بهترین برنامه های بدن بیکینی رایگان

تابستان درست در گوشه و کنار است و در کنار اتفاقات جالب و هیجان انگیز احساس ترس به وجود می آید. نه تنها زمان تابستان زمان چیزهایی مانند آشپزخانه ها و نمایشگاه ها است ، بلکه زمان سال نیز است که بدن شما در معرض دید شما قرار دارد.

شلوارک ، لباس مخزن و لباس حمام همه لباس عادی تابستانی است. اما وقتی با بدن خود احساس راحتی نمی کنید ، می توانید جنگ داخلی در مورد اینکه می خواهید خونسرد باشید و احساس بیش از حد خودآگاهی نسبت به آنچه می پوشید ، شروع شود.

ممکن است خود را مقصر بدانید که در ماه های زمستان از مراقبت بهتر از بدن خود مراقبت نکنید. اما دقیقاً مانند بیمه بدون تقصیر ، تقصیر واقعاً مهم نیست. مهم این است که کنترل اوضاع را کنترل کنید و خود را به آنجا برگردانید ، بهتر از گذشته.

گزینه های زیادی برای کمک به شما در رسیدن به جسمی که همیشه خواسته اید وجود دارد. هم اکنون در تلفن هوشمند خود ، برخی از برنامه های باورنکردنی در انتظار بارگیری هستند که به شما کمک می کنند بدن رویاهایتان را بدست آورید.

بهترین بخش این است که آنها حتی یک سکه هم برای شما ندارند!

گرفتن در شکل بیش از آن است که فقط خوب به نظر برسید

بسیاری از افراد شکل خود را انتخاب می کنند زیرا می خواهند خوب به نظر برسند. و این یک امتیاز عالی است! اما چیزهای بیشتری وجود دارد که فقط با گرفتن یک بدن عالی ، همراه با ورزش است.

شما در داخل و خارج فرد سالم تری خواهید بود. انرژی بیشتری خواهید داشت و نسبت به خود احساس بهتری خواهید داشت. شما حتی ممکن است به پیشرفت خود افتخار کنید ، می خواهید ویدیوهایی را در رسانه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید که می تواند به دیگران کمک کند تا از سلامتی نیز الهام بگیرند.

یافتن بهترین برنامه تمرین رایگان برای شما

اگر می خواهید به شکلی شگفت انگیز وارد شوید و تابستان را آماده کنید ، هر یک از برنامه های زیر مناسب شما خواهد بود.

تمرین تنک کردن بدن بیکینی

این برنامه دارای امتیاز 4.5 از 5 ستاره است و وعده می دهد که بیکینی را در مدت 30 روز آماده کنید. این قسمت در مناطق مهم بیکینی مانند قفسه سینه ، شانه ها ، ران ها ، باسن و آبشار تمرکز دارد. این برنامه تمرین هایی را برای پوشش 30 روز ارائه می دهد و یادداشتی را اضافه می کند تا اطمینان حاصل شود که شما همراه با تمرینات خود یک رژیم غذایی سالم را شامل می شوید.

داوران می گویند این یک برنامه آموزشی عالی است. اگر شما کسی هستید که واقعاً می خواهید در بیکینی خود در ماه های تابستان آینده لحن ببافید و شگفت انگیز به نظر برسید ، این برنامه می تواند برای شما مناسب باشد.

تمرین خانگی - تناسب اندام زن

این برنامه با 4.5 از 5 ستاره ، تمرینات خوبی را برای انجام درست از راحتی در خانه خود ارائه می دهد. برنامه های تمرینی می تواند برای نیازهای شما سفارشی سازی شود ، بنابراین می توانید اطمینان حاصل کنید که مناطقی را که احساس می کنید نسبت به خود بیشتر احساس آگاهی می کنید ، هدف قرار داده اید.

همچنین یک برنامه رژیم غذایی وجود دارد که می توانید دنبال کنید که شامل بیش از 120 دستور العمل است.

این برنامه شامل دستورالعمل های مرحله به مرحله برای تمرینات شما ، و همچنین بستری است که در آن می توانید پیشرفت خود را با سایر کاربران به اشتراک بگذارید.

کاربران در مورد سادگی برنامه رعایت می کنند و پیروی از تمرینات چقدر آسان است. آنها می گویند این برنامه برای مبتدیان یا هر کسی که فقط به دنبال این است که شکل بهتری پیدا کند ، عالی است.

بدن توسط راشل

از طریق این برنامه قدرت های زیادی دریافت خواهید کرد. این امتیاز 4.1 از 5 ستاره است ، و بسیاری از داوران ادعا می کنند این کمک کرده است تا در شکل شگفت انگیز به دست آورند ، در حالی که تیم بزرگی را برای حمایت از آنها در طول سفر فراهم می کند.

کارنامه هایی که از طریق برنامه دریافت خواهید کرد شامل تمرین روزانه با آموزش نمایش ، راهنمای غذا است که شامل یک ابزار تعویض غذا است تا بتوانید به راحتی به یک رژیم غذایی سالم ، وظایف آموزش ذهنیت و یک ویژگی ردیابی برای نظارت بر پیشرفت خود بپیوندید.

با چنین ویژگی های جالب برای ردیابی پیشرفت شما ، ممکن است تصمیم بگیرید برخی عکس های تحول را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید! گاهی اوقات وقتی هر روز خودمان را می بینیم ، پیشرفتی را که انجام داده ایم درک نمی کنیم.

داشتن عکسهای قبل و بعد می تواند به شما یادآوری کند که به آنچه انجام داده اید افتخار کنید.

7 دقیقه تمرین

به نظر می رسد این برنامه برای درست بودن بسیار خوب است ، اما با 4.8 از 5 ستاره ، داوران می گویند این معامله واقعی است. این تمرین سریع می تواند حتی در برنامه زمانی شلوغ ترین فرد همخوانی داشته باشد ، بنابراین هیچ چیزی نمی تواند شما را از گرفتن جسمی که همیشه می خواستید باز بماند.

تمرینات ارائه شده توسط برنامه کوتاه اما مؤثر است و برای انجام آنها نیازی به تجهیزات ندارد. تمام تمرینات توسط متخصصان ایجاد شده است بنابراین می دانید که در حال انجام تمرینات با کیفیت هستید تا به شما در دستیابی به بدنی که همیشه می خواستید کمک کند.

تمرین الان

با 4.8 از 5 ستاره ، بسیاری از داوران این برنامه را دوست دارند. با خواندن تمام آنچه ارائه می دهد ، سخت نیست که بدانید چرا. این برنامه تنوع زیادی از تمرینات را برای هر مجموعه مهارت و سطح تناسب اندام ارائه می دهد.

برخی از تمرینهای باورنکردنی ارائه شده عبارتند از:

• HIIT
• یوگا
• تمام قد
• پاها
• آبس
• قلم
• شانه ها و عقب

با گزینه های بسیار مختلف مختلف برای تمرین از طریق این برنامه ، هرگز حوصله خود را نخواهید داشت. حتی ممکن است بخواهید یک تمرین را ضبط کرده و آن را برای دوست خود ارسال کنید تا آنها امتحان کنند.

در هر صورت ، این برنامه برای تابستان شما را در فرم بسیار خوبی خواهد گرفت!

ورزش

Exercip.com بستری است که ابزارهایی را برای کمک به مربیان تناسب اندام به صورت آنلاین در ارتباط با مشتریان ارائه می دهد.

این یک گنج واقعی برای کسانی است که می خواهند با وزن بدن خود کار کنند و از خرید یک نوار افقی یا پیدا کردن یکی از نزدیک به خانه مهم نیستند.

این برنامه های بدن تمام گروه های عضلانی بازوها ، پاها و ABS را آموزش می دهد. هنگام تمرینات متناوب ، می توانید یک تسکین زیبا و بدن سخت پیدا کنید.

This app allows you to do multiple workout tasks all in one place. With 3.4 out of 5 stars, it is a hidden gem waiting to be discovered. ورزش allows you to create your own workouts tailored to your needs, track your progress of exercise, and log what you’ve completed.

فراتر از آن ، برنامه آمار و نكات مفیدی را در اختیارتان قرار می دهد كه به شما این امکان را می دهد تا در تمرینات خود هماهنگ تر باشید و در زمینه های بهبود تمركز كنید.

همچنین شما می توانید تمرینات مورد علاقه خود را در برنامه ذخیره کنید ، بنابراین اگر چیزی را که دوست دارید پیدا کنید ، می توانید بدون از دست دادن پیشرفت به انجام آن ادامه دهید!

تناسب اندام برای زنان

این برنامه با داشتن 4.7 از 5 ستاره ، چیزهای زیادی برای ارائه دارد. این یک برنامه تمرین 30 روزه است که نوید می دهد تا شکم ، باسن و پاها را تن کند. این برنامه تمایل به تدریج از شدت تمرینات خود را در طول 30 روز ارائه می دهد ، و اطمینان می دهد که هنگام تازه شروع شدن ، دچار ناراحتی نمی شوید.

یادآوری هایی از تمرینات خود دریافت خواهید کرد ، بنابراین روزی را برای انجام آنها فراموش نخواهید کرد. این برنامه همچنین سه سطح دشواری را ارائه می دهد ، بنابراین می توانید در صورت احساس راحتی به عنوان یک مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته انتخاب کنید.

مهم نیست که چه سطح را انتخاب می کنید ، این برنامه می تواند به شما کمک کند بدن مورد نظر خود را فقط به موقع تابستان بدست آورید.

چگونه جسمی را که همیشه می خواستید بدست آورید

هیچ چیز آسان نیست و گرفتن بدن بیکینی شما یک شبه اتفاق نمی افتد. اما اگر سخت تلاش کردید و به اهداف خود پایبند بودید ، می توانید در مرحله خارج شدن ، تابستان امسال بهترین احساس را داشته باشید. سرانجام می توانید آن بیکینی را که از قبل تایل شده بود بپوشید یا آن شلوارک هایی را که قبلاً دوست داشتید بپوشید.

کنترل تناسب اندام شما اولین قدم برای رسیدن به آن اهداف است. هر کدام از این برنامه های شگفت انگیز رایگان به شما کمک می کنند تا زمانی که کار را در آنجا قرار دهید ، به آنجا بروید.

الکساندرا آرکند, USInsuranceAgents.com

الکساندرا آرکند writes for the insurance comparison site, USInsuranceAgents.com, and is an avid fitness fan. She also loves helping people feel their best, inside and out.
 

VPN به زبان ساده چیست؟

VPN یک  شبکه خصوصی مجازی   است. این یک تونل رمزگذاری شده بین دو دستگاه است و به شما امکان می دهد به هر وب سایت و خدمات آنلاین بصورت خصوصی و ایمن دسترسی پیدا کنید.

با VPN ، می توانید در یک کشور دیگر به یک سرور متصل شوید و به محتوای محلی (مانند ایالات متحده Netflix ، News Online و Torrent Trackers) دسترسی پیدا کنید. فعالیت اینترنتی شما ناشناس می شود - No -Logs VPN تضمین می کند که هیچ کس نمی داند شما در اینترنت چه کاری انجام می دهید.

شما می توانید آیفون آزمایشی VPN را به صورت رایگان وصل کنید تا بفهمید که مناسب شما باشد یا نه.

سوالات متداول

چگونه می توان بدن بیکینی را در 30 روز با یوگا بدست آورد؟

می توانید برنامه تمرین اکنون را امتحان کنید که از 5 ستاره 4.8 امتیاز دارد. این برنامه برای هر مجموعه مهارت و سطح تناسب اندام ، طیف گسترده ای از تمرینات را ارائه می دهد. این موارد عبارتند از: یوگا ، بدن کامل ، پاها ، ABS و موارد دیگر.

بهترین برنامه ها برای تنفس بدن چیست؟

بسیاری از برنامه های عالی در دسترس هستند که می توانند به تن بدن شما کمک کنند ، برخی از گزینه های محبوب شامل Nike Training Club ، MyFitnessPal ، تمرین 7 دقیقه ای ، FitBod و Sworkit است.

بهترین برنامه آیفون برای بدنه بیکینی مناسب چیست؟

چندین برنامه تناسب اندام محبوب در فروشگاه App وجود دارد که می تواند به تمرینات ، ردیابی تغذیه و مدیریت تناسب اندام عمومی کمک کند. برخی از گزینه های قابل توجه شامل MyFitnessPal ، Club Training Nike ، 8FIT ، FitBod ، عرق است.

چگونه این برنامه ها روال تمرین را با توصیه های تغذیه ای برای دستیابی به بدن بیکینی متعادل می کنند؟

این برنامه ها به طور معمول ترکیبی از برنامه های تمرینی هدفمند و راهنمایی های غذایی متناسب با مجسمه سازی و تن بدن را ارائه می دهند و بر تناسب اندام و رژیم متعادل تأکید می کنند.