მობილური ტრენინგის საყვარელი აპლიკაცია: 6 ექსპერტის ინსაითი

მობილური ტრენინგის პროგრამები: სახლიდან ფორმაში ყოფნა

იმდენი გზაა, როგორ უნდა დარჩეს ფორმაში და სავარჯიშოები დარჩეთ სახლში!

ბევრ მობილურ აპლიკაციას შეუძლია სინამდვილეში დაგეხმაროთ სტრუქტურისა და დამატებითი მოტივაციის მისაღწევად, რომელიც უნდა გაიაროთ ტრენინგმა და შეინარჩუნოთ პირადი მიზნების შესრულება.

უფრო მეტი სიცხადის მისაღებად, ხელმისაწვდომი აპლიკაციების მრავალფეროვნებასთან დაკავშირებით, ჩვენ ვკითხეთ ექსპერტთა საზოგადოებას, რომელია მათი საყვარელი მობილური ტრენინგის პროგრამა და მიიღო რამდენიმე ძალიან საინტერესო პასუხი!

იყენებთ პროგრამას ფიზიკურად გაწვრთნის სახლში? რატომ გირჩევთ მას, რაიმე საინტერესო შედეგი მოუტანა?

სარა მარკუმი, TheTruthAboutInsurance.com: წონაში ქალებისთვის წონაში იშლება

რაც შეეხება ფიტნესს, მე ყოველთვის ვიყავი მობილური აპის მომხმარებელი. არ მომწონს დაუცველობა სხვა ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა. რამდენჯერმე წავედი, ვეძებდი ადგილს, სადაც არავინ იყო, ასე რომ მარტო შემეძლო დამუშავება. ვფიქრობ, ჭარბი წონის მქონე ინდივიდისთვის ძნელია მოტივაცია შეიმუშავოს გარშემორტყმული გარშემომყოფებით, რომლებიც არ ვარჯიშობენ ვარჯიშების მიღწევაში.

ერთ – ერთი აპლიკაცია, რომელიც ჩემს ტელეფონზე მაქვს, არის LEAP ფიტნეს ჯგუფი. მას უწოდებენ წონაში ქალებს. მე არ გადავიხდი მას, ასე რომ, ყველაფერი მაქვს უფასო ვერსია. (ალბათ ჩემი ფიტნეს ღონისძიებების შესრულების შეუძლებლობის გამო.) აპლიკაცია შესანიშნავია, თუმცა მხოლოდ უფასო ვერსიით. თქვენ ირჩევთ ისეთ ადგილს, რომელზეც გსურთ ფოკუსირება და ეს მორგებას თქვენს ვარჯიშს შეუქმნის თქვენთვის.

მე გირჩევთ ნებისმიერი განაცხადის მსგავსი. არსებობს მამაკაცის ვერსიებიც. მიზეზი - ეს უფრო ინტერვალის ვარჯიშს ეხება. მე მაქვს ფიტნეს ყურადღების გამჭრიახი შლაპი. მე არასდროს ვმკურნალობ ჩვეულებამდე. ამ პროგრამების ყურადღება გამახვილებულია ამ ყურადღების span– ისთვის. თქვენ აკეთებთ ერთ აქტივობას 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ სხვა, შემდეგ სხვა და ა.შ. მე გირჩევთ ნებისმიერი აპლიკაცია, რომელიც ანგრევს ამგვარ მუშაობას, განსაკუთრებით, როგორც ჭარბი წონა ქალი, რომელიც სახლში არის ჩასაფრებული, რადგან სწორედ ის მცირე ჯილდოებია, რაც მეძებს, რომ მომდევნო დონეზე გადავიდე.

შეეცადეთ გამოიყენოთ Exercise.com აპლიკაცია შემდგომი მოტივაციისა და ვარჯიშის ტექნიკისთვის. სავარჯიშო და ფიტნეს დარგის სპეციალისტები გვთავაზობენ მრავალ თვალთახედვას, რომ არ შეგაწუხოთ!

სარა მარკუმი არის TheTruthAboutInsurance.com სადაზღვევო სპეციალისტი.

Aliza Sherman, ელელენტა: Down Dog იოგის პროგრამა და Mindful Mamas meditation app

იოგა და მედიტაცია არის საქმიანობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ პატარა, ჩაკეტილ სივრცეებში და შეგიძლიათ სწრაფად იგრძნოთ შედეგები. რელაქსაცია, დე-სტრესი, პანიკის შემსუბუქება / შფოთვა, გაძლიერება. და კარგია სუნთქვის / სუნთქვისთვის.

პირადად მე მომწონს იოგის რუტინული ვიდეოს ხანგრძლივობის მოსაწყობად. ახლავე 15 წუთზე ვარ და ამ ხუთი წუთის განმავლობაში ვატარებ Savasana- ს ან გვამის პოზას. Mindful Mamas- ის აპლიკაცია განსაკუთრებით დედების დედების ნებისმიერ ეტაპზე არის დამატებული, გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ საკუთარი მედიტაციები. მე მყავს პატარა ბავშვი და ორი თინეიჯერი, და მე მიყვარს სახელმძღვანელო მედიტაციებში ობიექტური შეტყობინებების გაგზავნა. აპლიკაცია მოიცავს მინი პაუზებს ან გონებამახვილობის მცირე ნაწილებს, რომელთა სწავლება შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში, თუნდაც გარშემომყოფებთან ერთად, თქვენს ბავშვებთან ერთად. ჩემი საყვარელი მთხრობელი დაუნა იოგადან, კარინა დევი, ასევე არის Mindful Mamas- ის აპლიკაციის ხმა.

ალიზა შერმანი არის ელელენტა- ს აღმასრულებელი დირექტორი, ქალთა საგანმანათლებლო ველნესი კომპანია, რომელიც მასპინძლობს ონლაინ კურსებს და ვირტუალური წიგნის კლუბს. იგი ასევე ურჩევს კომპანიებს, დაეხმარონ მათ ქალი მომხმარებლების ინტერნეტით მიღწევაში. ის არის 12 წიგნის ავტორი კანაფის და CBD ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის და ბედნიერი ჯანმრთელი არაკომერციული.

Cornelia Ardelean, SF AppWorks: SportMe ჯვრის ტრენერი აერთიანებს საუკეთესო ვარჯიშების საუკეთესო შესაძლებლობებს სახლის ვარჯიშის მარტივ და დაბალ ხარჯებთან

SportMe ჯვრის ტრენერი აერთიანებს პირად ტრენინგის საუკეთესო შესაძლებლობებს სახლის ვარჯიშის სიმარტივესა და დაბალ ხარჯთან.

დაათვალიერეთ სხვადასხვა სასწავლო პაკეტები და შეარჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ მოერგება.

გაქვთ კითხვები? აიღეთ შენიშვნა აპლიკაციის საშუალებით და ტრენერი, რომელიც შეიმუშავებს ვარჯიშს, უპასუხებს 24 საათში და ხშირად უფრო სწრაფად.

ვარჯიშის შეცვლა გჭირდებათ? მოითხოვეთ პერსონალური ვარჯიში და ერთი ჩვენი ტრენერი დაგეხმარებათ. მოქცევა რთულია; თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს მარტო.

SportMe ტრენერი შეიმუშავა ტრენერების მიერ, რომელთაც სურთ უფრო მეტი ადამიანი დაეხმარონ ფორმაში, ხოლო ჯერ კიდევ შეძლებენ პერსონალურ ხელმძღვანელობასა და დახმარებას.

კორნელია არდეელიანი, SF AppWorks- ის მარკეტერი

ბორიანა სლაბაკოვა, PetPedia.co: 7 წუთიანი ვარჯიში iOS / Android– ისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ვიღებ საკმარის ფიზიკურ დატვირთვას, როგორც ორი ლეკვის ძაღლი-მამას, ამას ვარჯიშს არ ვუწოდებ. ასე რომ, 7 წუთიანი ვარჯიშის აპლიკაცია იდეალურია იმისთვის, რომ დამეხმაროთ მიზნობრივი ვარჯიშების მიღებაში, რადგან არ მაქვს დრო, რომ ვალდებული ვიყავი სრულფასოვანი დარბაზის წევრობით. ამ აპლიკაციის გამოყენებით შემიძლია დახვეწილი ვარჯიშის რუტინული ვარჯიში და მივიღო ნაბიჯ ნაბიჯ ვიდეო ინსტრუქციები, რომ გამიძღვან ყოველდღიურ ვარჯიშებში. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ვარჯიშები მოკლე და ინტენსიურია. ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში მე ვნახე შესამჩნევი შედეგები.

მე ასევე მომწონს, რომ აპლიკაცია ნამდვილად უფასოა და არ ცდილობს ყველა სახის ფასიან ხელმოწერას დაგიბრუნოთ ყველა მახასიათებლის მისაღებად. ეს არის ასევე რესურსები და ძალიან მოსახერხებელი, და ჯერჯერობით ჩემი საყვარელი პროგრამაა, რომ დღის განმავლობაში მიიღოთ სწრაფი ვარჯიშები. იმის გამო, რომ იგი არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ აღჭურვილობას ან დამატებებს, შეგიძლიათ უბრალოდ ააწყოთ აპკი სახლის ნებისმიერ ადგილას, როდესაც 7 წუთი გაქვთ დახარჯვა და მიიღეთ შესაბამისი ვარჯიში, რომელსაც ხელმძღვანელობს ფიტნეს პროფესიონალი.

ბორიანა სლაბაკოვა სიცოცხლის განმავლობაში საყვარელი ცხოველია, მრავალწლიანი გამოცდილებით, მრავალშვილიან შინაურ და ეგზოტიკურ ცხოველებთან მუშაობს. პეტპედია გახდა მისი გამზიარებელი, რომ გაეზიარებინა თავისი სიყვარული ცხოველებისადმი და რაც მან წლების განმავლობაში ისწავლა.

მაიკ რიჩარდსი, გოლფ აინშტაინი: Fitbit მწვრთნელების ვარჯიშებს პროფესიონალები ხელმძღვანელობენ

ერთ-ერთი გზა, რაზეც ვმუშაობ თუნდაც სახლში, არის Fitbit Coach– ის ტრენინგის პროგრამების გამოყენებით. რაც მე მომწონს ამის შესახებ ის არის, რომ ვარჯიშებს ხელმძღვანელობენ პროფესიონალები, რომლებიც ვარჯიშების საშუალებით გიხელმძღვანელებენ. თქვენ შეგიძლიათ სხვადასხვა დონის სირთულეს შორისაც კი შეარჩიოთ თქვენი რუტინა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროგრამას მხოლოდ კვირის განმავლობაში ვხმარობდი, ნამდვილად შემიძლია ვთქვა, რომ მე არა მხოლოდ ფიზიკური შედეგები მინახავს, ​​არამედ ნამდვილად ვარ უფრო ენთუზიაზმი ვარ ვარჯიშის და დამუშავების შესახებ.

მე მქვია მაიკი და მე ვარ გოლფის ენთუზიასტი და გოლფ აინშტაინის დამფუძნებელი, ბლოგი, სადაც მე ვზიარებ ჩემს გზავნილებს ყველაფერ გოლფთან დაკავშირებული!

აჰმედ ალი, დახურული ჩემპიონი: Nike Training Club და Interval Timer

* Nike Training Club * ნამდვილად არის ერთ – ერთი ჩემი საყვარელი სასწავლო პროგრამა იქ. იგი ითვალისწინებს freemium- ის აპლიკაციის მიდგომას, გთავაზობთ წვრთნების უზარმაზარ ვარჯიშს ბიბლიოთეკაში უნიკალური სავარჯიშოებით, რომელიც მიმართულია სხეულის ნაწილებზე ან ფიტნეს მიზნებთან და სავარჯიშოებით, რომელიც მოიცავს 15-დან 45 წუთამდე სხვადასხვა ინტენსივობას.

• სავარჯიშოების ხელმძღვანელი კოლექციები საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ფიტნეს მიზნებზე, სავარჯიშოებისთვის შესაძლებელია სრული ან მსუბუქი აღჭურვილობისთვის ან მხოლოდ წონის მქონე კურსებისთვის.
• პერსონალიზებული რეკომენდაციები ემყარება თქვენი ვარჯიშის არჩევანს, რადგან რეკომენდებული სავარჯიშოები გამომდინარეობს თქვენი საქმიანობიდან.
• Premium tier გთავაზობთ 4-6 კვირიან პროგრამებს, კვებისა და ველნესიის ხელმძღვანელობას და ვარჯიშის ახალ ფორმატებს მომხმარებლებისთვის, რომლებიც აქტიურად ეძებენ უკეთეს და უკეთეს ფორმებს.

ბონუსის აპლიკაციის რეკომენდაცია: ინტერვალის ტაიმერი

მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა მაღალი / დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშზე, მაშინ ეს აპლიკაცია ინტერვალის ტაიმერი შეიძლება იყოს საუკეთესო რაც თქვენ გაქვთ.

ძირითადი მახასიათებლები:

• დააკონფიგურიროთ კომპლექტი, მაღალი / დაბალი ინტენსივობის ინტერვალისთვის და დანარჩენი საკუთარი საჭიროებისთვის
• გააგრძელეთ სირბილი მაშინაც კი, როდესაც ეკრანი დაბლოკილია
• თქვენი ვარჯიშის დროს ითამაშეთ თქვენი სიმღერის ან დასაკრავი სიის შესრულება
• განათავსეთ თქვენი ვარჯიში Facebook ან Twitter მე გამოვიყენე ორივე პროგრამა და მივიღე შედეგები, რაც მჭირდება და ასე ვაგრძელებ.

მე ვარ შიდა კონსულტანტი შიდა ჩემპიონი - მედია საშუალება, რომელიც შექმნილია შიდა თამაშების მოყვარულთათვის. ჩვენ გვჯერა, რომ თამაშები, როგორიცაა მაგიდის ჩოგბურთი და ჭადრაკი, ხალხს უფრო პროდუქტიული და ნაკლებად სტრესი აყენებს სამსახურში და უფრო მეტად ისიამოვნეთ სახლში.

ხშირად დასმული კითხვები

Down Dog არის კარგი იოგას აპლიკაცია?

ეს არის საუკეთესო მობილური ტრენინგი იოგასთვის. პროგრამები დაგეხმარებათ დაისვენოთ, გაათავისუფლოთ სტრესი, გაათავისუფლოთ პანიკა და შფოთვა. სუნთქვისთვის კარგია. თქვენ შეგიძლიათ ინდივიდუალურად შეცვალოთ იოგას ვიდეოების ხანგრძლივობა.

რა არის საუკეთესო ჯვრის ტრენერის ვარჯიშის პროგრამა?

არსებობს რამდენიმე მაღალი რეიტინგული ჯვრის ტრენერის სავარჯიშო პროგრამა, რომლებიც გთავაზობთ ეფექტურ სასწავლო პროგრამებს. აქ მოცემულია რამდენიმე საუკეთესო ვარიანტი: Nike Training Club, Aaptiv, MyFitnessPal, Strava და JeFit. კარგი იდეაა, რომ შეეცადოთ რამდენიმე განსხვავებული აპლიკაცია, რომ ნახოთ რომელი საუკეთესოდ მოგეწონებათ.

რა სარგებელი მოაქვს სავარჯიშო.com აპლიკაციას?

აპლიკაცია საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს წვდომა ფართო სავარჯიშოებისა და ვარჯიშების ფართო სპექტრში, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას. მომხმარებლებს შეუძლიათ დაიცვან ვარჯიშის გეგმები ან შექმნან მორგებული ვარჯიშები მათი ფიტნეს პრეფერენციებისა და მიზნების საფუძველზე. აპლიკაცია გთავაზობთ ფართო სპექტრის ვარიანტებს, რომლებიც შეესაბამება სხვადასხვა Fi- ს

რა კრიტერიუმებს იყენებენ ექსპერტები მობილური ტრენინგის პროგრამების ეფექტურობის შესაფასებლად?

ექსპერტები ხშირად უყურებენ მომხმარებელთა ჩართულობას, შინაარსის ხარისხს, პერსონალიზაციის ვარიანტებს და აპლიკაციის შესაძლებლობას, თვალყური ადევნონ და გაზომონ პროგრესი.