Αγαπημένη εφαρμογή εκπαίδευσης για κινητά: 6 πληροφορίες από ειδικούς

Εφαρμογές εκπαίδευσης για κινητά: μείνετε σε φόρμα από το σπίτι

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα και να ασκηθείτε ενώ μένετε στο σπίτι!

Πολλές εφαρμογές για κινητές συσκευές μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τη δομή και το επιπλέον κίνητρο που χρειάζεστε για να επιμείνετε σε μια εκπαίδευση και να συνεχίσετε να εργάζεστε με τους προσωπικούς σας στόχους.

Για περισσότερη σαφήνεια σχετικά με την πληθώρα των διαθέσιμων εφαρμογών, ρωτήσαμε την κοινότητα των ειδικών ποια είναι η αγαπημένη τους εφαρμογή κατάρτισης για κινητά και λάβαμε μερικές πολύ ενδιαφέρουσες απαντήσεις!

Χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή για να εξασκηθείτε στο σπίτι; Γιατί θα το συνιστούσατε, έφερε κάποιο ενδιαφέρον αποτέλεσμα;

Sara Marcum, TheTruthAboutInsurance.com: Η απώλεια βάρους για τις γυναίκες διαλύει τη δουλειά

Όσον αφορά το γυμναστήριο, ήμουν πάντα χρήστης εφαρμογών για κινητά. Δεν μου αρέσει η ευπάθεια να είμαι στο γυμναστήριο που περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους. Τις δύο φορές που πήγα, έψαξα για μια περιοχή όπου δεν υπήρχε κανένας, ώστε να μπορούσα να ασχοληθώ μόνος μου. Νομίζω ότι είναι πιο δύσκολο για ένα υπέρβαρο άτομο να παρακινηθεί να ασκηθεί περιτριγυρισμένο από άλλους που δεν παλεύουν να ολοκληρώσουν τις προπονήσεις.

Μία από τις εφαρμογές που έχω στο τηλέφωνό μου είναι η LEAP Fitness Group. Ονομάζεται «Χάστε βάρος για τις γυναίκες». Δεν πληρώνω γι 'αυτό, το μόνο που έχω είναι η δωρεάν έκδοση. (Πιθανότατα λόγω της αδυναμίας μου να δεσμευτώ σε δραστηριότητες γυμναστικής.) Η εφαρμογή είναι εξαιρετική, ωστόσο, μόνο στη δωρεάν έκδοση. Διαλέγετε την περιοχή στην οποία θέλετε να εστιάσετε και θα προσαρμόσει την προπόνησή σας για εσάς.

Συνιστώ οποιαδήποτε εφαρμογή σαν κι αυτήν. Υπάρχουν και ανδρικές εκδόσεις. Ο λόγος-αφορά περισσότερο την προπόνηση με διαστήματα. Έχω την προσοχή στο γυμναστήριο ενός γυμνοσάλιαγκας. Δεν έχω δεσμευτεί σε μια ρουτίνα, ποτέ. Αυτές οι εφαρμογές ανταποκρίνονται σε αυτό το εύρος προσοχής. Κάνετε μία δραστηριότητα για 30 δευτερόλεπτα, μετά μια άλλη, μετά μια άλλη και ούτω καθεξής. Προτείνω οποιαδήποτε εφαρμογή που διαλύει τη δουλειά έτσι, ειδικά ως υπέρβαρη γυναίκα που έχει κολλήσει στο σπίτι, γιατί αυτές οι μικροσκοπικές ανταμοιβές είναι που με παρακινούν να προχωρήσω στο επόμενο επίπεδο.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Exercise.com για περαιτέρω τεχνικές κινήτρων και εκπαίδευσης. Οι ειδικοί στον τομέα της άσκησης και της φυσικής κατάστασης προσφέρουν μια πληθώρα πληροφοριών για να σας κρατήσουν εντυπωσιακοί!

Η Sara Marcum είναι ειδικός στον ασφαλιστικό τομέα στο TheTruthAboutInsurance.com.

Aliza Sherman, Έλληνα: Εφαρμογή γιόγκα Down Dog και εφαρμογή διαλογισμού Mindful Mamas

Τόσο η γιόγκα όσο και ο διαλογισμός είναι δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε σε μικρότερους, περιορισμένους χώρους και μπορείτε να αισθανθείτε γρήγορα αποτελέσματα. Χαλάρωση, αποσυμπίεση, ανακούφιση πανικού / άγχους, ενίσχυση. Και καλό για αναπνοή / αναπνοή.

Προσωπικά, μου αρέσει ο τρόπος που μπορώ να προσαρμόσω τα βίντεο ρουτίνας γιόγκα για όλη τη διάρκεια. Είμαι στα 15 λεπτά τώρα με πέντε από αυτά τα λεπτά να κάνω σαβασάνα ή πτώμα. Η εφαρμογή Mindful Mamas είναι ειδικά προσανατολισμένη στις μητέρες σε οποιοδήποτε στάδιο της μητρότητας και μπορείτε να καταγράψετε τους δικούς σας διαλογισμούς. Έχω ένα μικρό παιδί και δύο έφηβους, και μου αρέσουν τα στοχευμένα μηνύματα στους καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η εφαρμογή περιλαμβάνει Μικρές παύσεις ή μικρές γουλές προσοχής που μπορείτε να εξασκηθείτε σε λίγα λεπτά, ακόμα και με τους άλλους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας. Επιπλέον, ο αγαπημένος μου αφηγητής από την Down Yoga, η Carina Devi, είναι επίσης η φωνή της εφαρμογής Mindful Mamas.

Η Aliza Sherman είναι Διευθύνων Σύμβουλος της Έλληνα, μιας γυναικείας εκπαιδευτικής εταιρείας ευεξίας που φιλοξενεί διαδικτυακά μαθήματα και μια εικονική λέσχη βιβλίων. Συμβουλεύεται επίσης εταιρείες για να τους βοηθήσει να προσεγγίσουν γυναίκες καταναλωτές στο διαδίκτυο. Είναι συγγραφέας 12 βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης της κάνναβης και του CBD για την υγεία και ευεξία και το The Happy Healthy Nonprofit.

Cornelia Ardelean, SF AppWorks: Το Εκπαιδευτής SportMe Cross συνδυάζει την καλύτερη προσωπική προπόνηση με την ευκολία και το χαμηλό κόστος των ασκήσεων στο σπίτι

Το Εκπαιδευτής SportMe Cross συνδυάζει την καλύτερη προσωπική προπόνηση με την ευκολία και το χαμηλό κόστος των ασκήσεων στο σπίτι.

Περιηγηθείτε σε διάφορα εκπαιδευτικά πακέτα και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Έχετε ερωτήσεις; Στείλτε μας μια σημείωση μέσω της εφαρμογής και ο εκπαιδευτής που σχεδίασε την προπόνηση θα ανταποκριθεί εντός 24 ωρών και συχνά πολύ πιο γρήγορα.

Θέλετε να τροποποιήσετε μια προπόνηση; Ζητήστε μια προσαρμοσμένη προπόνηση και ένας από τους εκπαιδευτές μας θα σας βοηθήσει. Η τακτοποίηση είναι δύσκολη. δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας.

Το SportMe Trainer σχεδιάστηκε από εκπαιδευτές που ήθελαν να βοηθήσουν περισσότερους ανθρώπους να έχουν τη φόρμα τους, ενώ εξακολουθούν να είναι σε θέση να προσφέρουν εξατομικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη.

Cornelia Ardelean, έμπορος στο SF AppWorks

Boriana Slabakova, PetPedia.co: 7 λεπτά προπόνησης για iOS / Android

Παρόλο που έχω αρκετή σωματική δραστηριότητα ως σκύλος-μαμά δύο κουταβιών, δεν θα το αποκαλούσα πλήρη προπόνηση. Έτσι, η εφαρμογή 7 Minute Workout είναι ιδανική για να με βοηθήσει να κάνω στοχευμένες ασκήσεις, καθώς δεν έχω το χρόνο να δεσμευτώ για πλήρη εγγραφή στο γυμναστήριο. Χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή, μπορώ να τελειοποιήσω τη ρουτίνα προπόνησής μου και να λάβω αναλυτικές οδηγίες βίντεο για να με καθοδηγήσουν στις καθημερινές ασκήσεις μου. Το καλύτερο είναι ότι οι προπονήσεις είναι σύντομες και έντονες και τις τελευταίες εβδομάδες έχω δει αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Μου αρέσει επίσης ότι η εφαρμογή είναι πραγματικά δωρεάν και δεν προσπαθεί να σας δεχτεί οποιαδήποτε συνδρομητική συνδρομή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες. Είναι επίσης ελαφρύ σε πόρους και πολύ φιλικό προς το χρήστη και μέχρι στιγμής είναι η αγαπημένη μου εφαρμογή για να κάνω γρήγορες προπονήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή πρόσθετα, μπορείτε απλώς να ενεργοποιήσετε την εφαρμογή οπουδήποτε στο σπίτι, όταν έχετε 7 λεπτά για να διαθέσετε και να πάρετε μια σωστή προπόνηση καθοδηγούμενη από έναν επαγγελματία φυσικής κατάστασης.

Η Boriana Slabakova είναι ένας δια βίου εραστής κατοικίδιων ζώων με πολυετή εμπειρία που εργάζεται με μια ποικιλία κατοικίδιων και εξωτικών ζώων. Η Petpedia έγινε το κατάστημα της για να μοιραστεί την αγάπη της για τα ζώα και ό, τι έχει μάθει όλα αυτά τα χρόνια.

Mike Richards, Golf Einstein: Οι προπονήσεις Fitbit Coach διευθύνονται από επαγγελματίες

Ένας από τους τρόπους που μένω σε φόρμα ακόμη και στο σπίτι είναι να χρησιμοποιώ εκπαιδευτικές εφαρμογές όπως το Fitbit Coach. Αυτό που μου αρέσει είναι ότι οι προπονήσεις καθοδηγούνται από επαγγελματίες που σας καθοδηγούν στις ασκήσεις. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε ανάμεσα σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας για να προετοιμάσετε τη ρουτίνα σας. Παρόλο που χρησιμοποιώ αυτήν την εφαρμογή μόνο για εβδομάδες, σίγουρα μπορώ να πω ότι δεν έχω δει μόνο φυσικά αποτελέσματα, αλλά σίγουρα είμαι πιο ενθουσιώδης για την άσκηση και την άσκηση.

Το όνομά μου είναι Mike και είμαι ο ενθουσιώδης του γκολφ και ιδρυτής του Γκολφ Αϊνστάιν, ένα blog όπου μοιράζομαι τη συμβολή μου σε όλα όσα σχετίζονται με το γκολφ!

Ahmed Ali, Εσωτερικός πρωταθλητής: Nike Training Club και Interval Timer

* Το Nike Training Club * είναι σίγουρα μια από τις αγαπημένες μου εκπαιδευτικές εφαρμογές εκεί έξω. Παίρνει την προσέγγιση της εφαρμογής freemium, προσφέροντας πρόσβαση σε μια τεράστια βιβλιοθήκη προπόνησης με μοναδικές ασκήσεις που στοχεύουν σε μέρη του σώματος ή σε στόχους γυμναστικής και με προπονήσεις που κυμαίνονται από 15 έως 45 λεπτά ποικίλων εντάσεων.

• Οι συλλογές προπόνησης με καθοδήγηση σάς επιτρέπουν να εστιάζετε στους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, με προπονήσεις διαθέσιμες για πλήρη ή ελαφρύ εξοπλισμό ή μαθήματα μόνο για σωματικό βάρος.
• Οι εξατομικευμένες προτάσεις βασίζονται στις επιλογές προπόνησής σας, καθώς οι προτεινόμενες ασκήσεις ξεκινούν από τη δραστηριότητά σας.
• Ένα premium επίπεδο προσφέρει καθοδηγούμενα προγράμματα 4-6 εβδομάδων, καθοδήγηση διατροφής και ευεξίας και νέες μορφές προπόνησης για χρήστες που αναζητούν ενεργά καλύτερους τρόπους για να ταιριάζουν και να είναι σε φόρμα.

Πρόταση εφαρμογής μπόνους: Χρονόμετρο διαστήματος

Είτε είστε σε προπόνηση υψηλής / χαμηλής έντασης, τότε αυτή η εφαρμογή Interval Timer μπορεί να είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να έχετε.

Βασικά χαρακτηριστικά:

• Προσαρμόσιμα σετ, διάστημα υψηλής / χαμηλής έντασης και ξεκούραση για τις δικές σας ανάγκες
• Συνεχίστε να εκτελείτε ακόμα και όταν η οθόνη είναι κλειδωμένη
• Παίξτε το τραγούδι ή τη λίστα αναπαραγωγής σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας
• Δημοσιεύστε την προπόνησή σας στο Facebook ή στο Twitter Έχω χρησιμοποιήσει και τις δύο εφαρμογές και έχω αποτελέσματα που χρειάζομαι και συνεχίζω να το κάνω.

Είμαι Σύμβουλος Outreach στο Εσωτερικός πρωταθλητής - ένα κατάστημα πολυμέσων που δημιουργήθηκε για τους λάτρεις των παιχνιδιών εσωτερικού χώρου. Πιστεύουμε ότι παιχνίδια όπως πινγκ-πονγκ και σκάκι κάνουν τους ανθρώπους πιο παραγωγικούς και λιγότερο αγχωτικούς στη δουλειά και έχουν περισσότερη διασκέδαση στο σπίτι.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι το Down Dog μια καλή εφαρμογή γιόγκα;

Αυτή είναι η καλύτερη εκπαίδευση για κινητά για τη γιόγκα. Οι εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος, να ανακουφίσετε τον πανικό και το άγχος. Είμαι καλός για αναπνοή. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη διάρκεια των βίντεο γιόγκα ξεχωριστά.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή προπόνησης Cross Trainer;

Υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες εφαρμογές προπόνησης Cross Trainer που προσφέρουν αποτελεσματικά προγράμματα κατάρτισης. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές: Nike Training Club, Aaptiv, MyFitnessPal, Strava και Jefit. Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές εφαρμογές για να δείτε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα.

Ποια είναι τα οφέλη της εφαρμογής Aress.com;

Η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να έχουν πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων και προπονήσεων οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Οι χρήστες μπορούν να ακολουθήσουν σχέδια προπόνησης ή να δημιουργήσουν προσαρμοσμένες προπονήσεις με βάση τις προτιμήσεις και τους στόχους τους. Η εφαρμογή προσφέρει ένα ευρύ φάσμα επιλογών που ταιριάζουν σε διαφορετικά FI

Ποια κριτήρια χρησιμοποιούν οι εμπειρογνώμονες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των εφαρμογών κινητής κατάρτισης;

Οι εμπειρογνώμονες συχνά εξετάζουν την εμπλοκή των χρηστών, την ποιότητα του περιεχομένου, τις επιλογές προσαρμογής και την ικανότητα της εφαρμογής να παρακολουθεί και να μέτρησε την πρόοδο.