אפליקציית ההדרכה הניידת המועדפת: 6 תובנות מומחים

אפליקציות הדרכה לנייד: הישארו בכושר מהבית

יש כל כך הרבה דרכים להישאר בכושר ופעילות גופנית כשאתה נשאר בבית!

יישומים ניידים רבים יכולים למעשה לעזור לך להשיג את המבנה ואת המוטיבציה הנוספת שאתה צריך לדבוק באימון ולהמשיך לעבוד ביעדים האישיים שלך.

כדי לקבל יותר בהירות לגבי שפע האפליקציות הזמינות, שאלנו את קהילת המומחים מהן אפליקציית האימונים הניידים האהובה עליהם וקיבלנו כמה תשובות מעניינות מאוד!

האם אתה משתמש באפליקציה להתאמן פיזית בבית? מדוע היית ממליץ עליו, האם זה הביא לתוצאה מעניינת?

שרה מרקום, TheTruth AboutInsurance.com: לרדת במשקל לנשים מפרק את העבודה

בכל הנוגע לכושר, תמיד הייתי משתמש באפליקציות לנייד. אני לא אוהב את הפגיעות שבמכון הכושר מוקף על ידי אנשים אחרים. בפעמים הזוגיות בהן הלכתי, חיפשתי אזור בו לא היה אף אחד בסביבה כדי שאוכל להתאמן לבד. אני חושב שקשה יותר לאדם עם משקל עודף לקבל מוטיבציה להתאמן מוקף באחרים שאינם נאבקים עם ביצוע האימונים.

אחת האפליקציות שיש לי בטלפון שלי היא של LEAP Fitness Group. זה נקרא לרדת במשקל לנשים. אני לא משלם על זה, אז כל מה שיש לי זה הגרסה החינמית. (כנראה בגלל חוסר היכולת שלי להתחייב לפעילות כושר.) האפליקציה נהדרת אם כי בגרסה החינמית בלבד. אתה בוחר את האזור אליו תרצה להתמקד והוא יתאים לך את האימון.

אני ממליץ על כל יישום כזה. יש גם גרסאות גברים. הסיבה - מדובר יותר באימוני אינטרוולים. יש לי טווח תשומת לב כושר של שבלול. מעולם לא התחייבתי לשגרה. אפליקציות אלה מספקות מענה לטווח הקשב הזה. אתם מבצעים פעילות אחת למשך 30 שניות, ואז פעילות אחרת, ואז פעילות, וכן הלאה. אני ממליץ על כל אפליקציה המפרקת את העבודה ככה, במיוחד כאישה עם עודף משקל שנתקעת בבית, כיוון שהתגמולים הזעירים האלה הם שמניעים אותי להמשיך לשלב הבא.

נסה להשתמש באפליקציית Exercise.com להמשך טכניקות מוטיבציה ואימונים. מומחים בתחום האימונים והכושר מציעים שפע של תובנות כדי לשמור על שאיבתך!

שרה מרקום היא מומחית בתחום הביטוח ב- TheTruth AboutInsurance.com.

עליזה שרמן, אלמנטה: אפליקציית יוגה של Down Dog ואפליקציית המדיטציה של Mamas

הן יוגה והן מדיטציה הן פעילויות בהן תוכלו לעשות בחללים קטנים ומגבילים ותוכלו להרגיש תוצאות במהירות. הרפיה, דה-סטרס, הקלה על פאניקה / חרדה, התחזקות. וטוב לנשימה / לנשימה.

באופן אישי, אני אוהב את הדרך בה אוכל להתאים את קטעי הווידיאו של שגרת היוגה לאורך זמן. אני כרגע 15 דקות עם חמש מאותן דקות עושה סוואצנה או תנוחת גוויות. אפליקציית Mindful Mamas מיועדת במיוחד לאמהות בכל שלב באמהות ובנוסף תוכלו להקליט מדיטציות משלכם. יש לי פעוט ושני בני נוער, ואני אוהב את ההודעות שבמטרה במדיטציות המודרכות. האפליקציה כוללת הפסקות מיני או לגימות קטנות של התייחסות שתוכלו לתרגל בהן רק ברגעים ספורים, אפילו עם האחרים שלכם בסביבה, כולל הילדים שלכם. בנוסף המספרת האהובה עלי מדאונה יוגה, קרינה דווי, היא גם קולה של אפליקציית Mindful Mamas.

עליזה שרמן היא מנכ"לית חברת אלימנטה, חברת בריאות חינוכית לנשים המארחת קורסים מקוונים ומועדון ספרים וירטואלי. היא גם מתייעצת בחברות שיעזרו להן להגיע לצרכניות ברשת. היא המחברת של 12 ספרים הכוללים קנאביס ו- CBD לבריאות ובריאות ועמותת הבריאות המאושרת.

קורנליה ארדליין, SF AppWorks: מאמן ה- SportMe Cross משלב את מיטב האימונים האישיים עם הקלות והעלות הנמוכה של האימונים הביתיים.

ספורט מאמן קרוס מאגד את מיטב האימונים האישיים עם הקלות והעלות הנמוכה של האימונים הביתיים.

דפדף בין חבילות אימונים שונות ובחר באחת המתאימה לך ביותר.

יש שאלות? תירה לנו פתק דרך האפליקציה והמאמן שעיצב את האימון יגיב תוך 24 שעות, ולעיתים קרובות הרבה יותר מהר.

צריך לשנות אימון? בקש אימון בהתאמה אישית ואחד המאמנים שלנו יעזור לך. הכושר הוא קשה; אתה לא צריך לעשות את זה לבד.

SportMe Trainer עוצב על ידי מאמנים שרצו לעזור לאנשים רבים יותר להגיע בכושר תוך שהם עדיין יכולים להציע הדרכה ותמיכה בהתאמה אישית.

קורנליה ארדליין, משווקת ב- SF AppWorks

Boriana Slabakova, PetPedia.co: אימון של 7 דקות עבור iOS / Android

למרות שאני מקבל מספיק פעילות גופנית כלב-אמא של שני גורים, לא הייתי קורא לזה אימון שלם. אז אפליקציית האימון של 7 דקות אידיאלית לעזור לי לקבל תרגילים ממוקדים מכיוון שאין לי זמן להתחייב לחברות מלאה בחדר הכושר. באמצעות אפליקציה זו אני יכול לכוונן את שגרת האימון ולקבל הוראות וידיאו צעד אחר צעד להנחות אותי בתרגילים היומיים. החלק הטוב ביותר הוא שהאימונים הם קצרים ואינטנסיביים, ובשבועות האחרונים ראיתי תוצאות בולטות.

אני גם אוהב שהאפליקציה בחינם באמת, ולא מנסה לחבל אותך למנוי בתשלום כלשהו כדי לקבל גישה לכל הפיצ'רים. זה גם קל על משאבים וידידותי למשתמש מאוד, ועד כה זו האפליקציה המועדפת עלי לקבל כמה אימונים מהירים במהלך היום. מכיוון שהוא אינו דורש ציוד מיוחד או תוספות, אתה יכול פשוט להפעיל את האפליקציה בכל מקום בבית כשיש לך 7 דקות לחסוך ולקבל אימון מתאים בהדרכת איש מקצוע בתחום הכושר.

בוריאנה סלבקובה היא חובבת חיות מחמד לכל החיים עם ניסיון רב שנים בעבודה עם מגוון בעלי חיים ביתיים ואקזוטיים. פטפדיה הפכה למוצא שלה לחלוק את אהבתה לבעלי חיים ואת מה שלמדה במהלך השנים.

מייק ריצ'רדס, גולף איינשטיין: אימוני Fitbit Coach מובלים על ידי אנשי מקצוע

אחת הדרכים בהן אני נשאר בכושר גם בבית היא באמצעות יישומי הדרכה כמו Fitbit Coach. מה שאני אוהב בזה זה שהאימונים מובלים על ידי אנשי מקצוע שמדריכים אתכם בתרגילים. אתה יכול אפילו לבחור ברמות קושי שונות לתבל את השגרה שלך. למרות שאני משתמש רק באפליקציה הזו במשך שבועות, אני בהחלט יכול לומר שלא ראיתי רק תוצאות פיזיות, אבל אני בהחלט מתלהב יותר מהתעמלות ואימון.

שמי מייק ואני חובב הגולף ומייסד גולף איינשטיין, בלוג בו אני משתף את התייחסותי לכל מה שקשור לגולף!

אחמד עלי, אלוף מקורה: מועדון האימונים של נייקי וטיימר האינטרוולים

* מועדון ההדרכה של נייקי * הוא ללא ספק אחד מאפליקציות האימונים האהובות עלי שם. היא נוקטת בגישה של אפליקציות freemium, ומציעה גישה לספריית אימונים ענקית עם תרגילים ייחודיים המכוונים לחלקי גוף או למטרות כושר ועם אימונים שנעים בין 15 ל 45 דקות בעוצמות שונות.

• אוספי אימון מודרכים מאפשרים לך להתמקד ביעדי הכושר שלך, עם אימונים זמינים לציוד מלא או קל או קורסים במשקל גוף בלבד.
• המלצות בהתאמה אישית מבוססות על בחירות האימון שלך, שכן תרגילים מומלצים נובעים מהפעילות שלך.
• שכבת פרימיום מציעה תוכניות מודרכות של 4-6 שבועות, הדרכה בנושא תזונה ובריאות, ופורמטים חדשים של אימון למשתמשים המחפשים באופן פעיל דרכים טובות יותר להגיע לכושר וכושר.

המלצת אפליקציית בונוס: טיימר אינטרוולים

בין אם אתם נכנסים לאימונים בעצימות גבוהה / נמוכה, אז האפליקציה טיימר אינטרוולים יכולה להיות הדבר הטוב ביותר שיכול להיות לכם.

תכונות עיקריות:

• סטים הניתנים להתאמה אישית, מרווח עצימות גבוה / נמוך ומנוחה לצרכים שלך
• המשך לרוץ גם כשהמסך נעול
• הפעל את השיר או רשימת ההשמעה שלך במהלך האימון
• פרסם את האימון שלך בפייסבוק או בטוויטר. השתמשתי בשני האפליקציות וקיבלתי תוצאות שאני זקוק לה וממשיך לעשות זאת.

אני יועץ Outreach ב- אלוף מקורה - כלי תקשורת שנוצר לחובבי משחק מקורה. אנו מאמינים שמשחקים כמו טניס שולחן ושחמט גורמים לאנשים להיות יותר פרודוקטיביים ופחות מלחיצים בעבודה, וליהנות יותר בבית.

שאלות נפוצות

האם Down Dog הוא אפליקציית יוגה טובה?

זהו האימונים הניידים הטובים ביותר ליוגה. יישומים יעזרו לכם להירגע, להקל על לחץ, להקל על פאניקה וחרדה. אני טוב לנשימה. אתה יכול להתאים את משך סרטי היוגה באופן אינדיבידואלי.

מהי אפליקציית האימון הטובה ביותר של מאמן קרוס?

ישנן מספר אפליקציות לאימון חוצה מאמנים חוצה מדורגים המציעים תוכניות הכשרה יעילות. להלן כמה מהאפשרויות הטובות ביותר: מועדון ההדרכה של נייקי, AAPTIV, Myfitnesspal, Strava ו- Jefit. כדאי לנסות כמה אפליקציות שונות כדי לראות איזה מהם מתאים לך הכי טוב.

מהם היתרונות של אפליקציית Mogine.com?

האפליקציה מאפשרת למשתמשים לגשת למגוון רחב של תרגילים ואימונים בכל עת ובכל מקום. משתמשים יכולים לעקוב אחר תוכניות אימון או ליצור אימונים בהתאמה אישית על סמך העדפות הכושר והיעדים שלהם. האפליקציה מציעה מגוון רחב של אפשרויות שיתאימו ל- FI שונה

באילו קריטריונים משתמשים מומחים כדי להעריך את היעילות של אפליקציות אימונים ניידים?

מומחים מסתכלים לעתים קרובות על מעורבות משתמשים, איכות תוכן, אפשרויות התאמה אישית ויכולת האפליקציה לעקוב ולמדוד את ההתקדמות.