Barnaamijyada CrossFit ee Bilaashka ah ee Ugu Fiican ee Aad Soo Dejisan Karto
Waxaad u badan tahay inaad maqashay CrossFit, oo ah isbadal jimicsi oo dhowaan dad badani isla galeen. CrossFit waxaa aasaasay Greg iyo Laura Glassman sanadkii 2000 walina waxay kusii kordhayeen caannimada weligood.
CrossFit waxay diiradda saartaa wadarta jimicsiga jirka ee bixiya xoogga iyo tababarka shuruudaha. Dhaqdhaqaaqyadu waa kuwo shaqeynaya laakiin xoog badan si loo hubiyo inaad jirkaaga u shaqeyneyso intii suurogal ah.
Miyaad ka fikireysay inaad iskudaydo CrossFit naftaada laakiin ma ogi halka aad ka bilaabi lahayd?
Waxaa laga yaabaa inaad u bartay inaad sameyso nashaadyo kale, sida inaad lashaqayso Adhijirkaaga Jarmalka, laakiin waxaad diyaar u tahay inaad wax ka beddelatid oo aad wax cusub isku daydid.
Ama waxaad noqon kartaa qof horeyba u ahaa qof xiise u leh barnaamijka 'CrossFit' oo raba inuu hawlahooda ku qaato guriga ama jimicsi kale.
Meel kasta oo dhiirigelintu ka dhacdo, barnaamijyadan waxay ku habboon yihiin tababbarkaaga CrossFit. Iyo qaybta ugu fiican? Gabi ahaanba xor bay yihiin!
Faa'iidooyinka CrossFit
Kahor intaanan u isticmaalin barnaamijyada laftooda, faa'iidooyinka sameynta CrossFit waa muhiim in la tilmaamo. Waxyaabaha aan ahayn heerka muuqda ee luminta culeyska, waxaa jira waxyaabo badan oo weyn oo la socda adoo ka dhigaya CrossFit qayb ka mid ah noloshaada.
Markaad sameysid CrossFit, ma lumi doontid oo keliya miisaankaaga laakiin sidoo kale waad ku sii xoog badnaan doontaa nidaamka. Jimicsiga aadka u daran awgood, jirkaagu wuxuu dhisi doonaa murqaha wuxuuna helayaa xoog aadan waligii aqoonin inaad waligaa laheyd.
Ma eryi doontid uun rodolyo dheeraad ah, laakiin waad adkaan doontaa oo waad is taagi doontaa!
Waxa kale oo aad noqon doontaa wax badan oo rogrogmi kara. Adkeynta sare ee CrossFit awgeed, waxaad sidoo kale sameyn doontaa tababar badan oo fidsan. Kaliya tani kama caawinayso uun jimicsigaaga, laakiin wuxuu ku siinayaa dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaq badan.
Adeegsiga barnaamijyada 'CrossFit' waxay kaa caawin karaan inaad gaarto yoolalkaaga, oo waxaad xitaa laga yaabaa inaad rabto inaad sawirada la wadaagto warbaahinta bulshada si qof walba u arko natiijada. Waxaad ku dhiiri galin kartaa asxaabtaada ama ehelkaaga inay halkaa ka baxaan oo sidoo kale eryaadaan riyadooda jirdhiska sidoo kale.
Marna ma ogaan kartid cidda ku dhiirigelin doonta horumarka aad gaadhay.
Barnaamijyo bilaash ah oo loogu tala galay CrossFit
Barnaamijyadu waa yaab. Waxay awoodaan in si dhakhso leh looga soo dejiyo taleefankeena, oo waxaan ku heli karnaa iyaga taabashada farta.
Waxaan xitaa isticmaali karnaa smartwatche-yada ku xiran taleefannadeena si markaa appku runtii waligiis dhinac uga baxo.
Inaad shaqeyso waligeed ma sahlaneyn. Haddii aad xiiseynaysid inaad ku qaadato iskaa waxqabadka CrossFit guriga ama heerka ku xiga, iska hubi oo kala soo bixi barnaamijyadan midkood!
Barnaamijka Ciyaaraha CrossFit
Iyada oo 4.7 oo ka mid ah 5 xiddigood, barnaamijkan ayaa ku siinaya fursad aad ku heli karto oo keliya ee aad xiiseyso laakiin sidoo kale kula tartama kuwa kale sida aad. Waad iska qori kartaa ogeysiinta riixida, waxaad soo gudbin kartaa dhibcaha ka soo baxa shaqadaada, waxaadna kula socon kartaa horumarkaaga barnaamijka.
Barnaamijkan wuxuu kuu oggolaanayaa inaad hesho ogeysiis marka hawla cusub la siidaayo. Waad arki kartaa faahfaahinta jimicsiga waxaadna daawan kartaa talooyinka fiidiyowga ah ee kaa caawiya adiga jidka.
Waxa kale oo aad yeelan doontaa awood aad ku aragto halka aad taagantahay iyada oo la isbarbar dhigayo shaqooyinka aad ka shaqeyso marka la barbar dhigo dadka adduunka oo dhan. Haddii aad tahay qof tartamaya, barnaamijkan ayaa adiga kuufiican.
Jimicsiga jimicsiga
Barnaamijka 'Fitness.com' app wuxuu leeyahay wax kasta oo aad ugu baahan tahay inaad si guul leh ugu korto oo aad u maamusho meheraddaada jimicsiga. Layliyo.com waxay soo bandhigaysaa barnaamij si buuxda loo calaamadeeyay oo loogu talagalay in lagu dhigto midabada ganacsiga, astaanta, iyo qoraalka.
Barnaamijkan wuxuu sidoo kale faa'iido u leeyahay jimicsi jimicsiga doonaya inuu arko jimicsiga iyo barnaamijyada jimicsiga, fasallo buugaagta, ama jadwalka lacag bixinta aaladda moobaylka ugu sarreysa farahooda.
Barnaamijkan wuxuu siiyaa fursado aan dhamaad lahayn oo loogu talagalay xirfadlayaasha jimicsiga iyo kuwa jimicsiga xiiseeya labadaba.
Tilmaamaha sida abuurista jimicsiga iyo keenista, maktabad jimicsi, dabagal nafaqo, jadwalka / fasalada, iyo bixinta lacag bixinta ayaa ka dhigaysa app-kan mid u fiican qof kasta.
Tilmaamaha kale sida abuurista caqabadaha jimicsiga, tababbarka shaqsiga tooska ah ee internetka, iyo dhexgalka barnaamijyo kale oo kala duwan ayaa ka dhigaya barnaamijka 'Fitness.com' mid mid ah.
SonkorWOD
Barnaamijkan wuxuu ku faanaa 4.9 ka mid ah 5 xiddigood oo leh falanqayn badan oo rave. App-ka wuxuu abuuraa jawi kuu oggolaanaya inaad lasocto dhaqdhaqaaqaaga, sawirrada la wadaago, fiiriso dhibcaha bulshada, oo aad kula xiriirto asxaabtaada iyo tababarayaashaada.
Waxaad ikhtiyaar u leedahay inaad gabi ahaanba ka shaqeyso guriga ilaa barnaamijkan, iyadoo boqolaal shaqo-bixiyeyaal ah aad heli karto wakhti kasta. Waxaad sidoo kale abuuri kartaa iskaa wax u qabso.
Wax walba waa la raadraaci karaa si aadan waligaa lumin doontid horumarkaaga!
Haddii aad rabto inaad la shaqeyso tababare CrossFit, sidoo kale waad kula xiriirin kartaa iyaga oo adeegsanaya barnaamijka. Waxay awoodaan inay arkaan shaqadaada, ku dhiirrigeliyaan, oo kugula xisaabtamaan safarkaaga jimicsiga.
Helitaanka barnaamijka waa mid sahlan, oo xitaa waad ku qulquli kartaa iPad-kaaga ama Macbook-ka haddii aad raadineyso inaad daawashadaada ku aragto shaashad weyn.
CrossFit btwb
Barnaamijkan ayaa kuu oggolaanaya inaad lasocoto oo aad qiimeyso heerka jirdhiskaaga, oo aad u dhaqaaqdo adigoo kusii kordhaya socodkaaga. Waxay leedahay 4.1 5 ka mid ah xiddigaha, oo kuwa badan oo firaaqeyaal ah ay tilmaamayaan horumar weyn oo ay ku gaareen kartidooda isboortiga iyagoo adeegsanaya barnaamijka.
Markaad isticmaaleyso barnaamijka, waxaad awood uheleysaa inaad hesho marin ka badan sideed milyan oo tabo, la xiriir asxaabta kale ee isticmaaleysa barnaamijka, oo aad ku ogaatid awoodahaaga iyo daciifnimadaada taam ahaanshaha.
Barnaamijkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad diirada saarto halka aad ugu baahan tahay hagaajinta ugu badan waxayna kuu ogolaaneysaa inaad gaarto heerka ugu sarreysa ee jimicsiga adoo aadaya meelahaas.
Waxa kale oo aad ikhtiyaar u leedahay inaad raadraacdo cuntadaada barnaamijkan. Cunnadu waxay door muhiim ah ka ciyaari kartaa safarkaaga jimicsiga, iyo CrossFit btwb waxay kuu oggolaaneysaa inaad raadsato cuntada aad diyaarsaneyso ama xitaa xitaa iskaan gelin kartoonka si aad u ogaato sida aad u cuneyso.
WodLog
WODLOG waa barnaamij ay ku jiraan keydka macluumaadka oo leh dhismayaal badan oo iskutallaab ah. Codsigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad xisaabiso miisaanka shaqada ee ku habboon tababarkaaga. Markaad dhameyso dhismaha, waxaad ku qaadan kartaa qoraallo oo sawirro ku soo lifaaqi kara. La wadaag sida ugu fiican ee ku saabsan shabakadaha bulshada si ay ugu dhiirrigeliyaan asxaabtaada.
App-ka-goynta Wod-ka ah waa tababarahaaga qaaska ah ee taleefankaaga ku dhiirigeliya oo kugu kalifaya hadafkaaga.Barnaamijkan wuxuu leeyahay 4.7 oo ka mid ah 5 xiddigood waxayna ku bixiyaan wax badan oo hal meel ah. Iyada oo loo marayo WodLog, waxaad awood u leedahay inaad raad raacdo jimicsigaaga inta aad tababarka ku jirto. Waxay ka kooban tahay saacad, miiska tuubada, xisaabiyaha, iyo badal halbeega ah, dhammaantood waxaa lagu bixiyaa gudaha barnaamijka, taasoo ka dhigaysa kormeerka jimicsigaaga mid ka fudud sidii hore.
Waxaa kale oo jira matoorro jimicsiga sidaa darteed waxaad awoodaa inaad aragto noocyo badan oo jimicsi ah oo aad ka dooraneyso ka hor intaadan bilaabin. App-ku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad keydiso horumarka aad sameysay, sidoo kale la wadaag dadka kale haddii aad dooratid.
Paleo Plate
Cunnadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedka CrossFit. Caadi ahaan borotiinka sare iyo cunitaanka carb-yar waa cuntada ay inta badan dadka xiiseeya CrossFit raacaan. App Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si aad u hesho in ka badan 150 cuntooyinka paleo ansixiyay kala duwan, toos taleefankaaga.
Raadinta qaadashada cuntadaada iyo raacitaanka cuntada waxay kaa caawineysaa inaad gaarto yoolkaaga jimicsiga inta lagu jiro safarkaaga. Runta ugu adag ayaa ah, waad jimicsan kartaa inta aad rabto, laakiin haddii aadan raacin qorshe cunto oo wanaagsan, ma arki doontid natiijooyinka aad rabto.
Ku dhejisashada cuntada wanaagsan kaliya kama dhigeyso inaad dareento fiicnaan, laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad aragto horumar dheeraad ah inta lagu guda jiro safarkaaga jirdhiska.
Xulo Waxa Ugu Fiican ee kuu Shaqeeya
Helitaanka qaab wanaagsan waa yool cajiib ah oo la leeyahay. Waxaad ku noolaan doontaa qaab nolol caafimaad leh, waxaad naftaada ku fiicnaan doontaa, waxaana suuragal ah inaad saaxiibo cusub la yeelato kuwa aad kula kulanto safarkaaga.
Bulshada 'CrossFit' waa mid isku dhow, oo shaki la'aan waxaad lahaan doontaa dad badan oo kaa taageeraya haddii tani ay tahay dariiqa aad dooratay.
Adeegsiga mid ka mid ah barnaamijyadan ayaa kuu anfacaya safarkaaga aad ku marayso CrossFit, dhib malahan haddii aad tahay bilaaw, ama aad sannado ahayd. Barnaamijyadan ayaa kaa caawin kara inaad gaarto yoolalka aad gaareyso.
Sida hadaf kasta, inkasto ay shaqeyneyso hadaad sidaas sameyso!
Alexandra Arcand waxay cilmi baaris ku sameysaa una qortaa InsuranceProviders.com waana shaqsi firfircoon oo jimicsi leh kaasoo ku raaxeysto iskudayo cusub oo xiisa badan.
Su'aalaha Badanaa La Isweydiiyo
- Waa maxay isku-darka ugu fiican ee barnaamijka guriga ee leh awooda lagula xiriiro tababbaraha?
- SonkortaFOD waa barnaamij caan ah oo leh 4.9 5-tii xiddigood. Barnaamijku wuxuu abuuraa bulsho kuu oggolaaneysa inaad la socoto jimicsigaaga, la wadaag sawirrada, fiiri sawir-qaadeyaasha bulshada, oo aad la xiriirto asxaabta iyo tababarayaasha.
- Barnaamijku ma u yahay isku-darka loo yaqaan 'finanka loo yaqaan' stroffit 'ee loogu talagalay haweenka uurka leh?
- Waxaa guud lagugula talinayaa haweenka uurka leh inay la tashadaan bixiyehooda daryeel-caafimaadeedka ka hor intaysan bilaabin ama sii wadin barnaamij kasta jimicsi, oo ay kujirto adeegsiga appka ee isku-darka. Hawlaha jimicsiga ee isku-darka ayaa noqon kara mid aad u daran oo laga yaabo inay ku lug yeeshaan nashaadaadyo saamayn leh, kor u qaadida culus, iyo dhaqdhaqaaq adag oo u horseedi kara halista hooyada iyo ilmaha soo koraya.
- Waa maxay saacadda ugu fiican ee loo yaqaan 'crossfit'?
- U fiirsashada ugu fiican ee loo yaqaan 'Tritfit' waxay kuxirantahay xulashooyinka shaqsiyeed iyo baahiyo gaar ah. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah xulashooyinka caanka ah ee badanaa lagula taliyo muddadooda, shaqadooda, iyo astaamaha raadraaca taam ahaanta waxaa ka mid ah taxanaha Garmin Fenix, Sunto Spartan ee
- Waa maxay astaamaha ay isticmaalayaashu ay ka eegaan barnaamij isku-darka ah si wax ku ool ah u dhammaystira tababarkooda?
- Isticmaalayaashu waa inay raadiyaan astaamo sida shaqo raadiyo, fiidiyowyada tilmaamaha, raadraaca nafaqada, iyo astaamaha bulshada ee dhiirigelinta iyo taageerada.
