Geriausios nemokamos „CrossFit“ programos, kurias galite atsisiųsti
Tikriausiai esate girdėję apie „CrossFit“ - naujausią kūno rengybos tendenciją, su kuria daugelis žmonių tikėjosi. „CrossFit“ sukūrė Gregas ir Laura Glassmanai 2000 m. Ir nuo šiol populiarėja.
„CrossFit“ orientuojasi į visas kūno treniruotes, kurios siūlo jėgos ir treniruotes. Judesiai yra funkcionalūs, tačiau labai intensyvūs, kad būtų užtikrintas kuo didesnis jūsų kūno darbas.
Ar galvojote išbandyti „CrossFit“ patys, bet nežinote, nuo ko pradėti?
Galbūt esate įpratęs daryti kitas treniruotes, pavyzdžiui, bėgioti su savo vokiečių aviganiu, tačiau esate pasirengęs pakeisti dalykus ir išbandyti ką nors naujo.
Arba galbūt esate kažkas, jau mėgstantis „CrossFit“ entuziastą, norintis treniruotis su savimi namuose ar į kitą sporto salę.
Nesvarbu, kur yra jūsų motyvacija, šios programos puikiai tinka jūsų „CrossFit“ mokymams. O geriausia dalis? Jie yra visiškai nemokami!
„CrossFit“ pranašumai
Prieš pasinerdami į pačias programas, svarbu pabrėžti „CrossFit“ pranašumus. Išskyrus akivaizdų numesti svorį, yra daugybė nuostabių dalykų, susijusių su „CrossFit“ tapimu jūsų gyvenimo dalimi.
Atlikdami „CrossFit“, jūs ne tik numesite svorio, bet ir sustiprėsite. Dėl intensyvių treniruočių jūsų kūnas sukurs raumenis ir įgaus jėgų, kurių niekada nežinojote.
Jūs ne tik numesite keletą papildomų svarų, bet ir būsite stiprūs bei tinkami!
Taip pat tapsite daug lankstesni. Dėl didelio „CrossFit“ intensyvumo taip pat atliksite daugybę tempimo pratimų. Tai ne tik padeda treniruotėms, bet ir suteikia daugiau lankstumo bei mobilumo.
„CrossFit“ programų naudojimas gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus, todėl galbūt norėsite net pasidalyti nuotraukomis socialinėje žiniasklaidoje, kad visi galėtų pamatyti rezultatus. Galite įkvėpti savo draugus ar šeimos narius ten išeiti ir taip pat vytis jų svajones apie fitnesą.
Niekada negali žinoti, kas tave motyvuos padaryta pažanga.
Nemokamos „CrossFit“ programos
Programos yra nuostabios. Juos galima akimirksniu atsisiųsti tiesiai į mūsų telefoną, o juos pasiekti galime pirštu.
Mes netgi galime naudoti išmaniuosius laikrodžius, susietus su mūsų telefonais, kad programa tikrai niekada nepaliktų mūsų pusės.
Dar niekada nebuvo taip lengva. Jei jus domina „CrossFit“ treniruotės namo ar į kitą lygį, patikrinkite ir atsisiųskite bet kurią iš šių programų!
„CrossFit“ žaidimų programa
Ši programa, turinti 4,7 iš 5 žvaigždučių, suteikia jums galimybę ne tik treniruotis, bet ir konkuruoti su kitais. Galite prisiregistruoti gauti tiesioginius pranešimus, pateikti treniruočių rezultatus ir stebėti programos eigą.
Ši programa leidžia jums gauti pranešimą apie naujas treniruotes. Galite peržiūrėti išsamią treniruotės informaciją ir pažiūrėti naudingų vaizdo įrašų patarimų, kurie padės jums visą kelią.
Jūs taip pat turėsite galimybę pamatyti, kur stovite, su treniruočių rezultatais, palyginti su žmonėmis visame pasaulyje. Jei esate konkurencingas žmogus, ši programa jums tobulai tinka.
„Exercise.com“ programa
„Exercise.com“ programoje yra viskas, ko reikia norint sėkmingai augti ir valdyti savo kūno rengybos verslą. „Exercise.com“ siūlo visiškai firminę programą, pritaikytą verslo spalvoms, logotipui ir tekstui.
Ši programa taip pat naudinga treniruokliams, norintiems žiūrėti treniruotes ir kūno rengybos programas, knygų klases ar planuoti mokėjimus mobiliajame įrenginyje tiesiai ant pirštų galiukų.
Ši programa siūlo begales galimybių tiek kūno rengybos profesionalams, tiek mankštos mėgėjams.
Funkcijos, tokios kaip treniruočių kūrimas ir pristatymas, pratimų biblioteka, mitybos stebėjimas, tvarkaraščių sudarymas / užsiėmimai ir mokėjimų apdorojimas, daro šią programą patogia naudoti bet kam.
Kitos funkcijos, tokios kaip treniruočių iššūkių kūrimas, asmeninės internetinės treniruotės ir integracija su daugybe kitų programų, daro „Exercise.com“ programą savotiška.
SugarWOD
Ši programa gali pasigirti įspūdingu 4,9 iš 5 žvaigždžių su daugybe atsiliepimų. Programa sukuria bendruomenę, leidžiančią sekti savo treniruotes, dalytis nuotraukomis, peržiūrėti bendruomenės rezultatų suvestinę ir susisiekti su draugais ir treneriais.
Naudodamiesi šia programa, turite galimybę visiškai treniruotis namuose, bet kuriuo metu galite naudotis šimtais treniruočių. Taip pat galite susikurti savo treniruotes.
Viską galima sekti, todėl niekada neprarasite savo progreso!
Jei norite dirbti su „CrossFit“ treneriu, galite susisiekti su jais per programą. Jie mato jūsų darbą, motyvuoja jus ir priverčia jus atsiskaityti savo kūno rengybos kelionėje.
Prieiga prie programos yra paprasta, ir jūs netgi galite ją transliuoti „iPad“ ar „MacBook“, jei norite treniruotes žiūrėti didesniame ekrane.
„CrossFit“ btwb
Ši programa leidžia jums stebėti ir vertinti jūsų kūno rengybos lygį, judant į viršų, augant treniruotėms. Jame yra 4,1 žvaigždutės iš 5, o daugelis recenzentų nurodo, kad naudojant savo programą labai pagerėjo jų sportiniai sugebėjimai.
Naudodamiesi programa galite pasiekti daugiau nei aštuonis milijonus treniruočių, susisiekti su draugais, kurie taip pat naudoja programą, ir sužinoti jūsų stipriąsias bei silpnąsias kūno rengybos galimybes.
Ši programa padės jums susikoncentruoti ties ten, kur jums labiausiai reikia tobulėjimo, ir leis jums pasiekti aukščiausią kūno rengybos lygį šlifuojant tas vietas.
Taip pat turite galimybę stebėti savo patiekalus per šią programą. Dieta gali atlikti svarbiausią vaidmenį jūsų kūno rengybos kelionėje, o „CrossFit btwb“ leidžia ieškoti jūsų gaminamo maisto ar net nuskaityti brūkšninį kodą, kad galėtumėte tiksliai žinoti, ką valgote.
„WodLog“
„Wodlog“ yra programa, kurioje yra duomenų bazė su daugybe „CrossFit“ kompleksų. Programa leidžia apskaičiuoti darbinius svorius, kurie atitiktų jūsų mokymą. Baigę kompleksą, galite užsirašyti ir pridėti prie jų nuotraukas. Pasidalykite geriausiais iš jų socialiniuose tinkluose, kad motyvuotumėte savo draugus.
Ši „CrossFit WOD“ programa yra jūsų asmeninis treneris jūsų telefone, kuris motyvuoja ir kontroliuoja jus siekiant tikslo.This app has 4.7 out of 5 stars and offers a lot all in one place. Through „WodLog“, you are able to track your workouts while you are training. It contains a timer, tap counter, rep calculator, and a unit converter, all offered within the app, making your workout tracking easier than ever.
Taip pat yra treniruočių generatorių, todėl prieš pradedant galite pamatyti įvairias treniruotes, iš kurių galite rinktis. Programa leidžia jums išsaugoti padarytą pažangą, taip pat, jei pasirinksite, dalytis su kitais.
Paleo plokštė
Dieta yra pagrindinė „CrossFit“ gyvenimo būdo dalis. Paprastai „CrossFit“ entuziastai laikosi dietos, kurioje yra daug baltymų ir mažai angliavandenių. Ši programa suteikia prieigą prie daugiau nei 150 skirtingų paleo patvirtintų receptų tiesiai iš savo telefono.
Stebėkite suvartojamo maisto kiekį ir laikykitės dietos - tai padės pasiekti jūsų kūno rengybos tikslą visos kelionės metu. Sunki tiesa yra tai, kad galite treniruotis tiek, kiek norite, tačiau jei nesilaikysite gero mitybos plano, nepamatysite norimų rezultatų.
Laikydamiesi geros dietos ne tik jausitės geriau, bet ir padėsite pamatyti daugiau progreso per savo kūno rengybos kelionę.
Pasirinkite, kas jums labiausiai tinka
Siekti puikios formos yra puikus tikslas. Jūs laikysitės sveikesnio gyvenimo būdo, geriau jausitės savimi ir galbūt užmezgsite naujas draugystes su tais, kuriuos sutiksite savo kelionės metu.
„CrossFit“ bendruomenė yra glaudžiai susijusi ir, be abejo, turėsite daug žmonių, kurie jus palaikys, jei tai yra jūsų pasirinktas kelias.
Jei naudosite kurią nors iš šių programų, jums bus naudinga jūsų kelionėje per „CrossFit“, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar ja naudojatės metų metus. Šios programos gali padėti pasiekti tikslą, kurio siekiate.
Kaip ir bet kuris tikslas, jis veikia tik tada, jei tai darote!
Alexandra Arcand tyrinėja ir rašo InsuranceProviders.com ir yra aistringa kūno rengybos entuziastė, mėgstanti išbandyti naujas ir įdomias treniruotes
Dažnai Užduodami Klausimai
- Kokia yra geriausia „CrossFit“ namų programa, turinti galimybę bendrauti su treneriu?
- „Sugarwod“ yra populiari programa, kurioje 4,9 iš 5 žvaigždučių. Programa sukuria bendruomenę, leidžiančią sekti treniruotes, dalytis nuotraukomis, peržiūrėti bendruomenės rezultatų suvestines ir susisiekti su draugais ir treneriais.
- Ar „CrossFit“ programa yra saugi nėščioms moterims?
- Prieš pradedant ar tęsiant bet kokią mankštos programą, paprastai rekomenduojama, kad nėščios moterys pasitartų su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, įskaitant „CrossFit“ programos naudojimą. „CrossFit“ treniruotės gali būti intensyvios ir gali apimti didelio poveikio veiklą, sunkų kėlimą ir sudėtingus judesius, kurie gali sukelti riziką tiek motinai, tiek besivystančiam kūdikiui.
- Koks yra geriausias „CrossFit“ laikrodis?
- Geriausias „CrossFit“ laikrodis priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir specifinių poreikių. Tačiau kai kurios populiarios galimybės, kurios dažnai rekomenduojamos jų patvarumui, funkcionalumui ir kūno rengybos stebėjimo funkcijoms
- Kokių funkcijų turėtų ieškoti „CrossFit“ programoje, kad būtų galima efektyviai papildyti savo mokymą?
- Vartotojai turėtų ieškoti tokių funkcijų kaip treniruotės stebėjimas, mokomieji vaizdo įrašai, mitybos stebėjimas ir bendruomenės funkcijos, skirtos motyvacijai ir palaikymui.
