Լավագույն անվճար CrossFit ծրագրերը, որոնք կարող եք ներբեռնել

Դուք հավանաբար լսել եք CrossFit- ի մասին, վերջերս ֆիթնեսի միտում, որի հետ շատ մարդիկ են դադարել: CrossFit- ը ստեղծվել է Գրեգի և Լորա Գոլսմանի կողմից 2000 թ.-ին և այդ ժամանակից ի վեր շարունակում է մեծանալ ժողովրդականության մեջ:

CrossFit- ը կենտրոնանում է մարմնի ընդհանուր վարժությունների վրա, որոնք առաջարկում են ուժ և կոնդիցիոներ դասընթաց: Շարժումները ֆունկցիոնալ են, բայց բարձր ինտենսիվություն `ձեր մարմինը հնարավորինս աշխատելու համար:

Մտածե՞լ եք CrossFit- ը ինքնուրույն փորձելու մասին, բայց չգիտեք, թե որտեղից սկսել:

Միգուցե սովոր եք այլ վարժություններ անել, ինչպես, օրինակ, ձեր գերմանական Shepherd- ի հետ վազելը, բայց պատրաստ եք փոփոխել իրերը և նոր բան փորձել:

Կամ գուցե դուք լինեք մեկը, ով արդեն խթանող CrossFit- ի խանդավառություն է, որը ցանկանում է իրենց վարժանքներն անցկացնել իրենց հետ տանը կամ մեկ այլ մարզադահլիճ:

Անկախ նրանից, թե որտեղ է գտնվում ձեր մոտիվացիան, այս ծրագրերը կատարյալ են ձեր CrossFit դասընթացի համար: Եվ լավագույն մասը: Նրանք լիովին անվճար են:

CrossFit- ի առավելությունները

Նախքան մենք ինքներս մտնենք հավելվածների մեջ, կարևոր է նշել CrossFit- ի կատարման առավելությունները: Քաշը կորցնելու ակնհայտ ճկունությունից բացի, կան շատ հիանալի բաներ, որոնք գալիս են CrossFit- ը ձեր կյանքի մի մասը դարձնելու հետ միասին:

CrossFit- ով կատարելով, դուք ոչ միայն կկորցնեք քաշը, այլև կուժեղանաք գործընթացում: Ինտենսիվ մարզումների պատճառով ձեր մարմինը կկառուցի մկաններ և կստանա ուժ, որը երբևէ չէիք իմացել, որ ունեցել եք:

Դուք ոչ միայն կթողնեք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, այլև ուժեղ կլինեք և տեղավորվեք:

Դուք նաև կդառնաք շատ ավելի ճկուն: CrossFit- ի բարձր ինտենսիվության շնորհիվ դուք նույնպես շատ ձգվող մարզումներ կանցկացնեք: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ ձեր մարզումների ընթացքում, այլև տալիս է ավելի ճկունություն և շարժունություն:

CrossFit հավելվածների օգտագործումը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին, և դուք գուցե ցանկանաք նույնիսկ լուսանկարներ տարածել սոցիալական լրատվամիջոցներում, որպեսզի բոլորը կարողանան տեսնել արդյունքները: Կարող եք ոգեշնչել ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին `դուրս գալ այնտեղ և հետապնդել նրանց ֆիթնես երազները:

Դուք երբեք չգիտեք, թե ով է դրդելու ձեր առաջընթացը:

CrossFit- ի անվճար ծրագրեր

Ծրագրերը զարմանալի են: Նրանք ի վիճակի են անմիջապես ներբեռնվել հենց մեր հեռախոսի վրա, և մենք նրանց կարող ենք մուտք ունենալ մատի հպումով:

Մենք նույնիսկ կարող ենք օգտագործել սմարթֆոններ, որոնք կապված են մեր հեռախոսների հետ, որպեսզի ծրագիրը իսկապես երբեք չթողնի մեր կողմը:

Մշակումը երբեք ավելի հեշտ չի եղել: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ձեր CrossFit մարզումները տուն կամ հաջորդ մակարդակ տանելու միջոցով, ստուգեք և ներբեռնեք այս ծրագրերից որևէ մեկը:

CrossFit Games հավելվածը

5,7 աստղից 4,7-ով այս ծրագիրը հնարավորություն է տալիս ոչ միայն ձեր մարզվելը, այլ նաև մյուսների դեմ մրցել, ինչպես դուք եք անում: Կարող եք գրանցվել հրավերով ծանուցումների, միավորներ ներկայացնել ձեր մարզվելուց և հետևել ծրագրի առաջընթացին:

Այս ծրագիրը թույլ է տալիս ստանալ ծանուցում `նոր մարզման աշխատանքների թողարկման ժամանակ: Դուք կարող եք դիտել մարզվելի մանրամասները և դիտել տեսանյութերի օգտակար խորհուրդներ `ձեզ օգնելու համար:

Հնարավորություն կունենաք նաև տեսնել, թե որտեղ եք կանգնած ձեր մարզումների արդյունքների հետ `համեմատած ամբողջ աշխարհում: Եթե ​​դուք մրցունակ անձնավորություն եք, այս ծրագիրը կատարյալ է ձեզ համար:

Exercise.com հավելված

Exercise.com հավելվածն ունի այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է հաջողությամբ զարգացնելու և ղեկավարելու ձեր ֆիթնես բիզնեսը: Exercise.com- ն առաջարկում է ամբողջովին ապրանքանիշային ծրագիր ՝ հարմարեցված ՝ բիզնեսի գույներին, պատկերանշանին և տեքստին համապատասխանելու համար:

Այս հավելվածը օգտակար է նաև այն վարժողների համար, ովքեր ցանկանում են դիտել մարզումներ և ֆիթնես ծրագրեր, գրքերի դասեր կամ վճարումներ պլանավորել բջջային սարքի վրա ՝ մատների ծայրին անմիջապես:

Այս հավելվածն առաջարկում է անվերջ տարբերակներ ինչպես ֆիթնես մասնագետների, այնպես էլ վարժությունների ոգևորության համար:

Առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են մարզվելի ստեղծումը և առաքումը, վարժությունների գրադարանը, սննդի հետևելը, պլանավորման / դասերի անցկացումը և վճարումների մշակումը, այս ծրագիրը դարձնում են բոլորի համար հարմարավետ:

Այլ առանձնահատկություններ, ինչպիսիք են ՝ մարզվելով մարտահրավերների ստեղծումը, առցանց անձնական պատրաստվածությունը և մի շարք այլ ծրագրերի հետ ինտեգրվելը, Exercise.com հավելվածը մի տեսակ դարձնում են:

SugarWOD

Այս ծրագիրը հպարտանում է տպավորիչ 4,9 5 աստղերից ՝ շատ կատաղի ակնարկներով: Հավելվածը ստեղծում է համայնք, որը թույլ է տալիս հետևել ձեր մարզմանը, փոխանակել լուսանկարներ, նայել համայնքի ցուցատախտակին և կապվել ձեր ընկերների և մարզիչների հետ:

Այս ծրագրի միջոցով տնից ամբողջությամբ մշակելու տարբերակ ունեք, ցանկացած պահի ձեզ հասանելի են հարյուրավոր մարզումներ: Կարող եք նաև ստեղծել ձեր սեփական մարզվելը:

Ամեն ինչ հնարավոր է հետևել, որպեսզի երբեք չկորցնեք ձեր առաջընթացը:

Եթե ​​ցանկանում եք աշխատել CrossFit մարզչի հետ, կարող եք նաև նրանց հետ կապվել հավելվածի միջոցով: Նրանք ի վիճակի են տեսնել ձեր աշխատանքը, դրդել ձեզ և պատասխանատվության ենթարկել ձեր ֆիթնես ճանապարհին:

Ծրագրին մուտք գործելը շատ պարզ է, և դուք նույնիսկ կարող եք այն հոսել ձեր iPad- ի կամ Macbook- ի վրա, եթե ցանկանում եք դիտել ձեր մարզումները ավելի մեծ էկրանով:

CrossFit btwb

Այս ծրագիրը թույլ է տալիս հետևել և գնահատել ձեր ֆիթնեսի մակարդակը ՝ վեր բարձրանալով, երբ շարունակում եք աճել ձեր մարզումների ժամանակ: Այն ունի 4 աստղ 5 աստղերից, որոնցից շատ ակնարկներ նշում են իրենց մարզական ունակությունների մեծ բարելավում հավելվածի միջոցով:

Հավելվածն օգտագործելիս կարող եք մուտք գործել ավելի քան ութ միլիոն մարզում, կապվել այն ընկերների հետ, ովքեր նույնպես օգտագործում են ծրագիրը և հայտնաբերել ֆիթնեսի ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը:

Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ այնտեղ, որտեղ ձեզ հարկավոր է առավելագույն բարելավում և թույլ կտա հասնել ձեր գագաթնակետին հասնելու բարձր մակարդակի ՝ այդ ոլորտներում հարգելով:

Դուք նաև հնարավորություն ունեք այս ծրագրի միջոցով հետևել ձեր կերակուրներին: Դիետան կարող է առանցքային դեր ունենալ ձեր ֆիթնես ճանապարհորդության մեջ, իսկ CrossFit btwb- ն թույլ է տալիս որոնել այն պատրաստած ուտելիքը կամ նույնիսկ սկանավորել կոդային ծածկագիրը, որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ իմանալ, թե ինչ եք ուտում:

WodLog

Wodlog- ը ծրագիր է, որը պարունակում է տվյալների բազա, բազմաթիվ խաչմերուկային համալիրներով: Դիմումը թույլ է տալիս հաշվարկել աշխատանքային կշիռները, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզմանը: Համալիրը լրացնելուց հետո կարող եք գրառումներ կատարել եւ լուսանկարներ կցել նրանց: Կիսվեք դրանցից լավագույնը սոցիալական ցանցերում `ձեր ընկերներին դրդելու համար:

Այս CrossFit WOD ծրագիրը ձեր անձնական մարզիչն է ձեր հեռախոսի վրա, որը դրդում եւ վերահսկում է ձեզ դեպի ձեր նպատակը:

Այս ծրագիրը ունի 4,7 5 աստղից և շատ բաներ է առաջարկում բոլոր տեղերում մեկ տեղում: WodLog- ի միջոցով դուք կարողանում եք հետևել ձեր մարզումներին մարզվելիս: Այն պարունակում է ժմչփ, հպիչի հաշվիչ, պատասխան հաշվիչ և միավորի փոխարկիչ, որն առաջարկվում է բոլոր հավելվածի շրջանակներում ՝ ձեր մարզվելի վարման հետևանքները դյուրին դարձնելով, քան երբևէ:

Կան նաև մարզումների գեներատորներ, այնպես որ դուք կկարողանաք տեսնել մի շարք մարզվելիք վարժություններ ՝ նախքան սկսելը: Հավելվածը թույլ է տալիս խնայել ձեր առաջադիմությունը, ինչպես նաև ընտրելու դեպքում կիսել այլոց հետ:

Պալեո ափսե

Դիետան CrossFit կենսակերպի կարևոր մասն է: Սովորաբար բարձր սպիտակուցը և ցածր ածխաջրերը ուտելը `այն դիետան է, որին հետևում են CrossFit- ի մեծ սիրահարները: Այս ծրագիրը հնարավորություն է տալիս մուտք ունենալ ավելի քան 150 տարբեր պալեո հաստատված բաղադրատոմսեր ՝ հենց ձեր հեռախոսից:

Ձեր սննդի ընդունումը հետևելը և սննդակարգին հետևելը կօգնի ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակին ձեր ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում: Դժվար ճշմարտությունն այն է, որ դուք կարող եք մարզվել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց եթե դուք չեք հետևում սննդակարգի լավ պլանին, չեք տեսնի ձեր ուզած արդյունքները:

Լավ դիետայի պահպանումը ոչ միայն ձեզ ավելի լավ զգալու, այլև կօգնի ձեզ ավելի շատ առաջընթաց տեսնել ֆիթնես ճանապարհորդության ընթացքում:

Ընտրեք, թե որն է ձեզ համար ամենալավը

Հիանալի մարզավիճակում հայտնվելը հիանալի նպատակ ունենալն է: Դուք կառանձնացնեք ավելի առողջ ապրելակերպ, ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ մասին, և գուցե նոր ընկերներ կստեղծեք նրանց հետ, ում հետ հանդիպում եք ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:

CrossFit համայնքը շատ հարիր է, և դուք, անկասկած, կունենաք շատ մարդիկ, ովքեր կօգնեն ձեզ, եթե դա ձեր ընտրած ուղին է:

Այս ծրագրերից որևէ մեկից օգտվելը ձեզ օգուտ կբերի CrossFit- ի միջոցով ճանապարհորդելիս, անկախ նրանից, թե սկսնակ եք, կամ տարիներ շարունակ այնտեղ եք եղել: Այս ծրագրերը կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակին հասնելու նպատակին:

Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած նպատակ, այն գործում է միայն այն դեպքում, եթե այդպես վարվեք:

Ալեքսանդրա Արկանդ, InsuranceProviders.com

Ալեքսանդրա Արկանդ researches and writes for InsuranceProviders.com and is an avid fitness enthusiast who enjoys trying new and exciting workouts
 

Հաճախակի Տրվող Հարցեր

Որն է տնային ծրագրում լավագույն խաչմերուկը `մարզչի հետ շփվելու ունակությամբ:

Sugarwod- ը հանրաճանաչ ծրագիր է `5 աստղից 4.9-ով: Հավելվածը ստեղծում է մի համայնք, որը թույլ է տալիս հետեւել ձեր մարզումներին, կիսել լուսանկարներ, դիտել համայնքի ցուցատախտակները եւ կապվել ընկերների եւ մարզիչների հետ:

Արդյոք ծրագիրը Crossfit- ի համար անվտանգ է հղի կանանց համար:

Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում, որ հղի կանայք խորհրդակցեն իրենց առողջապահական մատակարարի հետ նախքան որեւէ վարժության ծրագիր սկսելը կամ շարունակելը, ներառյալ ծրագիրը օգտագործելը Crossfit- ի համար: CrossFit- ի մարզումները կարող են ինտենսիվ լինել եւ կարող են ներառել բարձր ազդեցության գործողություններ, ծանր բարձրացում եւ բարդ շարժումներ, որոնք կարող են վտանգներ առաջացնել ինչպես մոր, այնպես էլ զարգացող երեխայի համար:

Որն է լավագույն ժամացույցը խաչմերուկի համար:

Crossfit- ի լավագույն ժամացույցը կախված է անձնական նախասիրություններից եւ հատուկ կարիքներից: Այնուամենայնիվ, որոշ հանրաճանաչ տարբերակներ, որոնք հաճախ առաջարկվում են իրենց ամրության, ֆունկցիոնալության եւ ֆիթնեսի հետեւման առանձնահատկությունների համար, ներառում են Garmin Fenix ​​սերիան, Suunto Spartan Wat

Ինչ հատկանիշներ պետք է օգտագործողները փնտրեն խաչմերուկի հավելվածում, իրենց վերապատրաստումը արդյունավետորեն լրացնելու համար:

Օգտագործողները պետք է փնտրեն գործառույթներ, ինչպիսիք են մարզվելը, հրահանգներ, ուսուցողական տեսանյութեր, սննդի հետեւում եւ համայնքային հատկություններ `մոտիվացիայի եւ աջակցության համար: