تطبيق التدريب المتنقل المفضل: 6 رؤى خبراء

تطبيقات التدريب على الهاتف المحمول: حافظ على لياقتك من المنزل

هناك العديد من الطرق للبقاء في الشكل والتمرين أثناء البقاء في المنزل!

يمكن أن تساعدك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول في الواقع على الحصول على الهيكل والحافز الإضافي الذي تحتاجه للالتزام بالتدريب ومواصلة العمل على أهدافك الشخصية.

للحصول على مزيد من الوضوح بشأن عدد كبير من التطبيقات المتاحة ، سألنا مجتمع الخبراء عن تطبيق التدريب المحمول المفضل لديهم وحصلنا على بعض الإجابات المثيرة للاهتمام!

هل تستخدم تطبيقًا للتدريب البدني في المنزل؟ لماذا توصي بها ، هل جلبت أي نتيجة مثيرة للاهتمام؟

سارة Marcum ، TheTruthAboutInsurance.com: إنقاص الوزن للنساء يكسر العمل

فيما يتعلق باللياقة البدنية ، كنت دائمًا مستخدمًا لتطبيق جوّال. لا أحب ضعف التواجد في الصالة الرياضية محاطة بأشخاص آخرين. في المرات التي ذهبت فيها ، بحثت عن منطقة حيث لم يكن هناك أحد حولها حتى أتمكن من العمل بمفردي. أعتقد أنه من الصعب على الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أن يكون لديه الحافز على العمل محاطًا بالآخرين الذين لا يجدون صعوبة في إنجاز التدريبات.

أحد التطبيقات التي أمتلكها على هاتفي هي LEAP Fitness Group. يطلق عليه انقاص وزنه للمرأة. أنا لا أدفع مقابل ذلك ، لذا كل ما لدي هو الإصدار المجاني. (ربما بسبب عدم تمكني من الالتزام بأنشطة اللياقة البدنية.) التطبيق رائع على الرغم من ذلك في الإصدار المجاني وحده. أنت تختار المنطقة التي تريد التركيز عليها وستصمم التمارين الرياضية لك.

أوصي بأي تطبيق مثله. هناك إصدارات للرجال أيضًا. السبب - هو أكثر عن التدريب الفاصل. لدي مدى الاهتمام باللياقة البدنية من سبيكة. لم ألتزم بروتين أبداً. هذه التطبيقات تلبي نوعًا من الاهتمام. يمكنك القيام بنشاط واحد لمدة 30 ثانية ، ثم نشاط آخر ، ثم آخر ، وهكذا. أوصي بأي تطبيق يكسر العمل بهذا الشكل ، خاصةً كامرأة تعاني من زيادة الوزن عالقة في المنزل ، لأن هذه المكافآت الصغيرة هي التي تدفعني إلى الانتقال إلى المستوى التالي.

جرب استخدام تطبيق Exercise.com لمزيد من تقنيات التحفيز والتدريب. يقدم الخبراء في مجال التمرينات واللياقة البدنية العديد من البصيرة لإبقائك مستيقظًا!

سارة ماركوم هي أخصائية تأمين في TheTruthAboutInsurance.com.

أليزا شيرمان ، Ellementa: تطبيق يوغا داون دوغ وتطبيق التأمل Mindful Mamas

يعد كل من اليوجا والتأمل من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المساحات الصغيرة المحصورة ويمكنك الشعور بالنتائج بسرعة. الاسترخاء ، والتخلص من التوتر ، وتخفيف الذعر / القلق ، وتقوية. وجيد للتنفس / التنفس.

أنا شخصياً أحب الطريقة التي يمكنني بها تخصيص مقاطع فيديو اليوغا الروتينية لمدة. أنا في 15 دقيقة الآن مع خمس من تلك الدقائق أقوم بعمل السافاسانا أو الجثة. تم تصميم تطبيق Mindful Mamas بشكل خاص للأمهات في أي مرحلة من مراحل الأمومة بالإضافة إلى أنه يمكنك تسجيل تأملاتك الخاصة. لديّ طفل واثنين من المراهقين ، وأنا أحب الرسائل على الهدف في التأملات الموجهة. يتضمن التطبيق فترات توقف صغيرة أو رشفات صغيرة من اليقظة التي يمكنك ممارستها في بضع لحظات فقط ، حتى مع الآخرين حولك ، بما في ذلك أطفالك. بالإضافة إلى الراوي المفضل من Down Yoga ، Carina Devi ، هو أيضًا صوت تطبيق Mindful Mamas.

أليزا شيرمان هي الرئيس التنفيذي لشركة Ellementa ، وهي شركة صحية تعليمية للنساء تستضيف دورات عبر الإنترنت وناديًا افتراضيًا للكتاب. تستشير أيضًا الشركات لمساعدتها في الوصول إلى المستهلكات عبر الإنترنت. وهي مؤلفة لـ 12 كتابًا بما في ذلك القنب واتفاقية التنوع البيولوجي للصحة والعافية ومنظمة The Happy Healthy Nonprofit.

Cornelia Ardelean، SF AppWorks: يجمع SportMe Cross Trainer بين أفضل تدريب شخصي مع سهولة وتكلفة منخفضة للتمارين المنزلية

يجمع SportMe Cross Trainer بين أفضل تدريب شخصي مع سهولة وتكلفة منخفضة للتمارين المنزلية.

تصفح حزم التدريب المختلفة واختر ما يناسبك.

هل لديك أسئلة؟ صوِّر لنا ملاحظة من خلال التطبيق وسوف يستجيب المدرب الذي صمم التمرين في غضون 24 ساعة ، وغالبًا ما يكون أسرع.

هل تحتاج إلى تعديل التمرين؟ اطلب تمرينًا مخصصًا وسيساعدك أحد المدربين لدينا. الحصول على اللياقة أمر صعب ؛ لا يجب أن تفعل ذلك بمفردك.

تم تصميم SportMe Trainer من قبل المدربين الذين أرادوا مساعدة المزيد من الأشخاص في الحصول على الشكل بينما لا يزالون قادرين على تقديم التوجيه والدعم الشخصي.

كورنيليا أرديلين ، مسوّقة في SF AppWorks

بوريانا سلاباكوفا ، PetPedia.co: 7 دقيقة تجريب لنظام iOS / Android

على الرغم من أنني أتلقى نشاطًا بدنيًا كافيًا ككلب ماما لاثنين من الجراء ، إلا أنني لن أسميها تمرينًا كاملاً. لذا فإن تطبيق 7 Minute Workout مثالي لمساعدتي في الحصول على تمارين مستهدفة حيث ليس لدي الوقت للالتزام بعضوية صالة الألعاب الرياضية الكاملة. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنني ضبط روتين التمرين الخاص بي والحصول على تعليمات فيديو خطوة بخطوة لتوجيهي خلال تماريني اليومية. أفضل جزء هو أن التدريبات قصيرة ومكثفة ، وعلى مدى الأسابيع القليلة الماضية رأيت نتائج ملحوظة.

يعجبني أيضًا أن التطبيق مجاني حقًا ، ولا يحاول دفعك إلى أي نوع من الاشتراك المدفوع للوصول إلى جميع الميزات. كما أنها خفيفة على الموارد وسهلة الاستخدام للغاية ، وحتى الآن هو تطبيقي المفضل للحصول على بعض التدريبات السريعة على مدار اليوم. نظرًا لأنه لا يتطلب أي معدات خاصة أو إضافات ، يمكنك فقط تشغيل التطبيق في أي مكان في المنزل عندما يكون لديك 7 دقائق لتجنيب والحصول على تمرين مناسب يسترشد به محترف لياقة.

بوريانا سلاباكوفا من محبي الحيوانات الأليفة مدى الحياة مع سنوات عديدة من الخبرة في العمل مع مجموعة متنوعة من الحيوانات المحلية والغريبة. أصبحت Petpedia منفذها لمشاركة حبها للحيوانات وما تعلمته على مر السنين.

مايك ريتشاردز ، جولف أينشتاين: يتدرب المحترفون في تدريب فيتبيت كوتش

إحدى الطرق التي أظل فيها بصحة جيدة حتى في المنزل هي استخدام تطبيقات التدريب مثل Fitbit Coach. ما يعجبني في ذلك هو أن التدريبات يقودها محترفون يرشدونك خلال التمارين. يمكنك حتى الاختيار من بين مستويات مختلفة من الصعوبة لإضفاء الروتين على روتينك. على الرغم من أنني كنت أستخدم هذا التطبيق منذ أسابيع فقط ، يمكنني بالتأكيد أن أقول إنني لم أشاهد النتائج الجسدية فحسب ، بل أنا بالتأكيد أكثر حماسًا لممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية.

اسمي مايك وأنا من عشاق الغولف ومؤسس جولف أينشتاين ، وهي مدونة أشارك فيها إسهاماتي في كل ما يتعلق بالجولف!

أحمد علي ، بطل داخلي: نادي نايكي للتدريب ومؤقت زمني

* Nike Training Club * هو بالتأكيد أحد تطبيقات التدريب المفضلة لدي. يأخذ نهج التطبيق freemium ، مما يتيح الوصول إلى مكتبة تمرين ضخمة مع تمارين فريدة تهدف إلى أجزاء الجسم أو أهداف اللياقة البدنية ومع التدريبات التي تتراوح من 15 إلى 45 دقيقة بدرجات متفاوتة.

• تسمح لك مجموعات التمارين الإرشادية بالتركيز على أهداف لياقتك ، مع التمارين المتاحة للمعدات الكاملة أو الخفيفة أو دورات وزن الجسم فقط.
• تعتمد التوصيات المخصصة على اختيارات التمرين ، حيث أن التمارين الموصى بها تنبثق من نشاطك.
• يقدم المستوى المتميز برامج إرشادية من 4 إلى 6 أسابيع ، وإرشادات التغذية والعافية ، وتنسيقات تمرين جديدة للمستخدمين الذين يبحثون بنشاط عن طرق أفضل للحصول على اللياقة البدنية والشكل.

توصية التطبيق المكافأة: فاصل زمني

سواء كنت في تدريب عالي / منخفض الكثافة ، فإن هذا التطبيق Interval Timer يمكن أن يكون أفضل شيء يمكنك الحصول عليه.

دلائل الميزات:

• مجموعات قابلة للتخصيص ، فواصل عالية / منخفضة الشدة والراحة لحاجتك الخاصة
• استمر في التشغيل حتى عندما تكون الشاشة مقفلة
• قم بتشغيل أغنيتك أو قائمة التشغيل الخاصة بك أثناء التمرين
• انشر تمرينك على Facebook أو Twitter لقد استخدمت كلا التطبيقات وحصلت على النتائج التي أحتاجها واستمر في القيام بذلك.

أنا استشاري اتصالات في بطل داخلي - منفذ إعلامي تم إنشاؤه لعشاق الألعاب الداخلية. نحن نؤمن بأن ألعابًا مثل تنس الطاولة والشطرنج تجعل الناس أكثر إنتاجية وأقل إجهادًا في العمل ، وأكثر متعة في المنزل.

الأسئلة المتداولة

هل Down Dog تطبيق يوجا جيد؟

هذا هو أفضل تدريب على الهاتف المحمول لليوغا. سوف تساعدك التطبيقات على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتخفيف الذعر والقلق. أنا جيد للتنفس. يمكنك ضبط مدة مقاطع فيديو اليوغا بشكل فردي.

ما هو أفضل تطبيق تجريب مدرب متقاطع؟

هناك العديد من تطبيقات تمرين المدرب المتقاطعة للغاية التي توفر برامج تدريبية فعالة. فيما يلي بعض من أفضل الخيارات: Nike Training Club و Aaptiv و MyFitnesspal و Strava و Jefit. من الجيد تجربة بعض التطبيقات المختلفة لمعرفة أي شخص يناسبك.

ما هي فوائد تطبيق التمرين؟

يتيح التطبيق للمستخدمين الوصول إلى مجموعة واسعة من التمارين والتدريبات في أي وقت وفي أي مكان. يمكن للمستخدمين متابعة خطط التمرين أو إنشاء تمارين مخصصة بناءً على تفضيلات وأهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. يوفر التطبيق مجموعة واسعة من الخيارات لتناسب FI مختلفة

ما هي المعايير التي يستخدمها الخبراء لتقييم فعالية تطبيقات التدريب على الهاتف المحمول؟

غالبًا ما ينظر الخبراء إلى مشاركة المستخدم وجودة المحتوى وخيارات التخصيص وقدرة التطبيق على تتبع وقياس التقدم.