برنامه آموزش مورد علاقه موبایل: 6 بینش متخصص

برنامه های آموزش موبایل: از خانه به شکل خود بمانید

راه های زیادی برای ماندن در شکل و ورزش در هنگام ماندن در خانه وجود دارد!

بسیاری از برنامه های کاربردی تلفن همراه در واقع می توانند به شما در دریافت ساختار و انگیزه اضافی لازم برای آموزش مهارتها و اهداف شخصی خود کمک کنند.

برای به دست آوردن شفافیت بیشتر در مورد برنامه های کاربردی موجود ، از جامعه متخصصان سؤال کردیم که برنامه آموزش موبایل مورد علاقه آنها چیست و پاسخ های بسیار جالبی را دریافت کرده اید!

آیا از یک برنامه برای آموزش فیزیکی در خانه استفاده می کنید؟ چرا آن را توصیه می کنید ، آیا نتیجه جالبی آورده است؟

سارا مارکوم ، TheTruthAboutInsurance.com: کاهش وزن برای زنان باعث می شود کار به دست بیاید

تا آنجا که به تناسب اندام می رود ، من همیشه کاربر برنامه تلفن همراه بوده ام. من آسیب پذیری حضور در ورزشگاه را در محاصره افراد دیگر دوست ندارم. هر دو بار که می رفتم ، به جستجوی منطقه ای می گشتم که کسی در آن اطراف نبود و من به تنهایی می توانستم کار کنم. من فکر می کنم برای یک فرد اضافه وزن انگیزه بیشتری برای کار کردن در محاصره دیگران که برای انجام تمرینات تلاش نمی کنند دشوار است.

یکی از برنامه های من در تلفن من توسط LEAP Fitness Group است. وزن کم می کند برای زنان نامیده می شود. من هزینه آن را نمی پردازم ، بنابراین تمام نسخه های رایگان من (احتمالاً به دلیل عدم توانایی من در انجام فعالیتهای بدنسازی است.) این برنامه عالی است اما تنها در نسخه رایگان. شما مناطقی را که می خواهید روی آن تمرکز کنید انتخاب می کنید و این تمرین شما را برای شما مناسب خواهد کرد.

من هر برنامه ای مثل آن را توصیه می کنم. نسخه های مردانه نیز وجود دارد. دلیل آن - بیشتر مربوط به آموزش فاصله است. من از توجه به تناسب اندام مثل حلزون حرکت کردن. من هرگز به یک روال متعهد نشده ام. این برنامه ها به نوعی از آن توجه می کنند. شما یک فعالیت را به مدت 30 ثانیه انجام می دهید ، سپس دیگری ، سپس دیگری و غیره. من به هر برنامه ای که کار را مانند این خراب کند توصیه می کنم ، به خصوص به عنوان یک زن اضافه وزن که در خانه گیر کرده است ، زیرا این پاداش های ناچیز است که به من انگیزه می دهد تا به سطح بعدی بروم.

برای استفاده از تکنیک های انگیزه و آموزش بیشتر ، از برنامه Exercise.com استفاده کنید. متخصصان در زمینه ورزش و تناسب اندام بینش زیادی را برای حفظ پمپاژ شما ارائه می دهند!

سارا مارکوم یک متخصص بیمه در TheTruthAboutInsurance.com است.

آلیزا شرمن ، المانتا: برنامه یوگا داگ سگ و برنامه مراقبه مامان Mindful

یوگا و مدیتیشن هم فعالیتهایی هستند که می توانید در فضاهای کوچکتر و محدود انجام دهید و به سرعت می توانید نتیجه را حس کنید. آرامش ، استرس زا ، رفع هراس / اضطراب ، تقویت. و برای تنفس / نفس کشیدن مفید است.

من شخصاً روشی را می توانم که می توانم فیلم های معمول یوگا را برای مدت زمان سفارشی کنم. من در حال حاضر 15 دقیقه در حال حاضر با پنج دقیقه از آن دقیقه انجام Savasana یا جسد بهم زدن. برنامه Mindful Mamas مخصوصاً در هر مرحله از مادری به مادران مربوط می شود به علاوه می توانید مراقبه های خود را نیز ثبت کنید. من یک کودک نو پا و دو نوجوان دارم و پیام های هدف را در مراقبه های هدایت شده دوست دارم. این برنامه شامل مکث مکث یا جرعه های کوچک ذهن آگاهی است که می توانید فقط در چند لحظه ، حتی با دیگران در اطراف خود ، از جمله بچه های خود ، تمرین کنید. به علاوه راوی مورد علاقه من از داون یوگا ، کارینا دیوی ، همچنین صدای برنامه Mindful Mamas است.

آلیزا شرمن مدیر عامل شرکت اللنتا ، یک شرکت بهداشتی و درمانی زنان است که میزبان دوره های آنلاین و یک باشگاه کتاب مجازی است. او همچنین با شرکتها مشاوره می کند تا به آنها در دسترسی آنلاین به مشتریان زن کمک کند. او نویسنده 12 کتاب از جمله شاهدانه و CBD در زمینه سلامت و سلامتی و غیرانتفاعی سالم است.

Cornelia Ardelean، SF AppWorks: مربی متقابل SportMe بهترین تمرینات شخصی را با سهولت و کم هزینه بودن در خانه ترکیب می کند

TrainMe Cross Trainer بهترین سهولت آموزش شخصی را با سهولت و هزینه کم تمرین در خانه ترکیب می کند.

از طریق بسته های مختلف آموزشی مرور کنید و یکی از بهترین گزینه ها را انتخاب کنید.

سوالی دارید؟ یادداشت را از طریق برنامه شلیک کنید و مربی که تمرین را طراحی کرده است ، طی 24 ساعت و اغلب خیلی سریعتر پاسخ خواهد داد.

آیا نیاز به تغییر تمرین دارید؟ یک تمرین اختصاصی بخواهید و یکی از مربیان ما به شما کمک می کند. مناسب بودن سخت است. لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهی

SportMe Trainer توسط مربیانی طراحی شده است که می خواستند به افراد بیشتری کمک کنند تا در حالی که هنوز قادر به ارائه راهنمایی و پشتیبانی شخصی هستند ، به شکل بیشتری درآیند.

کرنلیا اردلین ، بازاریاب در SF AppWorks

Boriana Slabakova، PetPedia.co: 7 دقیقه تمرین برای iOS / Android

حتی اگر به عنوان یک سگ-مادر دو توله سگ فعالیت بدنی کافی داشته باشم ، آن را یک تمرین کامل نمی نامم. بنابراین برنامه 7 دقیقه تمرین برای کمک به من در انجام تمرینات هدفمند ایده آل است زیرا من وقت ندارم برای عضویت در سالن ورزشی کامل داشته باشم. با استفاده از این برنامه ، می توانم کارهای روزمره خود را مرتبا تنظیم کرده و دستورالعمل های فیلم را به صورت مرحله به مرحله دریافت کنم تا مرا از طریق تمرینات روزانه خود راهنمایی کنم. بهترین بخش این است که تمرینات کوتاه و شدید است و طی چند هفته گذشته نتایج قابل توجهی را دیدم.

من همچنین دوست دارم که این اپلیکیشن کاملاً رایگان باشد و سعی نمی کند شما را به هر نوع اشتراک پولی بپردازد تا به همه ویژگی ها دسترسی پیدا کند. همچنین از نظر منابع بسیار کاربر پسند است و تا کنون این برنامه مورد علاقه من است که در طول روز تمرین های سریعی داشته باشم. از آنجایی که به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و یا وسایل اضافی اضافه نمی شود ، می توانید وقتی 7 دقیقه وقت کافی برای صرفه جویی در اختیار دارید و یک تمرین مناسب با هدایت یک متخصص تناسب اندام تهیه کنید ، برنامه را در هر جای خانه آتش بزنید.

بوریانا اسلباکووا یک عاشق حیوان خانگی است که سالها تجربه در کار با انواع حیوانات اهلی و خارجی دارد. پت پدیا برای تبادل عشق خود به حیوانات و آنچه که در طول سالها آموخته است ، به عنوان مرکز خرید او درآمد.

مایک ریچاردز ، گلف اینشتین: تمرین های مربیان Fitbit توسط متخصصان هدایت می شوند

یکی از راه هایی که من حتی در خانه مناسب می مانم استفاده از برنامه های آموزشی مانند Fitbit Coach است. آنچه در مورد آن دوست دارم این است که تمرینات توسط متخصصانی انجام می شود که شما را از طریق تمرینات راهنمایی می کند. حتی می توانید در میان سطوح مختلف دشواری ادویه کردن روال خود را انتخاب کنید. حتی اگر فقط هفته هاست که از این برنامه استفاده می کنم ، قطعاً می توانم بگویم که من نه تنها نتایج جسمی ندیدم ، بلکه قطعاً علاقه بیشتری به ورزش و کار دارم.

نام من مایک است و من علاقه مندان به گلف و بنیانگذار گلف انیشتین ، وبلاگی که در آن همه مطالب مربوط به گلف را به اشتراک می گذارم!

احمد علی ، قهرمان سرپوشیده: باشگاه آموزشی نایک و تایمر فواصل

* Nike Training Club * قطعاً یکی از برنامه های آموزشی مورد علاقه من در آنجا است. این روش از برنامه Freemium استفاده می کند ، و امکان دسترسی به یک کتابخانه تمرینی عظیم را با تمرین های منحصر به فرد با هدف قطعات بدن یا اهداف تناسب اندام و با تمرین هایی از 15 تا 45 دقیقه با شدت های مختلف فراهم می کند.

• مجموعه های تمرین هدایت شده به شما امکان می دهند تا روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید ، تمریناتی که برای تجهیزات کامل یا سبک و یا دوره های مخصوص وزن بدن در دسترس است.
• توصیه های شخصی شده بر اساس گزینه های تمرین شما است ، زیرا تمرینات توصیه شده از فعالیت شما بیرون می آید.
• یک ردیف ممتاز برنامه هایی را برای 4-6 هفته راهنما ، تغذیه و راهنمایی سلامتی و قالب های جدید تمرین برای کاربرانی که به طور فعال به دنبال راه های بهتری برای مناسب تر و شکل گرفتن هستند ارائه می دهد.

توصیه برنامه پاداش: تایمر بازه

این که آیا شما در حال آموزش شدید / کم شدت هستید ، پس این برنامه زمان سنج فاصله می تواند بهترین کاری باشد که می توانید داشته باشید.

ویژگی های اصلی:

• مجموعه های قابل تنظیم ، فاصله بسیار زیاد با شدت کم و استراحت برای نیاز شما
• به کار خود ادامه دهید حتی وقتی صفحه قفل است
• آهنگ یا لیست پخش خود را در حین تمرین پخش کنید
• تمرین خود را به فیس بوک یا توییتر ارسال کنید من از هر دو برنامه استفاده کرده ام و نتیجه هایی را که لازم دارم دریافت کردم و به این کار ادامه می دهم.

من یک مشاور ارتباطی در چمپ داخلی هستم - رسانه ای که برای علاقه مندان به بازی های داخل ساختمان ایجاد شده است. ما معتقدیم بازی هایی مانند تنیس روی میز و شطرنج باعث می شود که افراد در کار کارآمدتر و استرس کمتری داشته باشند و سرگرمی بیشتری در خانه داشته باشند.

سوالات متداول

آیا Down Dog یک برنامه یوگا خوب است؟

این بهترین آموزش موبایل برای یوگا است. برنامه ها به شما در آرامش ، تسکین استرس ، تسکین وحشت و اضطراب کمک می کنند. من برای تنفس خوب است. می توانید مدت زمان فیلم های یوگا را به صورت جداگانه تنظیم کنید.

بهترین برنامه تمرینی Cross Trainer چیست؟

چندین برنامه تمرینی Cross Trainer با رتبه بسیار بالایی وجود دارد که برنامه های آموزشی مؤثر را ارائه می دهند. در اینجا برخی از بهترین گزینه ها وجود دارد: Nike Training Club ، Aaptiv ، MyFitnessPal ، Strava و Jefit. ایده خوبی است که چند برنامه مختلف را امتحان کنید تا ببینید کدام یک مناسب شما است.

فواید برنامه emperal.com چیست؟

این برنامه به کاربران امکان می دهد تا در هر زمان و هر مکان ، به طیف گسترده ای از تمرینات و تمرینات دسترسی پیدا کنند. کاربران می توانند برنامه های تمرین را دنبال کنند یا بر اساس ترجیحات و اهداف تناسب اندام خود ، تمرینات سفارشی ایجاد کنند. برنامه طیف گسترده ای از گزینه ها را با توجه به FI مختلف ارائه می دهد

متخصصان برای ارزیابی اثربخشی برنامه های آموزش تلفن همراه از چه معیارهایی استفاده می کنند؟

متخصصان غالباً به تعامل کاربر ، کیفیت محتوا ، گزینه های سفارشی سازی و توانایی برنامه در ردیابی و اندازه گیری پیشرفت نگاه می کنند.