Гар утасны сургалтын дуртай програм: 6 мэргэжилтний ойлголт

Гар утасны сургалтын програмууд: гэрээсээ хэвээрээ байх

Гэртээ байх үедээ биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөн хийх маш олон арга бий!

Олон тооны гар утасны програмууд нь таныг сургалтанд хамрагдаж, хувийн зорилгоо биелүүлэхэд шаардагдах бүтэц, нэмэлт сэдлийг олж авахад тань туслах болно.

Боломжтой програмуудын олон талаар илүү тодорхой мэдээлэл авахын тулд мэргэжилтнүүдийн нийгэмлэгээс тэдний хамгийн дуртай гар утасны сургалтын апп гэж юу болохыг асууж, маш сонирхолтой хариулт авлаа.

Та гэртээ бие бялдараа сургах апп ашигладаг уу? Та яагаад үүнийг санал болгосон бэ, энэ нь сонирхолтой үр дүнд хүргэв үү?

Сара Маркум, TheTruthAboutInsurance.com: Эмэгтэйчүүдийн турах нь ажлыг тасалдуулдаг.

Фитнессийн хувьд би гар утасны програмын хэрэглэгч байсаар ирсэн. Бусад хүмүүсийн хүрээлэн буй орчинд биеийн тамирын зааланд байх эмзэг байдалд дургүй. Хэдэн удаа очоод ганцаараа ажиллуулахын тулд ойрхон хүн байхгүй газар хайлаа. Илүүдэл жинтэй хүн дасгал сургуулилтаа дуусгах гэж тэмцдэггүй бусад хүмүүсийн хүрээлэлд ажиллах урам зоригийг олж авах нь илүү хэцүү байх гэж бодож байна.

Миний утсан дээрхи програмуудын нэг бол LEAP Fitness Group юм. Үүнийг “Эмэгтэйчүүдэд турах” гэж нэрлэдэг. Би тэдэнд төлбөр хийдэггүй. Надад байгаа үнэгүй хувилбар нь л байгаа. (Магадгүй фитнесийн дасгал хийх чадваргүй болсонтой холбоотой байх.) Апп нь зөвхөн үнэгүй хувилбар дээр байгаа ч гайхалтай юм. Та анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүссэн бүсээ сонгоорой, энэ нь таны дасгалын ажлыг зохицуулна.

Би үүнтэй төстэй програмыг санал болгож байна. Эрэгтэй хувилбарууд бас байдаг. Шалтгаан нь интервалын сургалтын талаар илүү их ярих болно. Би slug-ийн фитнесийн анхаарлын төвд байдаг. Би хэзээ ч ийм дэг журмыг сахисангүй. Эдгээр програмууд нь анхаарлын төвд байдаг. Та нэг үйлдлийг 30 секундын турш хийдэг, дараа нь өөр, дараа нь өөр зүйл гэх мэт. Иймэрхүү ажлыг тасалдуулж өгдөг аливаа програмыг би санал болгож байна, ялангуяа гэрт гацсан илүүдэл жинтэй эмэгтэйн хувьд, учир нь энэ нь өчүүхэн урамшуулал нь намайг дараагийн шатанд гарахад түлхэц өгдөг.

Exercise.com програмыг ашиглан цаашдын сэдэл, сургалтын арга техникийг туршиж үзээрэй. Дасгал, фитнесийн чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд таныг шахах чадвартай болгох үүднээс олон тооны ойлголтыг санал болгодог.

Сара Маркум бол TheTruthAboutInsurance.com дээрээс авна уу сайтын даатгалын мэргэжилтэн юм.

Ализа Шерман, Эллемета: Down Dog йогийн апп ба Mindful Mamas бясалгалын програм

Йог болон бясалгалын аль аль нь жижиг, хязгаарлагдмал орон зайд хийж болох үйл ажиллагаа бөгөөд үр дүнг хурдан мэдрэх болно. Сэтгэл санаа тайвшруулах, стресс тайлах, үймээн самууныг арилгах / сэтгэлийн түгшүүр, хүч чадал. Амьсгалахад тохиромжтой.

Би хувьдаа йогийн энгийн видеог тохируулах хугацаандаа тохируулах дуртай. Би яг одоо 15 минутад явж байна, тэр таван минутын таван нь савасана, эсвэл цогцос зураг зурж байна. Mindful Mamas апп нь эхийн аль ч үе шатанд ээжүүдэд зориулагдсан бөгөөд та өөрийн бясалгалаа тэмдэглэж авах боломжтой юм. Би нэг хөгшин, хоёр өсвөр насны хүүхэдтэй тул чиглүүлсэн бясалгалд чиглэсэн мессежээр харилцах дуртай. Энэхүү аппликейшнд Мини Паузууд эсвэл хэдхэн минутын дотор, мөн эргэн тойрныхоо хүмүүст, тэр дундаа хүүхдүүдтэйгээ хамт хийж чадах оюун ухааны жижиг хэсгүүд багтсан болно. Дээрээс нь Down йогийн дуртай зохиолч Карина Деви бол Mindful Mamas програмын дуу хоолой юм.

Ализа Шерман бол онлайн сургалт, виртуал номын клуб зохион байгуулдаг эмэгтэйчүүдийн боловсролын эрүүл мэндийн компанийн Элемента компанийн гүйцэтгэх захирал юм. Тэрээр эмэгтэй компаниудыг онлайнаар эмэгтэй хэрэглэгчдэд хүргэхэд нь туслахын тулд компаниудад зөвлөгөө өгдөг. Тэрбээр каннабис, CBD-ийн эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, аз жаргалтай эрүүл ашгийн бус 12 номыг бичсэн.

Корнелиа Арделеан, SF AppWorks: SportMe Cross дасгалжуулагч нь хувийн дасгалын хамгийн шилдэг дасгалуудыг гэрийн дасгалын хялбар бөгөөд хямд үнэтэй хослуулдаг.

SportMe Cross дасгалжуулагч нь хувийн дасгалын шилдэг дасгалуудыг гэрийн дасгалын хялбар, хямд үнэтэй хослуулдаг.

Сургалтын төрөл бүрийн багцуудыг үзэж, хамгийн сайн тохирохыг нь сонгоорой.

Асуулт байна уу? Аппликейшнээр дамжуулан тэмдэглэл хөтөлж, дасгалын дасгалжуулагч 24 цагийн дотор хариу өгөх бөгөөд ихэвчлэн илүү хурдан байдаг.

Дасгалаа өөрчлөх шаардлагатай юу? Өөрчлөн тохируулсан дасгал хийх хүсэлт гаргах, манай сургагч багш нарын нэг нь танд туслах болно. Тохирох нь хэцүү; та нар дангаараа хийх хэрэггүй.

SportMe Trainer нь хувийн удирдамж, туслалцаа авах боломжтой хэвээр байгаа тул илүү олон хүнийг төлөвшихөд нь туслахыг хүсдэг сургагч багш нар зохион бүтээсэн.

Корнелия Арделеан, SF AppWorks маркетер

Бориана Слабакова, PetPedia.co: iOS / Android-ийн 7 минутын дасгал

Хоёр гөлөгний нохой ээж шиг би хангалттай хэмжээний дасгал хийдэг байсан ч үүнийг бүрэн дасгал гэж нэрлэхгүй байх. Тиймээс 7 минутын дасгалын програм нь надад биеийн тамирын дасгал сургуульд бүрэн хамрагдах цаг байхгүй тул зорилтот дасгалуудыг хийхэд туслахад маш тохиромжтой. Энэ програмыг ашигласнаар би дасгалынхаа дэглэмийг нарийн тааруулж, алхам тутамдаа видео зааврыг авч, өдөр тутмын дасгалуудаар удирдана. Хамгийн сайн тал нь дасгалууд богино, эрчимтэй явагддаг бөгөөд сүүлийн хэдэн долоо хоногт би мэдэгдэхүйц үр дүнг олж харсан.

Энэ апп нь үнэхээр үнэ төлбөргүй бөгөөд бүх функцад нэвтрэх эрх авахын тулд таныг ямар ч төлбөртэй захиалгад хамруулах гэж оролдохгүй байх дуртай. Энэ нь нөөцийн хувьд ч хялбар бөгөөд хэрэглэгчидтэй ээлтэй бөгөөд өдрийн туршид хурдан дасгал хийх нь миний хамгийн дуртай програм юм. Энэ нь ямар нэгэн тусгай төхөөрөмж эсвэл нэмэлт төхөөрөмж шаарддаггүй тул та 7 минутын зайтай байхад фитнесийн мэргэжилтэн удирдан зохих дасгал сургуулилт хийж, байшингийн хаана ч байсан асааж болно.

Бориана Слабакова бол гэрийн болон чамин янз бүрийн амьтдын олон жилийн туршлагатай олон жилийн туршлагатай гэрийн тэжээвэр амьтдын амраг юм. Петпедиа нь амьтдад хайртайгаа болон олон жилийн турш сурч мэдсэн зүйлээ хуваалцах хэрэгсэл болжээ.

Майк Ричардс, Гольф Эйнштейн: Fitbit дасгалжуулагчийн дасгалуудыг мэргэжлийн хүмүүс удирддаг

Гэртээ ч гэсэн гэртээ сууж байх нэг арга бол Fitbit Coach зэрэг сургалтын програм ашиглах явдал юм. Надад хамгийн их таалагддаг зүйл бол дасгал, дасгалуудыг удирдан чиглүүлдэг мэргэжлийн хүмүүс удирдан чиглүүлэх явдал юм. Та өдөр тутмын амьдралаа амтлахын тулд янз бүрийн бэрхшээлийн дунд сонгож болно. Хэдийгээр би энэ апп-г хэдхэн долоо хоногийн турш ашиглаж байгаа боловч би зөвхөн физик үр дүнг хараагүй гэдгээ хэлж чадна, гэхдээ дасгал, дасгал хийхдээ илүү их урам зоригтой байдаг.

Намайг Майк гэдэг. Би гольфын сонирхогч, гольф сонирхогч, гольфтой холбоотой бүх зүйлийн талаар оруулдаг блог юм.

Ахмед Али, Дотоод аварга: Nike сургалтын клуб ба интервал таймер

* Nike Training Club * нь мэдээж миний хамгийн дуртай сургалтын аппуудын нэг юм. Энэ нь freemium програмын арга барилыг ашигладаг бөгөөд биеийн тамирын дасгал, фитнесийн зорилготой өвөрмөц дасгал бүхий 15 ба 45 минутын хооронд байдаг янз бүрийн дасгалын асар том номын сан руу нэвтрэх боломжийг олгодог.

• Зааварчилгааны дасгалын цуглуулга нь фитнессийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бүрэн буюу хөнгөн тоног төхөөрөмж эсвэл биеийн тамирын хичээл дээр л боломжтой байдаг.
• Хувийн дасгалын зөвлөмжүүд нь таны дасгалын сонголтоос хамаардаг тул санал болгож буй дасгалууд нь таны үйл ажиллагаанаас хамаардаг.
• Дээд зэрэглэлийн түвшинг 4-6 долоо хоногт багтаасан хөтөлбөр, хоол тэжээл, эрүүл мэндийн удирдамж, дасгалын шинэ хэлбэр, тохирох арга хэлбэрийг идэвхтэй хайж байгаа хэрэглэгчдэд санал болгодог.

Шагналт програмын зөвлөмж: Интервал таймер

Та өндөр / бага эрчимтэй сургалтанд явж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програмын Interval Timer нь таны хамгийн сайн зүйл байж болно.

Гол онцлог:

• Өөрчлөх боломжтой багц, өндөр / бага эрчимтэй интервал, өөрийн хэрэгцээнд зориулж амрах
• Дэлгэц түгжигдсэн байсан ч үргэлжлүүлэн ажиллуулах
• Дасгал хийх үедээ дуу эсвэл тоглуулах жагсаалтаа тоглуул
• Дасгалаа Facebook эсвэл Twitter дээр байрлуул. Би энэ програмыг хоёуланг нь ашиглаж үзсэн бөгөөд шаардлагатай үр дүнд хүрсэн бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэн хийсээр байна.

Би Дотор Champ-ийн Өргөдлийн зөвлөх бөгөөд дотоод тоглоомын сонирхогчдод зориулсан мэдээллийн хэрэгслээр ажилладаг. Ширээний теннис, шатар гэх мэт тоглоомууд хүмүүсийг илүү бүтээмжтэй, ажил дээрээ стресс багатай болгож, гэртээ илүү хөгжилтэй өнгөрөөдөг гэдэгт бид итгэдэг.

Түгээмэл Асуултууд

Доош нь сайн йогийн апп юм уу?

Энэ бол йогийн хамгийн сайн гар утасны сургалт юм. Аппликешнууд нь тайвширч, стрессийг тайвшруулж, үймээн самуун, түгшүүрийг намдаахад тусална. Би амьсгалахад тохиромжтой. Та йогийн видеоны үргэлжлэх хугацааг дангаар нь тохируулж болно.

Хамгийн сайн хөндлөнгийн дасгалжуулагчийн дасгалын програм юу вэ?

Шилдэг сургалтын хөтөлбөр санал болгож буй хэд хэдэн өндөр үнэлгээтэй хөндлөнгийн дасгалжуулагчийн програмууд байдаг. Энд хамгийн сайн сонголтууд: Nike Prient Club, AAPTIVING, AAPTVIVE, MYFARCPAL, Strava, jefit. Аль нь хамгийн сайн тохирохыг харахын тулд цөөн хэдэн програмыг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.

Дасгалын програмын апп-ын ашиг тус юу вэ?

Апп нь хэрэглэгчид хэрэглэгчидтэй олон янзын дасгал, дасгал хийх боломжтой. Хэрэглэгчид дасгалын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөх эсвэл тэдний фитнесс давуу болон зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрчлөн тохируулсан дасгалуудыг үүсгэж болно. Энэхүү апп нь өөр өөр FI-д тохирох өргөн хүрээний сонголтыг санал болгож байна

МОБИЛИЙН АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ХЭРЭГЛЭГЧДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ ВЭ?

Мэргэжилтнүүд ихэвчлэн хэрэглэгчийн оролцоо, агуулгын чанар, тохиргооны сонголтыг ихэвчлэн хардаг бөгөөд апп-ыг ахиц дэвшлийг хянах, хэмжих чадвар.