo Helo Jirka Aad Had iyo Jeceshahay

Ma jiraan wax fudud oo fudud, oo helitaanka jirkaaga bikini ma dhici doono habeen kasta. Laakiin haddii aad si adag u shaqeyso oo aad yoolalkaaga ku dhejiso, waxaad dareemi kartaa sida ugu fiican xagaagan marka aad ka baxdo. Ugu dambeyntii waad awoodi doontaa inaad xirato biibii aad soo shaqeysay ama kuwa gaagaaban oo aad jeclaan jirtay.

La wareegista jimicsigaaga ayaa ah tillaabada ugu horreysa ee lagu gaarayo yoolalkaas. Mid kasta oo ka mid ah barnaamijyadan bilaashka ah ee bilaashka ah waxay kaa caawin doonaan inaad halkaas gaarto, illaa iyo inta aad shaqada geliso.

Alexandra Arcand, USInvidenceAgents.com

Alexandra Arcand waxay u qortaa goobta isbarbardhiga caymiska, USInsuranceAgents.com, waana taageere jimicsi muuqaal leh. Waxay kaloo jeceshahay ka caawinta dadka inay dareemaan wanaaggooda, gudaha iyo dibaddaba.
 

Waa maxay VPN ee ereyada fudud?

VPN waa  Shabakad gaar loo leeyahay   oo gaar loo leeyahay. Waa tunnel qarsoon oo u dhexeeya labada aaladda, taasoo kuu oggolaaneysa inaad gasho websaydh kasta oo degenaansho iyo adeeg khadka tooska ah oo aamin ah.

Iyada oo VPN ah, waxaad ku xiri kartaa server-ka waddan kale iyo marin u hel waxyaabaha maxalliga ah (sida Mareykanka netflix, wararka khadka tooska ah, iyo trackenters torrent). Hawlahaaga internetka ayaa noqonaya qarsoodi - no-logs vpn waxay hubisaa in qofna uusan ogeyn waxaad ka qabaneyso internetka.

Waad kuxiran kartaa VPN oo tijaabo ah oo iPhone ah si aad u fahamto inay kugu habboon tahay iyo in kale.

Su'aalaha Badanaa La Isweydiiyo

Sida loo helo jidhka bikini muddo 30 maalmood ah oo yoga ah?

Waxaad isku dayi kartaa jimicsiga hada app, oo lagu qiimeeyay 4.8 ka mid ah 5 xiddigood. Barnaamijkan wuxuu bixiyaa shaqooyin badan oo kala duwan oo ah xirfad kasta oo xirfadeed iyo jimicsi. Kuwaas waxaa ka mid ah: yoga, jidhka oo buuxa, lugaha, maqnaanshaha iyo inbadan.

Waa maxay barnaamijyada ugu fiican ee jirkaaga u kacaya?

Waxaa jira barnaamijyo badan oo waaweyn oo la heli karo oo kaa caawin kara codkaaga jirkaaga, xulashooyinka caanka ah waxaa ka mid ah naadiga tababarka Nike, Myficnalspal, 7 daqiiqo oo shaqo-qabatin ah, oo Storkit.

Waa maxay barnaamijka ugu fiican ee iPhone ee loogu talagalay jirkii ugu fiicnaa?

Waxaa jira dhowr barnaamij oo jimicsi oo caan ah oo laga heli karo dukaanka app-ka ee kaa caawin kara jimicsiga, raadraaca nafaqada, iyo maaraynta jimicsiga guud. Xulasho xumo qaar ka mid ah waxaa ka mid ah naadiga tababarka Myficnalpal, Nike, 8Fit, Fetbood, dhididka.

Sidee bay barnaamijyadan u dheelitiran yihiin shaqo-joojinta is-dhexgalka ee joogtada ah ee nafaqada si loo gaaro jirka bikini?

Barnaamijyadan ayaa sida caadiga ah bixiya isku darka qorshayaasha jimicsiga bartilmaameedka ah iyo hagitaan nafaqo leh oo ku habboon in ay ku dhacdo jirka, oo ku nuuxnuuxsanaysa isku-dheellitirka jimicsiga iyo cuntada.